Videos relacionados con estiramiento de isquiotibiales

Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)

Estiramiento de isquiotibiales y gemelos

Sencillo estiramiento asistido con una toalla para mejorar la flexibilidad de los gemelos y los isquiotibiales.

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Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina.

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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más profundo e intenso y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio o en el ambito deportivo.

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Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales.

Os presentamos un estupendo estiramiento o autoestiramiento para el psoas iliaco y para los isquiotibiales simultaneamente.
Se realiza con la ayuda de unos cinturones o cinchas.

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Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares.

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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más efectivo y accesible para todos y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio.

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Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno.

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Este es un suave pero profundo estiramiento de los musculos isquiotibiales internos, es decir semimembranoso y semitendinoso y del recto interno, todo ello en posición tumbada.
Estiraremos ademas toda la musculatura aductora del muslo.
Se toma como prioridad evitar la compensación de las lumbares en hiperlordosis.

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Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla.

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Este es un suave estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito domiciliario y orientado a un trabajo corporal mas lento y sutil.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en grupos de estiramiento suave.

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Potenciación excéntrica de isquiotibiales.

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La potenciación excentrica es una alternativa un tanto mas compleja de realizar, pero tambien mas sana y efectiva para muchos casos.
Se ha demostrado que la potenciación excentrica da lugar a nuevas fibras en serie de lo que resulta un múscuilo mas fino y largo, es decir mas sano y funcional.
Es util en el caso de una rotura de fibras o fibrilar de los gemelos.

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Isquiotibiales | 25 setiembre 2023

Isquiotibiales | 25 setiembre 2023

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Automasaje para las roturas de fibras de los isquiotibiales.

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Este automasaje esta indicado en roturas o distensiones musculares de los músculos isquiotibiales.
Es un masaje transverso profundo o masaje de cyriax que se podra aplicar en fase aguda o subaguda, aunque se realizaran de distinta manera.
La curacion o recuperacion de las roturas de fibras de los isquiotibiales se puede ver muy favorecida con este masaje.

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Deja de Estirar los Isquiotibiales (¡¡HASTA QUE VEAS ESTO!!)

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ESTIRAMIENTO DE GEMELOS..

Sencillo estiramiento de gemelos con una simple toalla..

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Estiramiento de pectoral

Un ejercicio no solo para estirar pectoral mayor, sino también para mejorar la movilidad de la cintura escapular y la respiración

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Las lesiones de los isquiotibiales, las más frecuentes en el fútbol

Las lesiones de los isquiotibiales son comunes en los deportes que requieren velocidad, potencia y agilidad como el fútbol.

Nota completa: https://noticiasncc.com/cartelera/articulos-o-noticias/04/03/las-lesiones-de-los-isquiotibiales-las-mas-frecuentes-en-el-futbol/

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Cómo tener más elasticidad en las piernas (alargando isquiotibiales)

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Ejercicios para mejorar la elasticidad de la parte de atrás de las piernas
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Importancia de realizar estiramientos

Giovani Garita, el decano de la UCIMED, nos cuenta los beneficios y la importancia de realizar estiramientos.

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Estiramiento de músculos gemelos.

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Este es un estiramiento para los musculos gemelos de la pantorrilla enmarcado en un estiramiento global de la cadena posterior de las piernas.

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Estiramiento

Como final de rutina, un estiramiento moderado, para no fatigar los músculos en exceso.
Una buena pausa para relajar.

Disfruten la elongación!

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Estiramientos

Niños de la escuela de baloncesto " Club Cafinca! realizando estiramientos antes de comenzar con los ejercicios diarios de la practica de minibaloncesto .

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estiramiento

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Duración de un estiramiento.

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Estiramiento de cervicales. Músculos ...

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Video sobre un estiramiento para los musculos esternoclidomastoideos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

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Estiramientos

adidas Running Day

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Estiramientos de cadenas musculares

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Intensidad de un estiramiento.

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La intensidad de un estiramiento es la fuerza y velocidad con la que se pretende hacer que un musculo ceda y aumente su longitud.
Pongo un ejemplo con una plastilina especial para explicar como una intensidad excesiva en el estiramiento puede hacer que el musculo se bloquee y no permita ser estirado y sin embargo un estiramiento suave y de mayor duración puede tener un resultado mucho mas profundo.

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Estiramiento Facial

El lifting o estiramiento facial o ritidectomía es un procedimiento quirúrgico para mejorar los signos visibles de envejecimiento de la cara y el cuello. Un lifting facial puede realizarse aisladamente o en conjunto con otros procedimientos, como la cirugía de párpados. Más información www.esteticaycirugia.net

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Estiramientos laterales

Ejercicio indicado para el estiramiento de tronco y brazos.

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Estiramiento bíceps

De pie, sitúate de lado a una pared y apoya en ella la palma de la mano, manteniendo el codo bien estirado.Vigila... No hagas movimientos bruscos. Este estiramiento has de hacerlo muy suavemente.

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Estiramiento lumbar

Sentado, flexiona las rodillas apoyando las plantas de los pies en el suelo y abraza tus muslos, pegándolos al pecho. Acto seguido ve estirando las rodillas deslizando las plantas de los pies del suelo hasta que te tire la zona lumbar.

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Estiramiento facilitado

La altura del banco permitirá estabilizar la posición para mantener una pierna atrás mientras acercamos la otra.

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Estiramiento antebrazo

Con el brazo bien estirado, tira de la mano hacia el lado opuesto de la palma. Vigila... No forzar demasiado la muñeca.

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Estiramiento despueÃÅs de trotar. Vanitip

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Estiramiento adductores

De pie, separa los pies (más o menos un metro) y flexiona una rodilla manteniendo la otra estirada. Mantén el tronco erguido durante todo el recorrido. Vigila? No hagas los movimientos muy rápidos para evitar lesiones.

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Estiramiento oblícuos

Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.

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Estiramiento abdominales

Tumbado boca arriba, estírate lo máximo que puedas, alargando al máximo la distancia entre los dedos de las manos y de los pies.Vigila... Si no encuentras el punto de estiramiento, contrae ligeramente el abdomen.

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Estiramiento de pectoral con pica

Estiramiento muy efectivo del pectoral con pica. Mantén la flexión de 90º en ambas rodillas

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Estiramiento de flexores con giro

Zancada con giro para poner a prueba tus estabilizadores y trabajar cadena cruzada

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Estiramiento para aductores de rodilla

Un estiramiento sencillo para los aductores, tanto de la pierna de apoyo como para los de la pierna desplazada

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ESTIRAMIENTO DE PIRAMIDAL Y GLUTEO

ESTIRAMIENTO PARA GANAR ELASTICIDAD EN NUESTRO GLUTEO Y NUESTRO PIRAMIDAL

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Estiramiento pasivo

Acerca una pierna al pecho mientras que extiendes la otra.

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Estiramiento cuello

De pie, tira lateralmente de la cabeza para estirar la musculatura del cuello. Progresa muy lentamente, sin forzar en ningún momento. Es importante que recuerdes que este movimiento es más adecuado para soltar la musculatura

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Estiramiento glúteos

Cruza la pierna izquierda sobre la derecha apoyando la planta del pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Con la espalda recta y ladeada hacia la izquierda, rodea tu pierna izquierda con el brazo derecho y tira hacia ti.

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Estiramiento dorsales

Con los pies separados a la anchura de los hombros, estira los brazos por encima de la cabeza. Ahora, agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella flexionando ligeramente el tronco.

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Estiramiento pectoral

De pie, ponte de lado a un punto de apoyo (puede ser una columna o una pared). Con el brazo casi estirado, apoya la palma de la mano aproximadamente a la altura de la cabeza. Luego, rota el tronco hacia el exterior para que tire de la zona pectoral.

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Estiramientos 3D

Estiramientos 3D

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Estiramiento I

Nivel básico de estiramiento, aplicable para todas las edades; niños, jóvenes, adultos y tercera edad. Para cualquier actividad física.

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Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio.

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Video sobre un estiramiento para los musculos trapecios situados en la zona posterior del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

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Fortalecimiento y estiramiento de hombros.

Fortalecimiento y estiramiento de hombros.

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Estiramiento previo

Estiramiento para realizar antes de cada rutina

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Estiramiento de los músculos aductores.

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Ejercicio de estiramiento para los musculos aductores evitando la compensación en anteversion pelvica.
Util para estirar y relajar estos musculos en los casos en los que sea necesario.

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Estiramiento de cervicales. Músculos escalenos.

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Video sobre un estiramiento para los musculos escalenos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

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El estiramiento marciano de Wembanyama

El gigante francés compartió en sus redes sociales este vídeo de su rutina de estiramientos tras los entrenamientos. Su físico sigue dejando a todo el mundo perplejo.

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Estiramiento de cadena anterior. Arco de yoga.

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Ejercicio extraido del yoga para el tratamiento de la rigidez lumbar alta y dorsal baja.
Es ademas un ejercicio muy util para aumentar el tono energetico del cuerpo.

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Estiramiento de espalda incentivando la respiración.

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Ejercicio de estiramiento para el vientre y la cadena anterior sincronizado con la respiración con la finalidad de incentivarla.
Util tambien para fomentar la lordosis y flexibilidad lumbar.

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Estiramiento deltoides anterior

Flexiona el brazo derecho pasando el antebrazo por detrás de la espalda. Con la mano izquierda agárrate la mano diestra, y tira suavemente de ella. Lleva el hombro derecho hacia atrás hasta notar tensión en la parte anterior del hombro.

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Estiramientos para Runym

Estiramientos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento running.

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Estiramiento femoral sentado

Sentado y con las rodillas estiradas, flexiona las caderas e intenta agarrarte los pies. En caso de que no lo consigas, ayúdate con una toalla o agarráte los tobillos. Vigila... Mantén las rodillas estiradas aunque no te alcances los pies

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