Estiramiento dorsales
MD11-DORSALES
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Dorsales,espalda,entrenamiento
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Cabezon Entrenando dorsales
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DORSALES UDLP 17/18
Los dorsales oficiales de la UD Las Palmas que ha dado a conocer esta semana. Imágenes cedidas por Udlaspalmasfoto:
https://twitter.com/Udlaspalmasfoto
https://www.facebook.com/Udlaspalmasfoto-1554858091410490/Ver video "DORSALES UDLP 17/18"
Sorteo dorsales QH 2017
Momento de la extracción del número que marcará la distribución de dorsales en la marcha cicloturista Quebrantahuesos 2017, en la sede del COE
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Dorsal
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Cómo desarrollar los dorsales y pectorales
Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios que trabajan el pecho y la espalda.
Para ello, necesitaremos unos elásticos y un bastón
Primer ejercicio: tiro horizontal
Siéntese con las piernas juntas y tendidas, pase el elástico al rededor de los pies, el bastón va adentro, coloque sus manos al exterior, espalda recta, hombros despejados. Tire el bastón exhalando, y suelte inhalando.
Acerque los omoplatos cada vez que lleve el bastón hacia el vientre.
Segundo ejercicio: flexiones toma amplia, este ejercicio hace trabajar el pecho.
Coloque las manos abriendo mas que el ancho de los hombros, coloque los pies hacia atrás, la espalda recta, inhale cuando baja, y exhale cuando suba.
Para las flexiones, no se olvide de la posición de la espalda, no debe estar muy arriba ni muy abajo, sino al medio
Tercer ejercicio para la espalda, horizontal toma cerrada
Coloque los elásticos al rededor de los pies, deslice el bastón al interior, tome el bastón en agarre invertido, llévelo exhalando, y suéltelo inhalando.
Cuarto y ultimo ejercicio : flexiones toma cerrada
Coloque las manos a 20 cm de distancia, posicione la espalda, baje sobre los brazos, y exhale cuando suba.
Para realizar esta mini rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio, con 45 segundos de recuperación entre cada uno.
Haga esta rutina 3 veces seguidas, con uno o dos minutos de recuperación entre cada una,
Dependiendo de su nivel y evolución, aumente el número de repeticiones y rutinas, y reduzca el tiempo de recuperación.
Si quiere saber mas, visite mi página coach-sportif-paris.fr.
hasta pronto!Ver video "Cómo desarrollar los dorsales y pectorales"
Ejercicio para sacar Musculo Espalda Dorsales
Ejercicio para sacar Musculo Espalda Dorsales
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dorsal anticiclónica
La potente dorsal anticiclónica persistirá hasta, al menos, febrero.
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Polea dorsal
Agárrate a la barra de la polea con un agarre ancho y manos en pronación, tira de la barra hasta bajarla y pasarla por detrás de la cabeza, para ello no fuerces el cuello. Vuélvela a subir controladamente.
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QUIROS | Aliviar la tensión en hombros y dorsales
Cuando notamos la parte alta de la espalda cargada, así como tensión en los hombros o incluso en el cuello, una buena maniobra para aliviar la tensión acumulada es despegar la escápula. Suena regular, y aunque parece una maniobra agresiva, es lo ideal para liberar las adherencias de los músculos subescapulares y relajar y estirar músculos que se nos cargan tanto como el angular del omóplato y el romboides. Esta técnica es ideal para acabar el masaje de espalda.
Y es que con una escápula suelta se vive mejor!
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Esta maniobra está incluida en nuestro curso de masaje.Ver video "QUIROS | Aliviar la tensión en hombros y dorsales"
Pullover dorsal
Agarra una mancuerna con las dos manos, y túmbate en un banco. Con los brazos casi estirados coloca la mancuerna en la vertical del pecho. Bájala controladamente hacia detrás hasta llegar a unos centímetros menos de lo que te permita la articulación
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dorsal ancho
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Los dorsales del Barça de baloncesto 2014/1
Mario Hezonja llevará el 8 que deja Víctor Sada y que ya había llevado al Barça B, mientras que Doellman coge el '5' que lució Basile.
Barça 2.0
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Giro en los dorsales de Mbappé y Endrick
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Cómo Sacar Dorsales Inferiores Más Amplios ¡EN V!
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La entrega de dorsales para los AS Runners
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Dorsal de Leyenda
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Los nuevos dorsales del Real Madrid: Mbappé, Camavinga, Valverde
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Valencia-Betis: Mestalla cantó ¡Betis, Betis!
Valencia-Betis: Mestalla cantó ¡Betis, Betis!
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Cambios en los dorsales del Real Madrid: Mbappé, Camavinga, Valverde
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Polea dorsal agarre estrecho
Polea dorsal agarre estrecho
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Betis
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Goles al Bate: La evolución de los dorsales en el futbol
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Achucarro-Dorsal de Leyenda
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Los DORSALES de ENDRICK y MBAPPÉ y el FUTURO DE MODRIC
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Dorsales de los futbolistas de Ecuador que irán al Mundial Sub-20
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Valencia-Betis: Shalalala Oh Real Betis
Valencia-Betis: La afición bética disfruta cantando el clásico 'Shalalalala oh Real Betis' en la previa en una de las plazas de Valencia.
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Betis Deportivo
El Betis Deportivo remonta en Córdoba y sube a Primera RFEF.
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Estiramiento del músculo Dorsal ancho.
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Este es un ejercicio de estiramiento o flexibilidad para el musculo dorsal ancho.
El dorsal ancho es un musculo muy amplio con importancia e influencia tanto sobre la pelvis y zona lumbar, como sobre la cintura escapular, hombro y brazo.
Su estiramiento puede resultar de ayuda en problemas de todas estas zonas.Ver video "Estiramiento del músculo Dorsal ancho."
Palo Betis
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PBZA Betis
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Sevilla-Betis
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Real Betis
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Futbol betis
Un DiA En El EstadiO Olimpico De SevillA!^^
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Betis-Sevilla
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BETIS PELUCHES
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Betis-RMadrid
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Fundación Betis
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Betis @SpheraChannel
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En los próximos días se alternarán las dorsales y las vaguada en España
El chorro polar presentará ondulaciones durante la próxima semana, con la llegada de varias vaguadas que traerán tormentas intensas.
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Sevilla - Betis: Llegada del Real Betis al Pizjuán
El Real Betis ya ha llegado al Sánchez Pizjuán para medirse al Sevilla.
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Estos son los dorsales q7ue lucirán Endrick y Mbappé en el Real Madrid
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RESUMEN ALMERIA - BETIS
resumen almeria- betis
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ENTRENAMIENTO JUEVES BETIS
Sesión del Betis de este jueves, con Willia Carvalho y Juanmi.
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Entrenamiento del Betis
Entrenamiento de el Real Betis a 23-05-2024
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Betis-valladolid 19.09.10
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Tributo Betis #VolveremosRealBetis
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RESUMEN BETIS - ATHLETIC
resumen betis - athletic
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Betis-Sevilla f.c.
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Uñas aficionada Betis
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primera oportunidad betis
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Calentamiento Cádiz Betis
Los jugadores de ambos equipos saltan a calentar al Nuevo Mirandilla.
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Regata Sevilla-Betis
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betis tufo megamix
betis tufo megamix
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Llegada del Betis
El conjunto verdiblanco llega al Villamarín para el amistoso contra el Al-Ittihad.
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Goles Betis 2010
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R. Betis - Jablonec
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camiseta molinero betis
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Entrenamiento Real Betis
Borja Iglesias continúa entrenando con el grupo.
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Discurso Fundación Betis
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recre-betis 04.09.10
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RESUMEN BARÇA - BETIS
resumen barça - betis
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Entreno del Betis
Los jugadores Del Real Betis preparan el duelo ante el Valencia.
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Video centenario betis
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Entrevista Betis Futsal
Rafa López y Lin atendieron a ESTADIO Deportivo en una entrevista donde hicieron balance del descenso y de la Copa del Rey.
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Entreno Real Betis
El Real Betis volvió a los entrenamientos este martes.
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RESUMEN BETIS-OSASUNA
RESUMEN BETIS - OSASUNA
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Salvados Racing-Betis
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betis b-puertollano
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Betis 2011 2012
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