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    Si crees que no aguantar las ganas de orinar por la noche o hacerte pipí es algo normal por la edad, debes de saber que esto no es así.
    Pero no te preocupes, hay ejercicios hipopresivos que pueden ayudarte a controlar y mejorar este malestar.

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    Armé un Programa de Prueba de 21 días simple
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    que se pueden hacer en casa o en un gimnasio...

    Y ve cómo empiezas a notar resultados mensurables en el primer
    par de semanas.

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    Las estocadas (lunge) son un ejercicio que sirve para tonificar las piernas y los glúteos. Este ejercicio es excelente para hacer en casa, no olvides que es importante saber hacerlos correctamente.

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  • Ejercicios para activar tu cuerpo en casa

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  • Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

    Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

    Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

    Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
    Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
    - Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
    - Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
    - De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

    Ejercicios:
    1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
    2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
    3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
    4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
    5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
    6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

    Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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  • Cinco ejercicios para hacer en casa [Colombia.com]

    ¿No tienes tiempo para ir a gimnasio? no es excusa para no estar en forma. Aquí te recomendamos algunos ejercicios que puedes hacer en tu casa

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  • De Casa En Casa - Ejercicios de brazos con Karin Barreiro

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  • Hipopresivos: cómo hacerlo en un nivel intermedio

    Te contamos, paso a paso, cómo puedes hacer los famosos hipopresivos en un nivel intermedio.

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  • 5 ejercicios básicos para ponerte en forma en casa.

    La Coach Karinne Burgos, de Zuuz Fitness, nos propone una rutina de 5 ejercicios básicos pero matadores para ponerte en forma en casa.

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  • ABDOMINALES EN CASA - Ejercicios para abdomen en 6 minutos

    Este video es un video viejo resubido desde Youtube, lo que se diga en este video que va a pasar en el futuro ( como sorteo) no es válido

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  • Ejercicios Para Ponerse En Forma En Casa Para Mujeres

    Ejercicios Para Ponerse En Forma En Casa Para Mujeres

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  • Ejercicios gimnasia ritmica para hacer en casa+Vlog2

    Segundo Vlog para seguir aprendiendo en gimnasia rítmica de manera sencilla para niveles principiantes.Os enseño todolo que he avanzado en unos meses.

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  • PECHO INTERNO EN CASA (Los 4 Mejores Ejercicios)

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  • Rutina de ejercicio en casa

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  • Body workout - Sommer Ray / Ejercicios en casa / cuarentena

    Sommer Ray
    hope you can learn something from this!
    girls

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  • Método Sakuma: Cinco ejercicios para hacer en casa

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  • Ejercicios Para El Abdomen En Casa Por Navidad.

    http://www.paraperderbarriga.com/ Durante la decada que he trabajado en diferentes gimnasios en varios paises del mundo, lo que tenian en comun y aun tienen en comun es que durante la epoca de Navidad siempre se quedan vacios porque la gente tiene mucho que hacer o les da pereza. En Europa el tiempo tambien tiene culpa en parte porque aqui hace mucho frio en invierno y con la nieve que hay en estas semanas ni a mi me da ganas de salir a la calle. Lo malo es que deberias hacer MAS ejercicios para el abdomen en esta epoca porque tambien solemos comer mas…. Lo que hago yo para compensar la comida es entrenar en casa y hoy te he grabado un ejercicio para el abdomen. La verdad es que es uno de mis ejercicios para el abdomen favoritos. En este video puedes ver el ejercicio y que no hace falta ni pesas, asi que ya no hay excusa y tampoco debe ser Navidad realmente pues este ejercicio es para todo el año jejeje

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  • bd-ejercicios-generales-para-realizar-en-casa-211021

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  • 4 ejercicios en casa para tonificar tus glúteos

    ¡El gym en casa! En nuestra sección #FitByM10, te compartimos cuatro ejercicios sencillos y efectivos que puedes hacer en el hogar para levantar tus glúteos.

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  • De Casa En Casa - Rutina de ejercicios en Quitame Un Peso De Encima

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  • ABDOMINALES HIPOPRESIVOS EN REPORTAJE DE TVE

    Las Técnicas Hipopresivas fueron encontradas de forma experimental en 1980 por el Dr. Caufriez a través de su dedicación a la rehabilitación uro-ginecológica para prevenir y solucionar la relajación de la faja abdominal y del suelo pélvico. Se llaman hipopresivas porqué son posturas y movimientos que provocan una disminución de la presión dentro del abdomen y del tórax.

    Te aportan un aumento del tono de tu suelo pélvico, de tu faja abdominal, reducen tu cintura, disminuyen el riesgo de incontinencia, de descensos viscerales, mejoran tu postura y solucionan el estreñimiento pues mejora la motilidad intestinal. Si deseas ser asesorado por un profesional cualificado lo tienes fácil pues tan sólo debes ir a la web del creador del método www.marcel-caufriez.net y escribir la ciudad donde lo buscas para encontrar todos los datos de tu interés.

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  • Ejercicios para Adelgazar la panza rápido en Casa

    Ejercicios para Adelgazar la panza rápido en Casa

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  • Ejercicios fáciles para hacer en casa u oficina

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  • Ejercicios para entrenar en casa con la pared

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  • Ejercicios desde casa (4)

    Para aumentar pectorales

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  • Rutina de ejercicios en el comedor. ¡Mantente en forma desde tu casa! | Desde Casa

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  • Ejercicios para abdomen y cintura en casa - 10 minutos_2


    10 ejercicios para ayudarte a perder grasa del vientre y la cintura: https://quitar-barriga.3isk.us/10-ejercicios-para-ayudarte-a-perder-grasa/

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  • RUTINA EN CASA PARA QUEMAR GRASA SEIS MEJORES EJERCICIOS

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    Contacto: ffitnessclips@gmail.com

    Deportista: Karmen Mestre
    IG: @karmenmestre

    Ejercicios:

    1. Escaladoras 5 Series x 30 (Cada Pie)
    2. Elevación De Piernas 4 Series x 30 Reps
    3. Plank ó (Planchas) (40 Segundos)
    4. Squat Jump ó (Sentadillas Con Salto) 2 Series x 25
    5 Jumping Jacks
    6 Jumping Lunges ó (Sentadillas Con Salto) 30 Reps Cada Pierna

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  • 5 ejercicios de cardio que puedes hacer en casa

    ¡Actívate sin salir de casa! Los ejercicios de cardio son la clave para quemar calorías, mejorar tu resistencia y mantenerte en forma. Todo lo que necesitas es motivación y un pequeño espacio. ¡Vamos con todo!

    Mira más contenido en: 5 consejos de running para correr tu primer carrera | https://bit.ly/4gPxnBl

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  • Cómo hacer hipopresivos de nivel avanzado

    Te contamos paso a paso cómo puedes hacer abdominales hipopresivos de nivel avanzado en casa.

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  • Rutina De Ejercicios Para Bajar De Peso En Casa

    Visita: http://parabajardepesosaludablemente.com En este video quiero agregar a la anterior rutina de ejercicios para bajar de peso en casa, 3 ejercicios más que podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar.

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  • Rutinas para bajar de peso con ejercicios en casa

    http://clases.tomasmurphy.com/2012/03/04/rutinas-para-bajar-de-peso-haciendo-ejercicios-en-casa/...para ver el articulo completo haz click en el link....

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  • Ejercicios Para Ganar Músculo Y Perder Grasa En Casa

    Ejercicios Para Ganar Músculo Y Perder Grasa En Casa

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  • EJERCICIOS EN CASA PARA LA COLUMNA Y LA ESPALDA

    http://entrenandote.tv Te ayuda con ejercicios en casa amovilizar la columna y la espalda con ejercicios de espalda en casa y con tan solo la ayuda de una esterilla. Si quieres ver más videos explicativos de nuestro entrenador personal, sigueme en:
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  • Operación bikini en casa: ejercicios para definir el abdomen

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  • Rutina de ejercicios para abdomen en casa _ #RX16 (1080p)

    Rutina de ejercicios para abdomen en casa _ #RX16 (1080p)

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  • Ejercicios para la pantorrilla que puedes hacer en casa

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  • Simples ejercicios para hacer en casa y en solo 15 minutos

    Muchas veces no tenemos el tiempo de hacer hacer ejercicio. Entre los ires y venires del día a día, se nos pasa el tiempo sin ejercitarnos. ¡Por eso te traemos este plan de tan solo 15 minutos, imposible no hacerlo! ¡Atención! 1. Corre en el sitio: 2. ¡Salta!: 3. Ejercita los tríceps en una silla: 4. Ejercicio con mancuernas: 5. Zancada con mancuernas: ¡Y eso es todo! 2 minutos para cada ejercicio, con 30 segundos de descanso cada 1 minuto.

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  • 7 Ejercicios en casa con cuerda para desallor brazos mas grandes- 7 Ejercicios en casa con cuerda para desarrollar brazos mas grandes

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    música para hacer ejercicio en casa

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  • Ejercicio en Casa - Sesión Aeróbica 5

    Sesión Aeróbica en casa de casi 1 hora de duración. Ideal para perder peso y adelgazar mientras te lo pasas bien.

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    Entrenamiento básico de gimnasia rítmica!! quieres que avancemos juntas en este deporte?

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    Rutina de ejercicios para adelgazar en casa (adelgazar sin complicaciones)

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  • Ejercicios de pierna para realizar en casa con pocos materiales

    Aquí muestro algunos ejercicios que se pueden hacer desde la comodidad de la casa, utilizando materiales de fácil alcance.

    Saludos.

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  • Ejercicios en casa / Rutina de Brazos / Bíceps, Tríceps y Hombros

    Rutina de brazos en casa - Bíceps, Tríceps y Hombros
    Arm Routine at Home - Biceps, Triceps and Shoulders
    quarantine
    exercises at home

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  • El PERFECTO EJERCICIOS DE PIERNA EN CASA (solo 6 MIN)

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  • Puedo Hacer Ejercicio En Casa Para Adelgazar

    http://parabajardepesosaludablemente.com Puedo Hacer Ejercicio En Casa Para Adelgazar - Uno de los consejos más inteligentes para bajar de peso con ejercicios, es que nunca debemos estar satisfechos con nuestro plan de entrenamiento. Eso sí, debemos comenzar lentamente, en especial si hace mucho tiempo que no hacemos ejercicio físico o si necesitamos perder mucho peso.

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  • LIVE: Ejercicios en casa para adultos mayores #QuedateEnCasa- 26 Marzo 2020

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