Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).
Cuadriceps
Ejercicio para trabajar cuádriceps de forma concéntrica y excéntrica
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Cuadriceps
Ejercicios para trabajar cuadriceps de forma concéntrica y excéntrica
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Rutina - Cuadriceps/Gluteos
El calentamiento se repite 2 veces para hacer un total de 10 minutos.
La rutina se repite 3 veces para hacer un total de 15 minutos.Ver video "Rutina - Cuadriceps/Gluteos"
ORTUS FITNESS-CUADRICEPS
El equipamiento para que te sientas bien.
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Cuadricep
Calentamiento: se realiza 2 veces
Rutina: se realiza 4 vecesVer video "Cuadricep"
Estiramientos
Niños de la escuela de baloncesto " Club Cafinca! realizando estiramientos antes de comenzar con los ejercicios diarios de la practica de minibaloncesto .
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¡Relaja tus cuádriceps!
¿Tienes un rodillo? pues se acabaron las sobrecargas en los cuádriceps.
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Estiramientos
adidas Running Day
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Fortalece los cuádriceps con Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=d1GMBkQ5NJw&index=42&list=UUibv8tXAlG6yMOtzdgN1cKQ
El día de hoy vamos a hacer la "Postura del Camello" la cuál te servirá para fortalecer los cuádriceps y te dará una gran apertura del corazón.Ver video "Fortalece los cuádriceps con Yoga"
Estiramientos laterales
Ejercicio indicado para el estiramiento de tronco y brazos.
Ver video "Estiramientos laterales"
Potenciación excéntrica de cuadriceps.
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La potenciación excentrica es una alternativa un tanto mas compleja de realizar, pero tambien mas sana y efectiva para muchos casos.
Se ha demostrado que la potenciación excentrica da lugar a nuevas fibras en serie de lo que resulta un múscuilo mas fino y largo, es decir mas sano y funcional.
Es util en el caso de una rotura de fibras o fibrilar de los gemelos.Ver video "Potenciación excéntrica de cuadriceps."
Estiramientos 3D
Estiramientos 3D
Ver video "Estiramientos 3D"
Estiramientos para Runym
Estiramientos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento running.
Ver video "Estiramientos para Runym"
Burpees con salto (ejercicios cuadríceps - piernas)
"Burpess con salto" es la versión avanzada del clásico "burpees". En esta versión del ejercicio, se añade un salto al final del movimiento; así se volverá aún más completo el ejercicio "burpees", añadiendo a la larga lista de músculos implicados (deltoides, pectorales, tricípites) también las piernas y, en particular, los músculos cuadríceps y los músculos de la pantorrilla.
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Importancia de realizar estiramientos
Giovani Garita, el decano de la UCIMED, nos cuenta los beneficios y la importancia de realizar estiramientos.
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4 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps
Si quieres fortalecer tus cuádriceps y lucir piernas tonificadas, prueba estos 4 ejercicios que no fallan . No necesitas más que determinación y constancia. ¿Lista para el reto?
Mira más contenido en: ¿Por qué la dieta mediterránea es la mejor? | https://bit.ly/4euvyHQVer video "4 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps"
Estiramientos Basicos - YouTube
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Entrenamiento Fitness: Carga en máquina de cuadriceps
Aplicación de la carga en la máquina de cuadriceps
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Flexión de pierna con pelota para cuádriceps
Fortalece y tonifica tus cuádriceps con el levantamiento de pelota para tener unas piernas perfectas.
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Estiramientos pasivo tumbado lateral
Estiramientos pasivo tumbado lateral
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Estiramientos cadenas musculares 3
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Estiramientos de cadenas musculares
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Estiramientos para facilitar la recuperación
Estiramientos para facilitar la recuperación tras un entrenamiento.
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Estiramientos cadenas musculares 2
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Yoga: Estiramientos para la columna
Hoy en nuestra ó nos acompaña Anayensy Oviedo Rojas, instructora de yoga, con el tema: .
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estiramiento
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Fitness fuerza excéntrica: extension de cuadriceps en excéntrico
subir con dos piernas y bajar con una
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5 estiramientos para el dolor lumbar
5 estiramientos para el dolor lumbar
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Ejercicios para Cuadriceps y Aductores / Ejercicios en Casa
Mama e Hija realizando ejercicios.
Ejercicios en casa
entrenamiento principiantesVer video "Ejercicios para Cuadriceps y Aductores / Ejercicios en Casa"
Un buen consejo sobre estiramientos
Un buen consejo sobre estiramientos
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7 motivos para hacer estiramientos
No te descuides y estira. Aquí te explicamos por qué.
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SUSAN FULTON Estiramientos y Rebitalizacion.
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GW estiramientos para una batalla
haciendo el ridiculo por Kryta.
Esterianienos preparatorios para una batallaVer video "GW estiramientos para una batalla"
Estiramiento
Como final de rutina, un estiramiento moderado, para no fatigar los músculos en exceso.
Una buena pausa para relajar.
Disfruten la elongación!Ver video "Estiramiento"
Aumentar el salto vertical Jump manual estiramientos
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Aumentar el salto vertical Jump manual estiramientos
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Estiramiento Facial
El lifting o estiramiento facial o ritidectomía es un procedimiento quirúrgico para mejorar los signos visibles de envejecimiento de la cara y el cuello. Un lifting facial puede realizarse aisladamente o en conjunto con otros procedimientos, como la cirugía de párpados. Más información www.esteticaycirugia.net
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Estiramientos. Antes o después del ejercicio.
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En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.Ver video "Estiramientos. Antes o después del ejercicio."
Trampas y compensaciones en los estiramientos.
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Considero que este es uno de los conceptos mas importantes a la hora de encarar un estiramiento, y uno de los que menos se tienen en cuenta.Ver video "Trampas y compensaciones en los estiramientos."
Respiración y aplicaciones en los estiramientos.
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Video sobre la importancia de la respiración a la hora de realizar ejercicios de estiramiento.
Tambien se muestran las distintas aplicaciones de la respiración a la hora de estirarVer video "Respiración y aplicaciones en los estiramientos."
Estiramiento lumbar
Sentado, flexiona las rodillas apoyando las plantas de los pies en el suelo y abraza tus muslos, pegándolos al pecho. Acto seguido ve estirando las rodillas deslizando las plantas de los pies del suelo hasta que te tire la zona lumbar.
Ver video "Estiramiento lumbar"
Estiramiento facilitado
La altura del banco permitirá estabilizar la posición para mantener una pierna atrás mientras acercamos la otra.
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Estiramientos para antes y despues del ejercicio
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Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.
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explicación de las diferencias entre músculos tonicos y musculos fasicos y la importancia de estas diferencias a la hora de realizar los estiramientos.
Los musculos tonicos tienden a la rigidez y acortamiento y deben de ser estirados, los fasicos sin embargo tienden a la flacidez y por lo tanto no deben de ser estirados sino tonificados.Ver video "Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos."
COMO HACER ESTIRAMIENTOS DE PIERNAS CON PILATES
http://entrenandote.tv Te ayuda a hacer estiramientos de piernas con pilates en casa y con tan solo la ayuda de una esterilla. Si quieres ver más videos de ejercicios de nuestro entrenador personal, sigueme en:
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Estiramiento bíceps
De pie, sitúate de lado a una pared y apoya en ella la palma de la mano, manteniendo el codo bien estirado.Vigila... No hagas movimientos bruscos. Este estiramiento has de hacerlo muy suavemente.
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Estiramiento oblícuos
Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.
Ver video "Estiramiento oblícuos"
Estiramiento abdominales
Tumbado boca arriba, estírate lo máximo que puedas, alargando al máximo la distancia entre los dedos de las manos y de los pies.Vigila... Si no encuentras el punto de estiramiento, contrae ligeramente el abdomen.
Ver video "Estiramiento abdominales"
Messi sufre una contractura en el cuádriceps de su pierna derecha
Por eso no se ha entrenado desde el pasado martes
Ver video "Messi sufre una contractura en el cuádriceps de su pierna derecha"
Estiramiento antebrazo
Con el brazo bien estirado, tira de la mano hacia el lado opuesto de la palma. Vigila... No forzar demasiado la muñeca.
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RUTINA INTENSA DE CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS CON THAISSA FIT
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En este video veremos un entreno intenso con @thaissafit y su padre quien la entrena
Una fuerte rutina de piernas y glúteos.
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Música:
https://m.youtube.com/watch?v=TW9d8vYrVFQ
Elektronomia - Sky High [NCS Release] - YouTubeVer video "RUTINA INTENSA DE CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS CON THAISSA FIT"
Estiramiento adductores
De pie, separa los pies (más o menos un metro) y flexiona una rodilla manteniendo la otra estirada. Mantén el tronco erguido durante todo el recorrido. Vigila? No hagas los movimientos muy rápidos para evitar lesiones.
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Estiramiento glúteos
Cruza la pierna izquierda sobre la derecha apoyando la planta del pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Con la espalda recta y ladeada hacia la izquierda, rodea tu pierna izquierda con el brazo derecho y tira hacia ti.
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Estiramiento dorsales
Con los pies separados a la anchura de los hombros, estira los brazos por encima de la cabeza. Ahora, agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella flexionando ligeramente el tronco.
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Messi sufre una contractura en el cuádriceps de su pierna derecha
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Estiramiento pasivo
Acerca una pierna al pecho mientras que extiendes la otra.
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