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Cuatro ejercicios para tener un abdomen plano

Ejercicios Para un Abdomen Plano - YouTube1

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Ejercicios Para un Abdomen Plano - YouTube12

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Ejercicios Para Marcar Abdomen │Como Tener Un Abdomen Perfec

( http://www.abdomenperfecto.tk )
Ejercicios abdominales como crunches o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.

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Viva Gym (Ejercicios para tener un abdomen de lavadero)

Kike Mayagotia nos muestra ejercicios para fortalecer el abdomen

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10 ejercicios con mancuernas para conseguir un abdomen plano

Toma nota de estos sencillos ejercicios y fíjate bien en la técnica. Con un circuito de 7 minutos al día notarás resultados no solo en brazos y espalda: son perfectos para un abdomen plano.
Y además: Ejercicios con mancuernas para brazos http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/entrenamiento-en-quince-minutos-para-los-brazos

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Ejercicios para un abdomen plano. Rutinas de 10 minutos

Aquí te mostramos ciertos ejercicios abdominales sencillos y fáciles de hacer para obtener un abdomen plano.

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Como tener un abdomen plano

[VISITA: http://tinyurl.com/Abdomenfirme ] Como Tener Un Abdomen Marcado conoce los secretos para tener un Abdomen Plano tu puedes tener un Abdomen perfecto olvidate de las cremas magicas.

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Como tener un abdomen plano

Tener un vientre o abdomen plano es algo muy codiciado. http://www.mdcideal Es posible lograrlo si sigues algunos pasos muy básicos. http://www.mandamientosdelcuerpoideal.com Comparte esta información con tus amigos a traves de las redes sociales http://www.facebook.com/pages/Mandamientos-del-Cuerpo-Ideal/130467876991835 y @mdcideal

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Rutina de ejercicios para tener vientre plano

Rutina de ejercicios para tener vientre plano, no te lo puedes perder.

08 de diciembre 2014

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Ejercicios básicos de Yoga / Ejercicios para tener vientre plano

Hoy te decimos los grandes beneficios que tienes cuando practicas Yoga.
17 de junio 2015.


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¡ENTÉRATE! Varios muertos por tornado en Ciudad Acuña, Coahuila
https://youtu.be/34HLr4Pc4BA

Chihuahua: adolescentes matan a puñaladas a niño de 6 años
https://youtu.be/8hMG7SztwFU

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¡Increíble rutina de ejercicios para tener un abdomen tonificado! | Desde Casa

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Abdomen plano rutina de ejercicios!

Abdomen plano rutina de ejercicios!

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Los mejores ejercicios para tener el vientre plano

Aprende con la Chica rolloid los mejores trucos para mantener el vientre plano y presumir de cuerpazo en la playa.

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Dietas perder peso ejercicios abdomen plano

(Visita: http://comoperderkilosrapidamente.com/info/absperfecto) Dietas perder peso Y ejercicios para un abdomen plano

Hay muchas maneras en que una persona puede optar por Dietas perder peso Y ejercicios para un abdomen plano. Visite el enlace...

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ABDOMEN PLANO Rutina de ejercicios Abdominales

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Ejercicios para abdomen

Ejercicios para el abdomen despues del parto.

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Ejercicios para un abdomen de hierro

El Ingeniero nos muestra ejercicios para aquellos que quieran marcar el abdomen

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Como tener un abdomen plano y perfecto

[VISITA: http://tinyurl.com/Abdomenfirme ]

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Planchas para un abdomen plano

La plancha es uno de los ejercicios isométricos para trabajar el abdomen más efectivo que existen.

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Plancha Spider-man: el ejercicio imprescindible para tener un abdomen perfecto

¡Haz clic en el vídeo y aprende a hacer la técnica correcta!

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Los mejores ejercicios para tener el vientre plano by rolloid

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Ejercicios para marcar abdomen

Hoy en nuestro #LunesFit ¡trabajaremos abdomen! Checa esta rutina nivel 2 para conseguir un vientre totalmente plano. Síguenos en Facebook ...

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Ejercicios para bajar abdomen

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Ejercicios para el abdomen

http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicios utiles para adelgazar el abdomen

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Ejercicios para abdomen bajo

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ejercicios para el abdomen

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Ejercicios para reducir el abdomen / Exercises to reduce belly / vientre plano

Ejercicios para reducir el abdomen / Exercises to reduce belly
Te damos una sencilla rutina para reducir eso que tanto nos cuesta trabajo, el famoso abdomen y lucir un maravilloso vientre plano.
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Ejercicios Para El Abdomen

http://ejerciciosparaelabdomen.net Toda La Verdad sobre el los Ejercicios Para El Abdomen, su Eficacia Garantizada

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Ejercicios para el abdomen

http://www.paraperderbarriga.com/ El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el abdomen recto.

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Ejercicios Para El Abdomen

Ejercicios Para El Abdomen

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Rutina de ejercicios para tener vientre plano y bajar de peso

Rutina de ejercicios para tener vientre plano y bajar de peso

19 de mayo 2014


¡Vamos a realizar ejercicio con nuestro experto Boyoli!

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Rutina de ejercicios para tener vientre plano FÁCIL y EN CASA

Rutina de ejercicios para tener vientre plano fácil / Exercise routine for easy flat stomach


16de junio 2014.

Exercise routine for easy flat stomach



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Mejor ejercicio abdomen - Un Vientre Plano RAPIDO - ejercicio Abdominales Floor Wiper

El ejercicio efectivo de los músculos abdominales - Floor Wiper. Mejorar tu cuerpo para este verano!
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5 Trucos para un Abdomen Plano

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EJERCICIOS PARA MARCAR EL ABDOMEN

Fortalece tu abdomen con estos ejercicios.

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Viva Gym (Ejercicios para abdomen)

Kike Mayagotia nos muestra algunos ejercicios para fortalecer el abdomen

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Ejercicios para el abdomen bajo

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Ejercicios para el abdomen inferior

Ejercicios para el abdomen inferior

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Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido y tener vientre plano

Hoy te decimos unos ejercicios sencillos para bajar de peso.
03 de agosto 2014.

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Ejercicios para Bajar el Abdomen

visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/

Ejercicios para bajar el abdomen.

Siente que tu abdomen esta algo aguado o demasiado flácido y tu cintura no tiene ninguna forma, pues bueno si te sientes mal contigo misma(o)sigue a continuación estos ejercicios para bajar el abdomen y te aseguro que en poco tiempo tendrás ese abdomen de acero que siempre soñaste.
https://www.youtube.com/watch?v=Q8MGof0RNDY

1 salto de tijera. Ejercicios para bajar el abdomen.

Coloca tus pies juntos y los brazos de lado flexionan tus rodillas y en ese momento realizas un gran salto. Durante el proceso del salto abre tus piernas hacia los lados, procura extender tus piernas lo más posible de tal manera que estén en sincronía con tus hombros.

2 Realizar sentadillas con la pared.

Ponte de espalda y más o menos ponte a medio metro de la pared. Después trata de recostarte sobre la pared y levemente deslízate hacia abajo, hasta que nuestras rodillas estén en un angulo de 90 grados como si te fueras a sentar en un sillón, trata de mantener esta posición unos 30 segundos.

3 Realizar flexiones.

Este ejercicio ayuda a endurecer los músculos de abdomen .Lo único que tienes que hacer es empujar el cuerpo hacia arriba y abajo, dé tal manera que vas a utilizar tus brazos y la parte superior de tu cuerpo.

4 Ejercicios para bajar abdomen (abdominales).

Recuéstate en el suelo boca arriba y flexiona tus rodillas. En esa posición trata de elevar la pelvis coloca las manos al costado o en dado caso cruza tus brazos en el cuello o pecho.

5 subiendo en una silla.

El siguiente ejercicio además de eliminar la grasa abdominal de una manera muy efectiva ayuda a fortalecer los músculos de las piernas .Lo único que tienes que hacer es subir y bajar de una silla firme ,trata de hacer unas 8 series de 10 repeticiones.

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Abdominal exercises - Ejercicios para abdomen

Visit http://www.fbzon.com/entrainfast/sixpackabs.php to get more information http://www.fbzon.com/entrainfast/dietsolution.php
ENGLISH: This abdomen fitness training and diet is ideal for those who want to lose weight quickly.
SPANISH: Perder peso

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Ejercicios Para El Abdomen 2

http://ejerciciosparaelabdomen.net Famoso Programa de ejercicios para el abdomen con eficacia probada y Garantizada. 260.000 descargas yen 157 países lo avalan !

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Ejercicios para retar el abdomen

Arranquemos esta semana con energía. ¿Qué le parece si hacemos un poquito de ejercicio?

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Ejercicios para marcar el abdomen

Chicas, hoy en nuestro #LunesFit, nuestra #CoachFit les tiene una rutina para marcar el abdomen y así puedan ir preparando ese cuerpazo para la playa.

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5 ejercicios con y sin pesas para conseguir un abdomen plano con 5 minutos al día

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Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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Ejercicios Clave para Piernas y Abdomen

¡Fortalece tu cuerpo desde casa! Aprende ejercicios efectivos para tonificar piernas y abdomen en esta entrevista. ¡Haz del ejercicio parte de tu rutina diaria!

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6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen

http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre

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4 ejercicios para marcar tu abdomen

Crea un abdomen de ensueño con estos 4 ejercicios infalibles para marcarlo. ✨ En este Fit by M10 cada ejercicio es un paso para acercarte más a tu cuerpo fuerte

Descubre más contenido en: Full body contouring: la técnica para hacer una rutina de gym completa SIN dolor | https://bit.ly/3xBS3Lq

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Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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Tips para lograr un abdomen plano / Adrenalina

4 de septiembre 2014 Tips para lograr un abdomen plano. Conoce los detalles de esta nota haciendo clíck en el video.

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Ejercicios para abdomen y glúteos | Salud180

Sigue estos sencillos ejercicios y conviértete en un experto entrenando para marcar glúteos y abdomen.

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Rutina de ejercicios para el abdomen

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Ejercicios para tener nalgas firmes

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Como Tener Una Abdomen Plano – 4 Pasos Probados

Como Tener Una Abdomen Plano - Visita: http://ComoEliminarGrasaDelAbdomen.Com/MG
En este video te revelo 4 pasos probados que te guían Como Tener Una Abdomen Plano , los más simples y sencillos para perder rápido esa detestable panza de forma rápida y fácil, y además puedes aplicar Hoy Mismo y por fin logres ese anhelado abdomen plano.

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Ejercicios para el abdomen con el Kettlebell.

http://www.paraperderbarriga.com/ Hoy les mostrare un ejercicio con el Kettlebell. No hay muchas opciones pero pueden usar una mochila con botellas plásticas llena de agua o usar ropa pesada como tejanos pero en realidad necesitan algo más pesado para entrenar bien.

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Ejercicios Para Abdominales Como Marcar El Abdomen

http://comomarcarelabdomen.eliminarlagrasa.com/ Ejercicios Para Abdominales Como Marcar El Abdomen Descubre como tener unos abdominales marcados, descubre toda la verdad sobre la eliminacion de grasa solo ingresa al sitios y reclama los dos bonos.

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Viva Gym (Ejercicios para abdomen con mancuernas)

Kike Mayagotia te enseña como hacer ejercicios para abdomen con mancuernas

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Agua de berenjena para un abdomen plano (720p)

Receta del Agua de berenjena para un abdomen plano

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Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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Ejercicios por Intervalos para Marcar el Abdomen

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Los 5 Pasos Infalibles para marcar el abdomen, inscribete en http://www.MarcandoAbdomen.com/ y ¡Descubre los secretos que los gurús del fitness no quieren que sepas!

Este curso está disponible solo por tiempo limitado.

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Ejercicio físico para lograr un vientre plano

Como practicar los ejercicio físico para lograr un vientre plano. Ejercicio físico para los abdominales mas en http://www.adelgazarya.net/2011/06/como-hacer-abdominales/

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Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen

http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona

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Tonificar abdomen | 5 ejercicios

LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina con 5 ejercicios perfectos para tener un abdomen perfecto. En la web y en el canal también .
LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS DE ABDOMINALES | Rutina de abdominales 10 minutos Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen. Podéis .
LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS PARA TONIFICAR Y MARCAR ABDOMINALES | 8 minutos Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen y .
EJERCICIOS CASEROS PARA PRINCIPIANTES RECETA PARA CELULITIS COMO COMER PARA BAJAR .

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Ejercicios para el abdomen, gluteos y hamstring.

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Los mejores ejercicios para tener un culo muy en forma

Tommy Álvarez te trae esta rutina de ejercicios para tener un culo muy en forma, eficaz y eficiente, ¡toma nota!

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Rutina ejercicios de pecho y abdomen Pecho definido y vientre plano

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Ejercicios para tener una mejor ereccion

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Ejercicios para tener una mejor ereccion, si no lo sabias realizar ejercicios regulares te podra ayudar a que puedas mantener la ereccion por mas tiempo. Hay dos ejercicios para mejorar la erección masculina. Una es realizar caminatas en promedio de 30 a 40 minutos, y lo otro es hacer natación. Puedes elegir la que mas te conviene, pero eso si, tienes que ser constante. Para que estos ejercicios para mantener una mejor ereccion de forma natural sean efectivos tienes que llevar también una mejor dieta. Visita la pagina web y encontraras mas información al respecto. Entonces ya sabes, realiza estos ejercicios para tener una buena erección, no tienes nada que perder.

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Mejores ejercicios para el abdomen de" Para Perder Barriga"

Mejores ejercicios para el abdomen de "Para Perder Barriga"

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Ejercicios con pelota para un vientre plano y piernas tonificadas

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Ejercicios Para El Abdomen En Casa Por Navidad.

http://www.paraperderbarriga.com/ Durante la decada que he trabajado en diferentes gimnasios en varios paises del mundo, lo que tenian en comun y aun tienen en comun es que durante la epoca de Navidad siempre se quedan vacios porque la gente tiene mucho que hacer o les da pereza. En Europa el tiempo tambien tiene culpa en parte porque aqui hace mucho frio en invierno y con la nieve que hay en estas semanas ni a mi me da ganas de salir a la calle. Lo malo es que deberias hacer MAS ejercicios para el abdomen en esta epoca porque tambien solemos comer mas…. Lo que hago yo para compensar la comida es entrenar en casa y hoy te he grabado un ejercicio para el abdomen. La verdad es que es uno de mis ejercicios para el abdomen favoritos. En este video puedes ver el ejercicio y que no hace falta ni pesas, asi que ya no hay excusa y tampoco debe ser Navidad realmente pues este ejercicio es para todo el año jejeje

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