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  • Ejercicios para pectorales

    Los músculos pectorales se encuentran en su pecho, entre sus axilas y hombros. Estos músculos ayudan a mover los brazos separados del cuerpo.

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    Tonificar los músculos pectorales no requiere horas de gimnasio dolorosamente largas, mientras levanta una cantidad excesiva de peso para lograr resultados. Realizar sencillos músculos pectorales cada dos días, y pronto te darás cuenta de un pecho más tonificado.
    Flyes
    El uso de un banco de pesas para aperturas, acuéstese boca arriba para que el banco apoya la cabeza, el cuello, los muslos y la espalda superior. Doble las rodillas para que sus pies están en el suelo. Coloque las manos sobre el pecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga las palmas hacia adentro. Extienda los brazos hacia el techo sin bloquear los codos. Mantenga los brazos extendidos al mover las pesas hacia abajo y hacia los lados, manteniendo los brazos hasta los hombros. Mantenga esta posición durante dos segundos y llevar los brazos en un movimiento que abraza, apoyando los codos extendidos. Realice tres series de ocho.

    Bench Press
    Acuéstese en un banco de la prensa de banco de la misma manera que usted hace para aperturas con mancuernas. Mantenga las pesas en ambas manos con las palmas hacia adelante. Extienda los codos y empuje las mancuernas hacia el techo. Las mancuernas son altura de los ojos durante la extensión completa. Inhale mientras baja lentamente las mancuernas a la altura del pecho. Los más separados que las mancuernas son durante el press de banca, más el ejercicio trabaja los pectorales. Haz tres series de ocho, mientras que tiene un vigilante para agarrar las pesas si se vuelven demasiado pesados ​​durante el ejercicio.

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    Con rodilla flexionada Pushup
    Desciende a la tierra por lo que está en sus manos y rodillas para la plancha doblada la rodilla. Coloque sus manos directamente debajo de los hombros. Tire los hombros hacia atrás y apretar los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral durante la plancha ocho.
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    Debemos recordar que cuando iniciamos una
    práctica de ejercicios para fortalecer los
    músculos pectorales, no debemos excedernos
    en el tiempo de duración de estos.

    Ni deben hacerse de manera diaria, pues de
    ser así el efecto podría llegar a ser adverso
    y obviamente eso no es lo que buscamos verdad?.

    El reposo es necesario ya que los músculos
    necesitan recuperse.

    Estas son algunas reglas básicas que debes
    tener en cuenta antes de realizar cualquier
    tipo de ejercicio

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  • Ejercicios Para Tartamudos

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  • Ejercicios para piernas

    http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicio para piernas

    • El ejercicio se llama súper set o series
    Este ejercicio se trabaja en las pierna, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado.

    1-maquina de piernas.
    2-sentadillas.
    3-maquina de caminar .

    Y repetimos

    1-maquina de piernas.
    2-sentadilla.
    3-maquina de caminar -etc.

    1- Primera serie.

    1. Primero la maquina de las piernas 15-20 Rep. Con 15-20 kg de peso
    2. Segundo 20 sentadillas y 20 jumping squash
    3. Tercero usar la máquina de caminar, para correr 7 o 8 km/h durante 5 min. para relajar las piernas
    4. Luego hacen la misma serie en la maquina

    2- Segunda serie

    1- Usar la maquina de las piernas 10-15 rep.
    2- Hacer 10-15 sentadillas
    3- Hacer 10-15 jumping squash
    4- Usar la maquina para correr 4 min. a 7 o 8 km/h.
    repetir dos veces

    -En tres día veras el cambio en tus piernas. Son ejercicios muy duros y buenos para aumentar las piernas pruébenlo es muy

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  • ejercicios para aumentar gluteos pompis ejercicios para aumentar gluteos

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  • Ejercicios para piernas

    Entre todos los ejercicios para piernas este es el mejor para fortalecer los músculos cuadriceps.
    En su rutina para piernas, tiene que introducir las mejores ejercicios para cuadriceps y obtener un buen resultado.

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    Ejercicios para el abdomen despues del parto.

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  • Ejercicios para biceps

    Entre todos los ejercicios para biceps este es el mejor para fortalecer los músculos del bíceps.
    En su rutina para biceps, tiene que introducir las mejores ejercicios para brazos para obtener un buen resultado.
    Con esto ejercicio usted puede ejercitar bíceps y brazos fácilmente, en casa o en el gimnasio.
    Encuentra más ejercicios de bíceps en nuestro canal.

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  • Ejercicios para gluteos

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  • Ejercicios Para Tartamudez

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  • Ejercicios para triceps

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos i

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  • EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO

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    Actualmente los ejercicios para aumentar el busto,
    son una práctica cada vez más usada por las mujeres
    para fortalecer los pechos.

    Es importante aclarar que el ejercicio como tal
    no aumenta los senos directamente, pues estos
    están constituidos por tejido adiposo y no
    tienen músculos que los sostengan.

    Pero lo que si podemos hacer a través del ejercicio
    es aumentar el tono muscular de los pectorales,
    que se encuentran ubidados debajo de las glándulas
    mamarias para darles firmeza y apariencia de mayor
    volúmen.

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos h

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos c

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  • Ejercicios Para Tonificar Piernas De Mujeres-Ejercicios Para Piernas Sexys

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos g

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos j

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para gluteo ejercicios para los gluteos e

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para los gluteos ejercicios para gluteo b

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  • gluteos ejercicios ejercicios para aumentar los gluteos

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  • EJERCICIOS PARA HACER CRECER LOS SENOS - EJERCICIOS PARA CRECER LOS SENOS

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    Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones,
    ya que si ejercitas demasiado, llegando al final
    de la serie con gran fatiga muscular, tus senos
    perderán la forma que los caracteriza.

    Esto ocurre porque el músculo solicita grasa
    como combustible y la tomará de tu busto,
    dándole una forma aplanada.

    Cómo hacer busto

    De pie, con la espalda recta y el abdominal
    activado.

    Coloca tus manos palma contra palma, a la
    altura del pecho, con los codos hacia afuera.

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  • Ejercicios para el insomnio

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  • Ejercicios para grasa abdominal

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    Con estos 3 Ejercicios para grasa abdominal te sentiras bien si deseas saber mas informacion puedes suscribirte a mi canal

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  • Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal - Ejercicios Para Bajar de Peso Rápido

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  • Ejercicios Faciales Para Arrugas

    Ejercicios Faciales Para Arrugas
    Visite: http://tinyurl.com/gimfacial
    La persona que cuida su cuerpo y mantiene activa su mente logra retrasar su envejecimiento. En lo exterior, en algún momento suele empezar a preocuparse por las arrugas y la flacidez que evidencian la cara y el cuello. Hay quienes piensan en intervenciones invasivas para paliar los estragos cutáneos. Lo ideal es preocuparse por mantenerse joven con métodos naturales no invasivos

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    Ejercicios para Artes Marciales

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  • EJERCICIOS PARA EL CUERPO

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  • Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

    Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

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    Causas De Las Piernas Arqueadas

    Las piernas arqueadas pueden ser causadas por muchos problemas de salud.

    La razón más común tiene que ver con la forma en que las piernas se doblaron en el útero de la madre.

    Las piernas de un bebé eventualmente se enderezan después de la edad de tres años.

    Los trastornos del desarrollo también pueden causar las piernas arqueadas.

    El raquitismo, una enfermedad que surge de una deficiencia de vitamina D, es a menudo la culpable.

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  • Ejercicios Faciales Para Arrugas

    Ejercicios Faciales Para Arrugas
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    La persona que cuida su cuerpo y mantiene activa su mente logra retrasar su envejecimiento. En lo exterior, en algún momento suele empezar a preocuparse por las arrugas y la flacidez que evidencian la cara y el cuello. Hay quienes piensan en intervenciones invasivas para paliar los estragos cutáneos. Lo ideal es preocuparse por mantenerse joven con métodos naturales no invasivos

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  • EJERCICIOS PARA BAJAR GRASA

    Lo que necesitas para mejorar tu cuerpo es ejercicios para bajar de peso, nada más que tu cuerpo y una buena aptitud por que la motivación también es importante. Tan solo tendrás que dedicar 30 segundos a cada uno de los 12 ejercicios y descansar unos 10 entre ellos. El orden no debe alterarse, ya que está concebido para tonificar músculos opuestos y alternar diferentes ritmos cardíacos..

    es importante establecer una disciplina para obtener los resultados deseados para bajar la grasa

    Quien no quiere ejercicios para bajar la grasa o bajar de peso?

    Te puede interesar:
    Hoy en día de la gimnasia pasiva tanto para mujeres como para hombres, que se ha vuelto muy demandada en los últimos años, es un tipo de deporte para múltiples usos, el más destacado es para adelgazar, de forma que nuestro cuerpo queme sin gran esfuerzo físico.

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  • Ejercicios para San Valentín

    Trabaja tu cuerpo con este entrenamiento especial 'love'

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  • Ejercicios para gluteos - Rutinas para mujeres

    http://www.pepeselem.com/ Pepe Selem, el Hombre más Fuerte del Perú te enseña a traves de esta rutina de ejercicios como trabajar y tonificar los gluteos. Recomendada especialmente para mujeres

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  • ejercicios para el abdomen

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  • Ejercicios para tus brazos

    Ejercicios para tus brazos

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  • Ejercicios para respirar mejor

    Esta semana os traemos un mini vídeo con un estiramiento costal de primera categoría. Andrés García Mazo nos enseña a realizar y a profundizar en el ejercicio “The Mermaid”, uno de los estiramientos más profundos sobre los costados y laterales del cuerpo. Sentirás cómo tu cintura se estira y tus pulmones se abren, pudiendo respirar con mucha más facilidad y fluidez.

    Ver video "Ejercicios para respirar mejor"

  • 19 ejercicios para definir

    Aquí encontrarás más info para realizar esta sesión de ejercicios, ya sea para recuperar, para complementar tu sesión o para hacerlos en circuito. http://bit.ly/2o2nDfW

    Ver video "19 ejercicios para definir"

  • VivaGym (Ejercicios para pierna)

    Kike Mayagotia muestra ejercicios dinámicos para ejercitar las piernas

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  • Ejercicios Para El Abdomen

    Ejercicios Para El Abdomen

    Ver video "Ejercicios Para El Abdomen"

  • Ejercicios para la Salud

    Estiramientos y desplantes, con la guía de la vocera nacional de la campaña Go Red por tu corazón de la American Heart Association María Guerra.

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  • Ejercicios para marcar abdomen

    Hoy en nuestro #LunesFit ¡trabajaremos abdomen! Checa esta rutina nivel 2 para conseguir un vientre totalmente plano. Síguenos en Facebook ...

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  • Ejercicios para bajar abdomen

    Visita: dietasparabajar10kilos.com

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  • Ejercicios matutinos para adelgazar

    Tips que te ayudarán a bajar de peso

    Ver video "Ejercicios matutinos para adelgazar"

  • Ejercicios para el abdomen

    http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicios utiles para adelgazar el abdomen

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  • 6 ejercicios para crecer

    6 ejercicios para crecer

    Ver video "6 ejercicios para crecer"

  • Ejercicios para abdomen bajo

    CLICK AQUI: http://4e033koajk-fu--ov6r8u6os1y.hop.clickbank.net/

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  • Ejercicios para los ojos

    Ejercicios para fortalecer los músculos oculares

    Ver video "Ejercicios para los ojos"

  • Ejercicios Para Perder Peso

    Ejercicios para perder peso, Como Acelerar el Metabolismo

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  • Ejercicios para Busto Caído

    http://aumentandotubusto.com/ Ejercicios para Levantar Busto Caído

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  • ejercicios para piano facil

    http://pianoyadoracion.com Este es uno de los ejercicios mas basicos para soltar los dedos y empezar a desarrollar habilidad. Bendiciones

    Ver video "ejercicios para piano facil"

  • Ejercicios para el abdomen

    http://www.paraperderbarriga.com/ El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el abdomen recto.

    Ver video "Ejercicios para el abdomen"

  • Ejercicios para aumentar y moldear gluteos pompis, ejercicios para aumentar gluteos, sexys

    http://www.moldea-tu-pompis.eu.pn Si quieres, aumentar tus gluteos, ejercicios para aumentar los gluteos, ejercicios para gluteos, sexys... visita: http://www.moldea-tu-pompis.eu.pn , ejercicios para aumentar los gluteos,
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  • Ejercicios para Cuadriceps y Aductores / Ejercicios en Casa

    Mama e Hija realizando ejercicios.
    Ejercicios en casa
    entrenamiento principiantes

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  • Ejercicios para aumentar masa muscular - Sigue los ejercicios para aumentar masa muscular

    http://comoaumentarmasamuscular.org/
    Usa los ejercicios para aumentar masa muscular. Pero también debes de seguir los consejos laterales de como hacer estos ejercicios para aumentar masa muscular.

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  • ejercicios para aumentar los gluteos ejercicios aumentar gluteos

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  • quitar verruga el secreto revelado para quitar verrugas para siempre

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    En este video te mostrare el método que a mi me funciono para quitar verrugas de una vez por todas y para siempre. lo único que tienes que hacer es ir a
    http://youtu.be/dEzCG-cqHTs
    http://elfindelasverrugas.paramejorartuvida.com/ y descargar el reporte gratuito con toda la información que necesitas para quitar verrugas.

    En el reporte aprenderás que son las verrugas, cuales son sus causas y porque es de suma importancia que las quites para simpre.

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  • ejercicio para gluteo saludable ejercicio para gluteo

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  • Ejercicios Para Evitar La Eyaculación Precoz - Ejercicios Para Controlar La Eyaculación Precoz

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  • Ejercicios para najar de peso.

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    ¿Estás buscando los mejores ejercicios para bajar de peso ?Bueno, llegó al lugar correcto.

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  • Tips de ejercicios para flojas

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  • Ejercicios para después de correr

    Ejercicios para después de correr

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