Videos relacionados con ejercicios de estiramiento muscular

Estiramientos de cadenas musculares

Estiramientos cadenas musculares 3

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Estiramientos cadenas musculares 2

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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS _Glúteos, aductores y lumbares_ (1080p)

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Ejercicios para aumentar masa muscular - Sigue los ejercicios para aumentar masa muscular

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Usa los ejercicios para aumentar masa muscular. Pero también debes de seguir los consejos laterales de como hacer estos ejercicios para aumentar masa muscular.

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Zurdo Ramírez in Mazatlán Combat Club: Ejercicios de estiramiento

http://ultimoround.net

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Estiramiento cad cruzadas pierna, columna y brazo

Este estiramiento en torsión nos ayudara a relajar y estirar las cadenas cruzadas de columna pierna y brazo.
En una pierna postero ext y en la otra antero int.
Cruzada anterior dch y posterior izq del tronco
Posterior de un brazo y anterior del otro

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Estiramientos para después de hacer ejercicio / Rutina para después de hacer ejercicio

Te decimos cuales son los mejores ejercicios y así conseguir un vientre plano. 25 agosto 20014



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Aptitud Fsica (Ejercicios de Resistencia y Fuerza Muscular) - YouTube

video de pentatlon aeronautico.

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Estiramientos. Antes o después del ejercicio.

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En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.

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11 Ejercicios para AUMENTAR Masa Muscular RÁPIDO

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Estiramientos para antes y despues del ejercicio

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Ejercicios de levantamiento de glúteos y rutina de estiramiento / Butt lift exercises and stretching routine

Ejercicios para realizar en casa.
Exercises to do at home.

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Ejercicios Isométricos para Aumentar la Masa Muscular y Ganar Músculos

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El ejercicio isométrico quiere decir aproximadamente tensar un músculo y mantenerlo en una posición estacionaria al tiempo que se mantiene la tensión.
La variedad, en el entrenamiento; de la fuerza, y resistencia; es esencial, para evitar la monotonía; y el abandono, del entrenamiento.
El término, “ejercicio, isométrico”; quiere decir, aproximadamente; tensar un músculo, y mantenerlo; en una posición, estacionaria; al mismo tiempo, que se mantiene; la tensión.

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Con Timer: 5 ejercicios para elongar todos los grupos musculares CORTO

#25

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5 Pasos Para Una Rápida Recuperación Después Del Gimnasio

Empezar en el gimnasio puede ser todo un reto, y las agujetas del día siguiente pueden ser desalentadoras. Sin embargo, estos 5 pasos pueden asegurarte una recuperación eficaz.

1. Estira correctamente

Estirar antes y después del entrenamiento es esencial para una buena recuperación.

Incorporar estiramientos los días posteriores al ejercicio puede acelerar aún más el proceso de recuperación muscular.

2. Priorizar el sueño

Una buena noche de sueño es crucial para la regeneración muscular.

Durante el sueño, el cuerpo utiliza menos energía para otras funciones, lo que permite destinar más recursos a la recuperación muscular.

3. Hidrátate bien

Mantenerse hidratado es esencial para proporcionar a los músculos los nutrientes que necesitan y favorecer la recuperación.

Los expertos recomiendan consumir entre 1 y 4 litros de agua al día, ajustando según la intensidad de tu entrenamiento.

4. Una dieta equilibrada

Una dieta saludable no sólo favorece la recuperación tras el entrenamiento, sino que también mejora tu rendimiento durante la actividad física.

Piensa en tu dieta como el combustible de tu cuerpo: un buen combustible se traduce en un rendimiento optimizado y una recuperación más rápida.

5. Mantente activo

Mantente activo a lo largo del día para ayudar a tu cuerpo a adaptarse al movimiento.

Actividades como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte son excelentes para mantener el cuerpo en movimiento y reducir el tiempo de recuperación.

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Como Entrenar o Hacer los De Ejercicios Pesas Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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Hay otras variables; para hacer, los ejercicios musculares; y que son interesantes; y que van a ser, determinantes; en el camino, de la hipertrofia muscular; como por ejemplo; el tempo utilizado; los descansos, entre series; y la duración, de los entrenamientos.

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ESTIRAMIENTO DE GEMELOS..

Sencillo estiramiento de gemelos con una simple toalla..

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Estiramiento de pectoral

Un ejercicio no solo para estirar pectoral mayor, sino también para mejorar la movilidad de la cintura escapular y la respiración

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Dolor muscular después del ejercicio: Razones y soluciones - Teleamazonas

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5 estiramientos para el dolor lumbar

5 estiramientos para el dolor lumbar

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Importancia de realizar estiramientos

Giovani Garita, el decano de la UCIMED, nos cuenta los beneficios y la importancia de realizar estiramientos.

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Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)

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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito deportivo y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el deporte.

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Curl concentrado ejercicios para biceps

Curl concentrado ejercicios para biceps: este ejercicio para el bíceps es ideal para centrar el trabajo en el músculo bíceps, en particular, el "fondo".
Curl concentrado es uno de los pocos ejercicios para el bíceps capaz de "aislar el músculo bíceps" , por lo que es uno de los ejercicios preferidos por los culturistas, sino también de los profesionales de los deportes que necesitan fortalecimiento de determinados músculos bíceps.

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Estiramiento de músculos gemelos.

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Este es un estiramiento para los musculos gemelos de la pantorrilla enmarcado en un estiramiento global de la cadena posterior de las piernas.

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Como Sacar y Tener una Espalda Ancha Masa Muscular En Forma de V 5 Ejercicios Para Los Dorsales

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Un cuerpo trabajado; no sólo se visualiza; en las piernas, y brazos; sino que aún, bajo la ropa; podemos descubrir; un tronco bien formado, y desarrollado; gracias al ejercicio; y por el grosor, que confiere; a la espalda.
Por supuesto, de manera complementaria; debemos trabajar, otros músculos de la espalda; tales como, los serratos, los romboides y los deltoides.

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Duración de un estiramiento.

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Ejercicios De Entrenamiento Turbulento + Ejercicios De Entrenamiento Turbulento

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Ejercicios De Entrenamiento Turbulento + Ejercicios De Entrenamiento Turbulento

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Estiramiento de cervicales. Músculos ...

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Video sobre un estiramiento para los musculos esternoclidomastoideos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

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Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music

Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music.
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Intensidad de un estiramiento.

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La intensidad de un estiramiento es la fuerza y velocidad con la que se pretende hacer que un musculo ceda y aumente su longitud.
Pongo un ejemplo con una plastilina especial para explicar como una intensidad excesiva en el estiramiento puede hacer que el musculo se bloquee y no permita ser estirado y sin embargo un estiramiento suave y de mayor duración puede tener un resultado mucho mas profundo.

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rutina de ejercicios

rutina de ejercicios

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EJERCICIOS DE KEGEL

Algunos ejercicios Kegel para tu salud y dieta.

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ejercicios de equilibrio

#equilibrio #mareos #recuperación
Hoy trabajaremos el equilibrio gracias a un cojín. Con este objeto, vamos a conseguir reforzar nuestros tobillos, base importante de nuestro cuerpo ya que aguanta todo el peso del mismo. Estos miembros son necesarios cuidarlos: su valor es fundamental.
Hola a todos cada día vamos creciendo mas ahora podréis seguir mis aventuras en diferentes plataformas :
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Extensiones de los codos con mancuerna

Extensiones de los codos con mancuerna es un excelente ejercicio para entrenar a ambos extremos del músculo tríceps.
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Los Mejores Ejercicios Para Aumentar Masa Muscular Rapidamente Que Debes Hacer En El Gimnasio (480p)

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3 EJÉRCICIOS PARA CREAR MASA MUSCULAR EN TUS GLÚTEOS Y MEJORAR TU APARIENCIA CON FRANCIA

Créditos: FRANCIA ARVIZU
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Sigue estos consejos para crear musculo en tus gluteos

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EJERCICIOS DE FUERZA

En este video verás excelentes demostraciones de fuerza en ejercicios que parecen imposibles.

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Zancadas

• En pie, con las piernas separadas siguiendo la amplitud de los hombros.
• Dar un paso adelante con el tronco lo más erguido posible.
• Doblar la rodilla de la extremidad adelantada hasta formar un ángulo ligeramente agudo o recto.
• Haciendo fuerza sobre la pierna de atrás, volver a la posición de partida.

Atención:
La amplitud del paso hacia delante varía la distribución de la carga de trabajo en los grupos musculares. Puede realizar el ejercicio de dos maneras:

1. Con paso corto:
Gran ejercitación del músculo cuadricípite y carga de trabajo reducida en el glúteo.
2. Con paso largo:
Gran ejercitación del músculo gran glúteo y de los músculos isquio-crurales, con el consiguiente alargamiento del recto femoral de la extremidad de atrás.

Errores comunes:

1. Apoyar en el suelo la rodilla de la extremidad trasera.
2. Curvar la espalda tras realizar el paso hacia delante.
3. Amplitud excesiva de las piernas, lo que lleva a una posición inestable y causa problemas de equilibrio durante la ejecución.

Este es un excelente ejercicio de coordinación neuromuscular y de potenciación general. Muy utilizado por las mujeres en la variante con paso largo, para tonificar de forma rápida y veloz los músculos de los glúteos. En ambas variantes (paso breve y paso largo), este ejercicio estimula el tobillo, la rodilla y la cadera, y ejercita los glúteos con una intensidad variable según la amplitud del paso.

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Ejercicios de aceleración

Ejercicios para la optimización de la fase de aceleración

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Ejercicios de brazos

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Ejercicios de semejanza

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Ejercicios de volumen

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Ejercicios de calistenia

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ejercicios de identidades

Aqui aprenderás a resolver ejercicios de identidades. Ingresa a: http://mihijoconbuenanotaenmate.com/

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Ejercicios de calentamiento

Pon a punto el cuerpo antes de comenzar a bailar con esta rutina de ejercicios de calentamiento.

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Ejercicios de Crossfit: Que Son Los Ejercicios de Crossfit

http://www.mandamientosdelcuerpoideal.com/ejercicios-de-crossfit.html Crossfit es una disciplina que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico, resistencia cardiovascular y mucho más, buscando desarrollar integralmente todas las cualidades físicas de quien lo practica. Conoce mucho más sobre estos temas en: http://mandamientosdelcuerpoideal.com

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ejercicios de calistenia

Ejercicios de calistenia La sirena Posición sentada con piernas flexionadas y pies cerca de los glúteos Sujeta el tobillo con la mano Eleva el brazo contrario junto a la oreja Inhala Lleva el brazo por encima de la cabeza y rota el tronco en la misma dirección Exhala mientras vuelves a la posición inicial Repite este ejercicio de 3 a 5 veces y cambia de lado Medio roll hacia atrás Desde esta posición inhala y junta las piernas Exhala Lleva las piernas juntas hacia arriba Hasta lograr un ángulo de 90` Lleva las piernas hacia atrás y eleva la columna Intenta tocar el piso con la punta de los pies Inhalando, vuelve a la posición inicial Repite este ejercicio de 3 a 5 veces

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Ejercicios de Canto

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Rutina de ejercicios

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Ejercicios de Piernas

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Rutina de ejercicios

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Ejercicios de proporciones

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Ejercicios de gluteos

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Archivos de Ejercicios

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Rutina de Ejercicios

Visita: http://www.secretosperdergrasa.com -¿tu rutina de ejercicios te está manteniendo mas gordo y poco saludable?

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Rutina de ejercicios

Rutina de ejercicio para mantenerse en forma

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Ejercicios de Cardio

Visita: www.tusabdominalesperfectos.com - Los ejercicios de cardio o de entrenamiento con pesas son los mas efectivos para perder grasa.

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Entrenamiento con Pesas de Forma Eficiente Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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Vamos hablar, de tres puntos; que esperamos, que les sirvan; para que, lo apliques; de forma sencilla, y eficiente; a sus entrenamientos; y consigan, resultados. Como; la Intensidad, el volumen, y el fallo muscular; en el entrenamiento.

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Ejercicios de gimnasia

La práctica y desarrollo del deporte en China Ejercicios de gimnasia
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Ejercicios de calentamiento

Pon a punto el cuerpo antes de comenzar a bailar con esta rutina de ejercicios de calentamiento.

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Ejercicios de cardio

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Crunch con empuje de las manos

Un ejercicio muy simple para los músculos abdominales del entrenamiento. El ejercicio no requiere de equipo y desarrolla la parte superior de los músculos abdominales. Cualquier persona puede realizar este ejercicio: de principiante (principiantes) a los deportistas profesionales.
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Toque de los tobillos con las piernas en vertical

Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos abdominales. (traducción electrónica del texto).
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Estiramiento despueÃÅs de trotar. Vanitip

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Estiramiento I

Nivel básico de estiramiento, aplicable para todas las edades; niños, jóvenes, adultos y tercera edad. Para cualquier actividad física.

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Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos

Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos.
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Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina.

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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más profundo e intenso y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio o en el ambito deportivo.

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Rutina de ejercicios de brazos

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