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La creatina

19 Beneficios de la Creatina Monohidratada en Mujeres

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Todo sobre la creatina, con Anabel Fernández

Si te perdiste el Facebook Live de Men's Health aquí lo puedes volver a ver. La experta en nutrición Anabel Fernández hace un repaso básico a lo que hay que saber de la creatina y responde a los lectores.

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¿La creatina sí funciona para aumentar masa muscular?

Es un mito que la proteína se debe comer antes de hacer ejercicio, tienes hasta 12 hrs para hacerlo. La nutrióloga Brenvita, nos responde #MitosYRealidades de la nutrición deportiva.

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Creatina en el gimnasio: ¿Realmente funciona este suplemento?

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, recomendado tanto por profesionales como por aficionados. Descubre qué es, cómo funciona y sus beneficios, así como las mejores prácticas para su uso y las posibles contrain

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Así actúa la creatina en tu cuerpo - #ExclusivoMSP

#MSPEndocrinología | ¿Sabías que la #creatina, además de ser un suplemento deportivo, también se encuentra de manera natural en tu cuerpo? ¡Aquí te contamos qué papel cumple y cómo funciona, comparte!

#MSP: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar. #MSPLíderesPioneros
#MSPLegadoQueInspira

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¿Es La Creatina Buena O Mala Para La Salud?

La creatina es uno de los suplementos más conocidos y utilizados para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.  
La creatina es producida de forma natural por el organismo y también está presente en alimentos como la carne y el pescado. 
La versión en suplemento de la creatina ayuda a mantener niveles adecuados de esta sustancia en los músculos, actuando como fuente de energía para el entrenamiento. 
El uso de creatina, cuando se hace de forma responsable y con orientación profesional, no plantea riesgos para la salud de las personas sanas.  
Los estudios no muestran ninguna relación entre el suplemento y el daño renal. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar náuseas, hinchazón y deshidratación.  
También hay rumores sobre la caída del cabello, pero faltan pruebas científicas que respalden esta idea. 
La creatina también tiene importantes beneficios, como una mayor recuperación muscular y un aumento de la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.  
Su eficacia se constata tras semanas de uso continuado, recomendándose una dosis media de tres gramos al día, siempre bajo la supervisión de un nutricionista o médico.

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Creatina: El Aliado Natural Para Mejorar Tu Rendimiento Deportivo

Ganar músculo es difícil. Requiere un calendario estricto y una planificación meticulosa de las comidas. Y cuando los resultados tardan en llegar, puede resultar agotador.
Por eso, muchos atletas y deportistas optan por tomar creatina, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y el rendimiento.
Esto es todo lo que debes saber antes de empezar a tomar este suplemento.
En primer lugar, no es un esteroide ni un PED, sino un suplemento natural que se encuentra en fuentes de proteínas como la carne roja y el pescado.
Tomar creatina estimula la producción de trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, que proporciona breves ráfagas de energía durante el entrenamiento.
El aumento del rendimiento debido a la suplementación permite levantar más peso durante más tiempo, lo que a su vez permite desarrollar más músculo.
La creatina también produce un aumento de peso significativo, generalmente de 1 a 2 kilos en la primera semana.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la creatina no te hará ganar grasa, incluso si no haces ejercicio, ya que el suplemento no contiene calorías.
Los expertos recomiendan tomar al menos de tres a cinco gramos de monohidrato de creatina al día, mientras se sigue un programa de ejercicio regular.

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Altas Temperaturas Traen Altas Ventas

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Rosal - Altas horas (DVD "Altas horas")

CONSEGUI "LA CASA DE LA NOCHE" EN TODO EL MUNDO EN: https://itunes.apple.com/ar/album/la-casa-de-la-noche/id379711572 Escuchalo En Spotify: ...

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El enigma de la creatina: descubrimos si realmente ayuda a tus músculos y a tu cerebro

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¡Exitazo latino! Pon la Banda Sonora de tu serie favorita en tu móvil. Envía ALTA AMOR al 7733

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Verano intenso, las altas temperaturas llegan a 38º en otros estados de la republica hasta 42º

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