PIE/CADERA/HOMBRO
movilidad cadera tocar delante atras pie
Movilidad cadera delante detrás
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¿El pie plano provoca lesiones de cadera?
¿El pie plano provoca lesiones de cadera? ¿Por qué se arquean las piernas? Aquí el experto aclara los #MitosYRealidades de las enfermedades de los pies.
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ASÍ DEBES DE CURAR EL DOLOR DE PIES, CADERA Y RODILLAS CON ESTOS 5 EJERCICIOS.
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Cómo caminar mejor - Feldenkrais con Lea Kaufman
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Aprende en este video cómo caminar más libre y seguro mejorando tobillos, rodillas y caderas. Suscríbete a la lista para recibir estos videos cada viernes en tu correo: http://movimientointeligente.com/
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Errores comunes en el paso TIC TAC | TWERKING | Posición de manos y pies
La combinación de rodillas y caderas es muy importante para que los pasos de twerking salgan perfectos, pero hay muchos más errores en el twerk. ¿Sabes cuál es la posición correcta de las manos y los pies en el paso Tic Tac? ¡Vamos a descubrirlo!
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Estas son nuestras listas de reproducción:
Aprende a bailar Twerking (Twerk): http://bit.ly/2bOgXdf
Más pasos de bachata: http://bit.ly/1XMchq9
Más pasos de salsa: http://bit.ly/1VflWoH
Danza urbana: http://bit.ly/1nvdEex
Otros estilos de baile: http://bit.ly/1OCZC14
Otros ritmos latinos: http://bit.ly/1T0Xtlc
Kizomba paso a paso: http://bit.ly/1PCTjut
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Ejercicios para tonificar glúteos y piernas
1. Párate derecho con los pies al ancho de caderas: párate con tus pies separados, directamente debajo de las caderas, y coloca tus manos en ellas. 2. Aprieta los músculos del estómago: estando de pie, lleva tus hombros hacia atrás, levanta el pecho, y contrae los músculos abdominales. Consejo: no permitas que tus rodillas se vayan demasiado hacia adelante. No deben sobrepasar los dedos de tus pies
Video cortesía de gymvirtual. Tomado de la.eonlineVer video "Ejercicios para tonificar glúteos y piernas"
Estiramiento femoral sentado
Sentado y con las rodillas estiradas, flexiona las caderas e intenta agarrarte los pies. En caso de que no lo consigas, ayúdate con una toalla o agarráte los tobillos. Vigila... Mantén las rodillas estiradas aunque no te alcances los pies
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Ayuda para tratar el juanete | En forma
El doctor Masyar Rahmanzadeh habla sobre las opciones a la hora de operar un juanete. Es médico especialista en cirugía traumatológica y es experto en operaciones de enfermedades degenerativas de las articulaciones de pies, piernas y caderas.
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Cómo caminar con los pies alineados con Feldenkrais - Lea Kaufman
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En este video te muestro cómo conectar pies y caderas para alinear los pies usando el método Feldenkrais. En el proceso, vas a mejorar tu equilibrio, suavizar las rodillas, sentir más soporte en los pies y más libertad en la pelvis. Conoce más en www.movimientointeligente.com
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Crunch abdominal con piernas encogidas
Tumbado en el suelo boca arriba, flexiona las caderas 90º y las rodillas 90º de manera que los pies te queden en el aire. Contrae el abdomen para separar controladamente la parte alta de la espalda del suelo. No te impulses con las piernas.
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Paso básico de Kizomba - Estilo chica
Continúa este tutorial de Kizomba con el segundo paso estilo chica. Aprende los movimientos básicos de pies, cintura y cadera.
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Pies felices - estabilidad y seguridad, Feldenkrais con Lea Kaufman
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Aprende en este video como tener pies felices que te den estabilidad y seguridad, suavizando las caderas y la espalda, para pararte y caminar mejor.
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Mandíbula de tiburón para la venta masiva en Texas
182 dientes de tiburón prehistórico situado en una mandíbula que es de 11 pies de ancho y casi 9 metros de altura está a punto de ser vendida a una casa de subastas de Dallas.
Ver video "Mandíbula de tiburón para la venta masiva en Texas"
Deceleracion lateral en estático
Deceleración lateral en estático. Sacar pie de la "caja" (línea imaginaria que se forma entre los pies y los hombros). Pie apoyado totalmente (toda la planta) en el suelo y bien fuerte. Rodilla flexionada y cadera hacia atrás.
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T step trotando suave 2
La planta del pie completamente apoyada en el suelo y con fuerza. Rodilla flexionada y cadera atrás.
Ver video "T step trotando suave 2"
Cómo bailar Kizomba - Paso básico estilo chica
La cadera y los pies son las partes del cuerpo más importantes para bailar el siguiente paso de Kizomba. ¡Aprende estos movimientos y combínalos con los pasos del chico!
Ver video "Cómo bailar Kizomba - Paso básico estilo chica"
Como Combatir La Ciatica
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Como Combatir La Ciatica
La ciática es un dolor producido por una irritación en uno de los nervios ciáticos. Este es un dolor en la espalda baja que baja hasta la cadera y por cada pierna hasta llegar a los pies y dedos de los pies, en algunos casos el nervio ciático es el nervio mas largo de nuestro cuerpo. Recorriendo hacia abajo por la espina hacia la cadera, el nervio ciático va bajando hacia las rodillas y tobillos.Ver video "Como Combatir La Ciatica"
El Baile de Esqueletos | Canciones Infantiles | BabyBus Español
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· Aventura del Reino Mágico: https://goo.gl/auY5oS
❤ Las Letras:
Cruje muévete
Ploc-ploc baila
Cruje muévete
Ploc-ploc baila
El baile de esqueletos
Listos vamos
De la cabeza la mandíbula el cuello los hombros
Muévete arriba y abajo
El baile del esqueleto
Los dedos los brazos la espalda y las costillas
Toca las costillas
Como tocas la guitarra
Muévete crujiendo vamos a bailar
Bailemos como los esqueletos
Camarones
Crujientes
Leche
Glup glup
Algas
Masca masca
Queso
Muy rico
De los pies las pantorillas las rodillas
Mueve las rodillas
El baile del esqueleto
Del muslo la colita y la cadera
Agita la cadera
A la izquierda y a la derecha
Muévete como esqueleto crujiendo
Bailemos como los esqueletos
Muévete como esqueleto crujiendo
Bailemos como los esqueletos
De la cabeza la mandíbula el cuello los hombros
Muévete arriba y abajo
El baile del esqueleto
Los dedos los brazos la espalda y las costillas
Toca las costillas
Como tocas la guitarra
Muévete crujiendo vamos a bailar
Bailemos como los esqueletos
De los pies las pantorillas las rodillas
Mueve las rodillas
El baile del esqueleto
Del muslo la colita y la cadera
Agita la cadera
A la izquierda y a la derecha
Muévete como esqueleto crujiendo
Bailemos como los esqueletos
Muévete como esqueleto crujiendo
Bailemos como los esqueletos
Cruje muévete
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❤ Sobre Nosotros:
BabyBus Español es un canal diseñado especialmente para los niños entre 0 y 6 años de edad, en donde encontrarás varias canciones infantiles, vídeos de dibujo animado, cuentos y otros contenidos divertidos para los niños preescolares.
Nos centramos en cubrir las necesidades educativas de los más jóvenes. Nuestro propósito es fomentar el interés por el aprendizaje y acompañar tanto a padres como hijos durante esta etapa tan especial.
No dudes en contactarnos para cualquiera idea o sugerencia, por favor: en@babybus.com
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EFFECTIVE GLUTE WORKOUT AT HOME WITH SIX EXERCISES
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Grace Arroyave R.
IG: @gracea_1
Ejercicios:
1. Elevación de pelvis - 4 series x 20 Reps Lentas
2. Extensión de cadera en cuadrupedia 4 series x 20 Reps controladas
3. Hiperextensión de cadera contra gravedad en silla 4 series x 20 Reps controladas
4. Abducción de cadera con banda de resistencia 4 series x 30 Reps controladas
5. Extensión de cadera de pie con banda de resistencia 4 series x 30 Reps controladas
6. Sentadilla sumo con mancuerna 4 Series x 20 Reps Lentas.Ver video "EFFECTIVE GLUTE WORKOUT AT HOME WITH SIX EXERCISES"
Golpes del Boxeo 5/6/7/8
Con este tutorial, hemos ya completado todos los golpes del boxeo, recuerden que hoy en día es por números y no olviden los tres pasos: pie, cadera, hombro.
Ver video "Golpes del Boxeo 5/6/7/8"
1 minuto para aprender circo, trapecio fijo, inversion o voltearse de cabeza
Metodología; Inversión o voltearse de cabeza a tocar la barra del trapecio con los pies, Inversión o voltearse de cabeza a pasar los pies debajo de la barra del trapecio.
Fuerza; Aducción y retropulsión de brazos colgado, elevación de rodillas colgado.
Flexibilidad; estiramiento de cadera, postura carpada, 1/2 split.
#trapecio #muscle #trapeze #fitness #payasos #tela #gym #acrobacia #circo #TRX #aerial #dance #calisthenics #streetworkout #crossfit
Capital by Silent Partner from YouTube Audio Library http://goo.gl/YmnOAxVer video "1 minuto para aprender circo, trapecio fijo, inversion o voltearse de cabeza"
Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes
http://jom1.com/aumentesusgluteos
Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes, Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"
Paso 1
Calentamiento mediante la realización de una actividad cardiovascular, como correr, caminar o andar en bicicleta por un mínimo de cinco minutos.
Paso 2
Siéntate con las nalgas en el rodillo de espuma, los pies apoyados en el suelo delante del rodillo y las manos en el suelo detrás del rodillo. Utilice las manos y los pies para empujarse hacia atrás y adelante en el rodillo, manteniendo la presión en las nalgas. Pausa sobre puntos sensibles durante 30 segundos o hasta que se suelte del músculo. Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y se inclina ligeramente hacia la derecha, centrar la presión en su nalga derecha.
Paso 3
Realice la supina rodilla al pecho tramo. Acuéstese boca arriba y levante una pierna hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla. Continúe tirando de la rodilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en los glúteos. Mantenga las caderas cuadradas y la cadera, la rodilla y el pie en una línea recta.
Paso 4
Realizar un estiramiento en posición supina para el piriforme, un músculo rotador que se encuentra muy por debajo del tejido muscular de los glúteos. Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas, luego cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Tire de la pierna izquierda hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla con ambas manos. Continúe tirando de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en los glúteos.
También puede realizar este estiramiento sentado. Siéntese en una silla con su tobillo derecho descansando en la parte superior de su muslo izquierdo. Presione suavemente la rodilla hacia el suelo e inclínese hacia adelante desde la cadera hasta sentir un estiramiento en los glúteos.
Paso 5
Realice la pierna en decúbito supino-crossover estiramiento. Acuéstese sobre su espalda con la rodilla derecha sobre el tobillo izquierdo. Mantenga los hombros y media espalda-sobre el terreno a medida que suelte sus piernas a su lado izquierdo, permitiendo que la parte inferior de su pie derecho a descansar en el suelo. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos, o hasta que se suelte del músculo, y repita con el otro lado.
Paso 6
Realizar un estiramiento permanente para el lado de las nalgas. De pie junto a una pared con la pierna fuera cruzada sobre su pierna interior. Siéntese sus caderas de lado hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en el lado de las nalgas y las piernas. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos o hasta que se suelte del músculo, o mantenga pulsado durante dos segundos y repita 10 veces o más
Consejos y advertencias
Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos" en:
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Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y FirmesVer video "Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes"
Auto-masaje para el músculo Psoas iliaco.
Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
Tecnica de masaje o auto-masaje para el musculo psoas iliaco.
el musculo psoas iliaco es uno de los mas importantes del cuerpo a nivel de tratamiento e influencia en multiples patologias como pueden ser, la lumbalgia o lumbago, la artrosis de cadera, la escoliosis etc..
El tratamiento de este musculo psoas iliaco sera fundamental para todos estos problemas.Ver video "Auto-masaje para el músculo Psoas iliaco."
El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos
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El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos
Si quiere esculpir su muslo y músculos de las nalgas tendrá que realizar una serie de ejercicios diferentes que utilizan pesas para añadir resistencia y aumentar la intensidad del ejercicio. Se recomienda la realización de ejercicios de la parte inferior del trasero y los muslos dos o tres veces por semana con un día de descanso entre cada entrenamiento.
Dumbbell Step-Up
El Ejercicio Dumbbell Step-Up se dirige a un número de grupos musculares diferentes, incluyendo los cuádriceps que es la cara anterior del muslo, el músculo glúteo mayor, que es la culata y área de la cadera y aductores, también conocida como la parte interna del muslo. Para realizar este ejercicio, de pie frente a un banco con una mancuerna en cada mano. Ponga el pie izquierdo sobre el banco y luego empuje hacia arriba con la pierna derecha de manera que está de pie en el banquillo. Baje con la pierna derecha primero para que vuelva a su posición original de pie. Mantenga su cuerpo recto mientras se realiza este ejercicio. Su distancia de pisar determinará el músculo que está dirigido, por ejemplo, acercándose a la banca hará hincapié en el cuádriceps.
Side Leg Lift
Elevación Lateral de la Pierna para yonificar los músculos de la cadera y la zona de gluteos, para aumentar la resistencia en el desempeño de los pesos, se usa los ejercicios de tobillo. Comience por colocar las manos sobre las caderas y levantando lentamente una pierna hacia un lado, mantenga durante 10 segundos, luego bajar de nuevo. Haga 10 repeticiones y luego las piernas del interruptor. Para beneficio añadido al realizar este ejercicio use una silla o una pared para mantener el equilibrio. Tenga cuidado de no girar la cintura o los hombros.
The Leg Press
El ejercicio de prensa de piernas se centra en los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), cuádriceps y el maximus gluteas. Este ejercicio se realiza típicamente en un equipo donde usted empuja sus piernas contra una plataforma ponderado.
Para realizar este ejercicio se sientan en la silla, levante sus piernas y puso los pies sobre la plataforma con las rodillas dobladas. Empuje la plataforma para que sus rodillas estén a un ángulo de 90 grados. Empuje a través de sus pies hasta que sus piernas están casi en línea recta. Si quieres trabajar los cuádriceps interiores separe los pies más separados y trabajar los cuádriceps exteriores poner los pies más juntos.
The Bridge
El puente se dirige a los glúteos, abdominales y estabilizar la columna vertebral. Puede realizar este ejercicio en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Para los tres niveles de la técnica es la misma pero la posición de partida es diferente.
Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"
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El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para GluteosVer video "El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos"
¿Hay posibilidad de desarrollar osteoartrosis por pasar largas horas sentado?
La mayor parte del día estoy sentada por mi trabajo, como consecuencia mi espalda, cadera y rodillas me duelen al ponerme de pie. ¿Hay posibilidad de desarrollar osteoartrosis?
Consulte a su Médico.
De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.Ver video "¿Hay posibilidad de desarrollar osteoartrosis por pasar largas horas sentado?"
Servicio Nacional del Tiempo atribuye inundaciones en Miami a la influencia de la Luna sobre el mar
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El Servicio Nacional del Tiempo alertó este martes sobre las inundaciones provocadas por mareas altas (cuatro pies por encima de lo normal) y tormentas, que fueron atribuidas a la influencia que ejerce la Luna sobre el mar durante esta época del año.
Residentes de Miami aseguran que las inundaciones, que han generado taponamientos vehiculares, son una constante de todos los años y no tienen nada que ver a la influencia de la Luna.
Algunos turistas no han podido salir del hotel debido al alto nivel de agua que bloquea las calles.
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Paso básico de Kizomba | Estilo chica
Continúa este tutorial de Kizomba con el segundo paso estilo chica. Aprende los movimientos básicos de pies, cintura y cadera.
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EL SUEÑO - POEMA DE VERANO BRISAS
EL SUEÑO
¡Querido mío, realmente
has soñado cosas muy extrañas!
Las Mil Noches y Una Noche
Veo en sueños el sofá.
La casa decorada con alfombras y cortinas rojas.
Del fondo de las habitaciones las chicas salen
para dar la bienvenida al único cliente de la noche,
que soy yo.
Son cuarenta y tres.
Corren hacia mí dulcemente, semidesnudas,
como gacelas de una primavera sin fin.
Mueven sus caderas deliciosas,
jóvenes y tiernas, untuosamente perfumadas
y adornadas con diminutas cadenas de oro.
Versadas en el buen hablar,
con palabras graciosas y reluciente sonrisa
cantan y bailan, poseedoras de todos los secretos
que hacen vibrar mi corazón y mi apetente bálano.
Me lavan las manos y los pies,
me ungen con aceites olorosos
y me tratan en todo
como a un inteligente y acaudalado Señor.
Luego...
Los sueños son los más encantadores de todos los engaños.
Sea por eso y por todo, glorificado Alá,
porque Él, y sólo Él, es grande y misericordioso.Ver video "EL SUEÑO - POEMA DE VERANO BRISAS"
Una y dos
Una y dos, tres y ya, mueve las caderas, balancéate al compás. Dos y tres, cuatro y ya, los brazos se adornan en un juego sin final. Mueve ya los pies, rodéame otra vez, haz que tu cintura se refugie en mi piel, ven y abrázame no dejo de mover las manos que se enredan en tu pelo y tu boca que de nuevo besaré. Y así volveré a verte reír, a soñar y a sentir lo que es para mí. Ay amor, el cielo está en tus ojos que me miran con dulzor. Ay amor, tu cuerpo junto al mío oculta el mundo alrededor. Ay amor, en este tres por cuatro solo veo tu candor. Ay amor, volvamos a estar juntos disfrutándonos los dos. Y así volveré a verte reír, a soñar y a sentir lo que es para mí. Ay amor, el cielo está en tus ojos que me miran con dulzor. Ay amor, tu cuerpo junto al mío oculta el mundo alrededor.
Ver video "Una y dos"
Los Nocheros - La repiqueteada
Recital de Los Nocheros, cantan "La repiqueteada"
LETRA:
Bien repiqueteada la chacarera
Como nos alegra, como nos gusta
Nos prepara para el amor
Miradas de fuego, ternura de flor
Caminando al compas
De a poquito empezas
Ya despues no sabras
Si estas bailando o echaste a volar
Facil y dificil dificil, facil
El arte y la ciencia del zapateo
Late un bombo bajo los pies
La tierra y el hombre
Al derecho, al reves
Si buscas un amor
Con amor lo encontras
Si queres dar amor y no sabes
Con amor aprendes
Tan salado y dulce, dulce y salado
Como los rios como los mares
Como el rito de compartri
Pesar y alegria que tiene el vivir
Bien repiqueteada la chacarera
Como nos alegra, como nos gusta,
Puro ritmo del crazon
Que acaba en un giro abrazando al amor
Juguetona inquieta la chacarera
Como las caderas como las manos
Son placeres que da el amor
Tesoro del cielo, regalo de dios.
Caminando al compas
De a poquito empezas
Ya despues no sabras
Si estas bailando o ...Ver video "Los Nocheros - La repiqueteada"
1 minuto para aprender circo, subida rusa en telas aereas
1 minuto para aprender circo, subida rusa en telas aéreas
Metodología; enredar la tela con el pie, comenzando en postura de pie y el borde externo del pie en contacto con la tela.
Fuerza; remo o jalar horizontalmente con piernas flexionadas, remo o jalar horizontalmente con piernas estiradas, medias dominadas o jalar verticalmente con piernas separadas, medias dominadas o jalar verticalmente con piernas juntas, dominada en telas o jalar verticalmente en posición libre.
Flexibilidad; estiramiento de cadera.
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Ver video "1 minuto para aprender circo, subida rusa en telas aereas"
1 minuto para aprender circo, acrobacia rodada al frente
Fuerza de brazos: lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada y con las piernas totalmente extendidas. También lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abromen: abdominales lanzando los brazos.
Fuerza de piernas: sentadilla, sentadilla con salto y botes.
Flexibilidad: flexionar el cuello hacia adelante y flexionar la cadera.
Metodología: mecerse hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, colocando los pies en el piso y las manos en.
#circo #circuslife #circusyoutuber #aerodanza #acroyoga #acrobacia #gimnasiaartistica #crossfit #polefitness #calisthenics parkour #yoga #cirquedusoleil #malabares #equilibrio
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Aprende a bailar Kizomba | Tutorial | Paso básico mujer
La cadera y los pies son las partes del cuerpo más importantes para bailar el siguiente paso de Kizomba. ¡Aprende estos movimientos y combínalos con los pasos del chico!
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Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras
Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras. En este tutorial de acrobacia, veremos la metodología básica para aprender a rodar hacia atrás.
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Mis otros canales:
a) senseyerovi (ingles): https://www.youtube.com/channel/UCRJOfNRBCSQKGDaq87m4bAA
b) etienneyerovi (canal personal): https://www.youtube.com/channel/UCidsoHQGwiGuEoDTyXLj0OA
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Este es un tutorial para la rodada hacia atrás
Fuerza de brazos: los ejercicios de fuerza de brazos están enfocados en fortalecer los músculos que causan el empuje en el tronco superior, las lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada son las más sencillas, posteriormente seremos capaces de realizar este mismo ejercicio con las piernas totalmente extendidas. También debemos realizar lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abdomen: los ejercicios de fuerza de abdomen están concentrados en fortalecer los músculos que provocan la flexión del tronco, este ejercicio abdominal se debe realizar lanzando las piernas hacia atrás y acercando la cadera al pecho.
Fuerza de piernas: los ejercicios de piernas se encargan en fortalecer los músculos que están involucrados en el salto y en el bote, éste nos sirve para ponernos de pie al final de la rodada, desde las etapas iniciales debemos ser capaces de saltar y botar.
Flexibilidad: estos ejercicios desarrollan la flexibilidad en las vértebras cervicales así como en la articulación de la cadera, también desarrollan la elasticidad en los músculos que se oponen a la flexión del tronco y a la flexión de la cadera.
Metodología: comenzaremos meciéndose hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, posteriormente el ejercicio se realizará a colocar los pies en el piso y posteriormente nos concentramos en colocar las manos en la parte del movimiento que va hacia atrás, comenzamos en la posición inicial levantando la cadera y bajando controladamente la cabeza hacia el apoyo o el piso, el siguiente paso es aprender la mitad de una rodada hacia atrás con su respectivo regreso.
Estos son los ejercicios más básicos para prender una rodada hacia atrás.Ver video "Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras"
1 minuto para aprender circo, acrobacia rodada hacia atras
1 minuto para aprender circo, acrobacia rodada hacia atrás. En este video veremos rapidamente los ejercicios para aprender la rodada atras.
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Fuerza de brazos: lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada y con las piernas totalmente extendidas. También lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abdomen: abdominales lanzando las piernas hacia atras.
Fuerza de piernas: sentadilla, sentadilla con salto y botes.
Flexibilidad: flexionar el cuello hacia adelante y flexionar la cadera.
Metodología: mecerse hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, colocando los pies en el piso y las manos en el piso, posteriormente hacer la mitad de una rodada atras tocando el piso con los pies detrás de la cabeza.Ver video "1 minuto para aprender circo, acrobacia rodada hacia atras"
Granada España,Spain
La ciudad que mas visita tiene de España, es Granada. Ubicada en Andalucía al pie de la Sierra Nevada, esta es una ciudad donde uno puede ver la influencia Árabe en la arquitectura, los mercados y hasta la comida. En esta guía de viaje los llevaremos a conocer la ciudad y también les mostraremos algunas de las cosas que ustedes puede ver y hacer en su visita a Granada.
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aliviar tirones
Por romina sola . Ejercicios que alivian los tirones musculares Estiramiento de la zona lumbar Posición de recostada Eleva las rodillas flexionadas a 90` Ayudándote con los brazos lleva las rodillas al pecho Mantén esta posición por 5 segundos Repite este ejercicio de 3 a 5 veces Estiramiento de parte posterior Posición recostada mirando hacia arriba acerca una de las rodillas al pecho Pasa la cinta por el arco del pie con pierna estirada Tira de la cinta Mantén esta posición por 5 segundos Exhala y baja la pierna Cambia y continúa el ejercicio con la otra pierna Repite este ejercicio de 3 a 5 veces Estiramiento de cuádriceps Posición recostada Gira sobre tu lado izquierdo Flexiona la pierna derecha y lleva el pie hacia atrás Con la mano, Toma el pie y acércalo a la cadera Estira durante unos segundos Cambia de lado y realiza el mismo ejercicio con la otra pierna
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Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia adelante
Este es un tutorial para la rodada hacia el frente
Fuerza de brazos: los ejercicios de fuerza de brazos están enfocados en fortalecer los músculos que causan el empuje en el tronco superior, las lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada son las más sencillas, posteriormente seremos capaces de realizar este mismo ejercicio con las piernas totalmente extendidas. También debemos realizar lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abromen: los ejercicios de fuerza de abdomen están concentrados en fortalecer los músculos que provocan la flexión del tronco, este ejercicio abdominal se debe realizar con lanzamiento de brazos.
Fuerza de piernas: los ejercicios de piernas se encargan en fortalecer los músculos que están involucrados en el salto y en el bote, éste nos sirve para ponernos de pie al final de la rodada, desde las etapas iniciales debemos ser capaces de saltar y botar.
Flexibilidad: estos ejercicios desarrollan la flexibilidad en las vértebras cervicales así como en la articulación de la cadera, también desarrollan la elasticidad en los músculos que se oponen a la flexión del tronco y a la flexión de la cadera.
Metodología: comenzaremos meciéndonos hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, posteriormente el ejercicio se realizará a colocar los pies en el piso y posteriormente nos concentraremos en colocar las manos en la parte del movimiento que va hacia atrás, comenzamos en la posición inicial levantando la cadera y bajando controladamente la cabeza hacia el apoyo o el piso, el siguiente paso es aprender la mitad de una rodada hacia atrás con su respectivo regreso.
Estos son los ejercicios más básicos para prender una rodada hacia el frente.
#circo #circuslife #circusyoutuber #aerodanza #acroyoga #acrobacia #gimnasiaartistica #crossfit #polefitness #calisthenics parkour #yoga #cirquedusoleil #malabares #equilibrio
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telas aereas, tutorial de circo, subida rusa con telas separadas
Telas aéreas, tutorial de circo, subida rusa con telas separadas.
Este ejercicio es una combinación entre la subida básica con telas separadas y la subida rusa.
Requerimientos de fuerza:
1) Fuerza de Brazos: al igual que los tipos de subidas anteriormente mencionados la preparación física de fuerza tendrá como objetivo fortalecer los músculos de los brazos que se encarguen de la tracción en el miembro superior (latissimus dorsi, musculus deltoideus, musculus bíceps brachii) además de los músculos que flexionen la muñeca y cierren los dedos de la mano para mantener el agarre con la tela (musculus flexor digitorum profundus, musculus flexor digitorum superficialis, musculus flexor carpi radialis).
2) Fuerza de abdomen y piernas: La preparación física de fuerza en los músculos abdominales y flexores de la cadera (musculus oblicuus externus abdominis, musculus oblicuus internus abdominis, musculus rectus abdominis, musculus iliopsoas) nos ayudará a enredar los pies con la tela a una altura adecuada.
Flexibilidad: en este caso la flexibilidad de la articulación de la cadera será también la más importante (articulatio coxofemoralis).
Metodología: la metodología se basa en mantener una tracción isométrica de brazos por al menos tres segundos este es un tiempo suficiente para lograr enredar los pies con la tela.
#tissuaerien #cirque #tecidoacrobatico #tessutiaerei #aerialarts #aerialyoga #circus #cirque #fitness #aerialist #acrobat #acrobatics
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Autohipnosis para dormir
Cómo utilizar la autohipnosis para el sueño * www.remediosparaelinsomnio.com
La autohipnosis para dormir, utilizada como una profunda meditación, es posible gracias a dos dominantes Leyes de la sugestión. Estas leyes de la sugestión, de los cuales hay cinco, son, literalmente, la manera de aprender todo. Las leyes de asociación y repetición son las que hacen posible la auto-hipnosis.
Hipnotizandome
El primer paso es asegurarse de que su cuerpo está relajado. Relajación ocurre cuando hay una ausencia de tensión en los músculos de todo el cuerpo. Una buena técnica para lograr esto es liberar los músculos en las diferentes áreas de su cuerpo, es decir, ir como dividiéndolo en partes (Pies, piernas, zona abdominal,…) Empezar a partir de la zona de los pies hacia arriba, liberando tensiones. A continuación, concentrarse en los muslos y las caderas. Luego lleve su atención a su abdomen, al pecho y los hombros y hacer lo mismo con los brazos, cuello, cara y cabeza.
Los siguientes pasos se centran en la respiración. Tome una respiración muy profunda, manténgala por un momento, luego exhale lentamente. Nota: El cerebro y el cuerpo requieren más oxígeno para entrar en la hipnosis. A continuación, poner los ojos hacia arriba, el techo si está tumbado y cerrar los párpados mirando hacia el frente. Esto provoca que los párpados empiecen a sentirse más tranquilos y pesados.
Tenga en cuenta que es muy importante una buena visualización de algo que le haga sentir se bien, tranquilo y apaciguado. Podría visualizar o imaginar una noche estrellada, un mar en calma, el paisaje en lo alto de una montaña, etc Y tenga en cuenta que es muy importante el control de sus pensamientos y como permanece en la visualización. Otra opción es concentrarse en su respiración, en la exhalación y repetir una serie de palabras, como por ejemplo: apacible, tranquilo, dormir, hermoso, profundo, reparador, sueño….
Con cualquiera de las anteriores opciones, usted tiene ya el camino a la auto-hipnosis y ese estado de ánimo va a dibujar el sueño inconsciente.Ver video "Autohipnosis para dormir"
Electrorreceptores: El equidna
Los taquiglósidos o equidnas (Tachyglossidae) son la única familia conocida del suborden Tachyglossa, donde se clasifican a los equidnas actuales y sus ancestros extintos. Estos mamíferos, similares en apariencia a los erizos, habitan en las islas de Nueva Guinea, Salawati, Australia, Tasmania y otras islas menores próximas a las costas de estas. Además de ser muy difíciles de encontrar, su rareza reside en que son los únicos mamíferos, junto con los ornitorrincos, que ponen huevos. El cráneo es largo y redondeado, la cara larga con la mandíbula inferior poco desarrollada, constituida por dos delgados y largos huesos. Su dieta, constituida por insectos y lombrices, determina un aparato bucal tubular de estrecha abertura, provisto de una larga lengua pegajosa que puede alcanzar los 20 centímetros de longitud, con la que atrapan el alimento, que, al carecer de dientes, será triturado con unas espinas córneas situadas en el paladar al final de la boca. Para localizar los alimentos, además de un agudizado sentido del olfato, están dotados de electrorreceptores táctiles en el rostro con los que les resulta fácil hallar las colonias de hormigas y termitas. Son poderosos excavadores que emplean pies y manos para construir galerías y oquedades o escarbar en la tierra en busca de alimento. Para ello las extremidades poseen manos y pies cavadores dotados de poderosas uñas. El segundo dedo de las extremidades posteriores es más largo y lo emplean para rascarse y limpiarse el pelo y la piel.
Ver video "Electrorreceptores: El equidna"
Cómo Mantener Sanas Las Articulaciones Al Envejecer
Mantener unas articulaciones sanas a medida que envejecemos es fundamental para nuestro bienestar general. Aquí te ofrecemos algunos consejos para lograrlo:.
Incluye ejercicios de fuerza y movilidad como pilates, yoga y musculación.
Concéntrate en fortalecer todo el cuerpo para evitar desequilibrios y sobrecargar grupos musculares específicos.
Realiza ejercicios de amplitud de movimiento para garantizar un flujo sanguíneo adecuado al cartílago que rodea las articulaciones.
Elige zapatos resistentes con suelas anchas y minimiza la altura del talón para reducir la presión sobre el antepié.
Fortalece los pequeños músculos del pie con ejercicios de yoga o presionando regularmente los dedos contra el suelo.
Contrariamente a la creencia popular, los estudios sugieren que correr largas distancias puede ser beneficioso para las rodillas si se acompaña de ejercicios de prevención de lesiones.
El ciclismo ofrece un movimiento en línea respetuoso con las articulaciones que contribuye a la salud de rodillas y caderas.
Cambia de postura cada 30 o 40 minutos cuando estés sentado para ayudar a mantener la movilidad de la columna vertebral.
No dudes en encorvarte cuando sea necesario, porque una columna móvil es una columna sana.Ver video "Cómo Mantener Sanas Las Articulaciones Al Envejecer"
Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
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El gateo del bebe (Desarrollo motor)
El desarrollo del niño ocurre en forma secuencial, esto quiere decir que una habilidad ayuda a que surja otra. Es progresivo, siempre se van acumulando las funciones simples primero, y después la más complejas. Todas las partes del sistema nervioso actúan en forma coordinada para facilitar el desarrollo; cada área de desarrollo interactúa con las otras para que ocurra una evolución ordenada de la habilidades. La dirección que sigue el desarrollo motor es de arriba hacia abajo, es decir, primero controla la cabeza, después el tronco. Va apareciendo del centro del cuerpo hacia afuera, pues primero controla los hombros y al final la función de los dedos de la mano.
Para describir el desarrollo del movimiento se divide en motor gureso y motor fino. El área motora gruesa tiene que ver con los cambios de posición del cuerpo y la capacidad de mantener el equilibrio. La motora fina se relaciona con los movimientos finos coordinados entre ojos y manos.
Una vez que el niño se sienta sin apoyo, está listo para ponerse en posición de gateo. Cuando está sentado, ayúdelo a que apoye las manos hacia adelante, doble las rodillas y dirija los pies hacia atrás, con un ligero empujoncito al balancearse, quedará apoyado en posición de gateo. Haga presión sobre sus hombros y sus caderas para que mejore la postura y la fuerza, empújelo hacia adelante y a los lados para que mejore el equilibrio. Lo primero que empiezan a usar para desplazarse es las manos, colocándose por atrás del niño usted puede dirigir sus piernitas para que haga el movimiento sincrónico con las manos. Una vez que el niño empieza a desplazarse, la estimulación táctil que recibe mejora notablemente su capacidad de coordinación y equilibrio, hay que favorecer el gateo y retrasar lo más que se pueda la habilidad de caminar.Ver video "El gateo del bebe (Desarrollo motor)"
1 minuto para aprender circo, subida básica en telas aéreas
1 minuto para aprender circo, subida básica en telas aéreas
Metodología; resistencia isometrica con rodillas flexionadas, resistencia isometrica con piernas estiradas, cepillar la tela, enredar el pie.
Fuerza; remo o jalar horizontalmente con piernas flexionadas, remo o jalar horizontalmente con piernas estiradas, medias dominadas o jalar verticalmente con piernas separadas, medias dominadas o jalar verticalmente con piernas juntas, dominada en telas o jalar verticalmente en posición libre.
Flexibilidad; estiramiento de cadera.
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Aeroyoga Abdominales de hierro - Yoga Aereo Formación de Profesores
Pilates aéreo una técnica de desarrollo físico y bienestar mental con la ayuda de un columpio especial que transforma la técnica Pilates.
El Aero Pilates se facilita y hace mas agradable y eficiente cada postura con menos riesgo de lesiones, por lo que esta técnica es apta incluso para rehabilitación.
Integración del Movimiento y una conexión con todas las partes del cuerpo durante el movimiento, y de la implicación de la mente con el cuerpo y de la actividad con la respiración.
Gracias al columpio, en el Aero Pilates© todas estas funciones están intercomunicadas con menos sensación de esfuerzo y una mayor sensación de trabajo integral-cuerpo-mente-resp iración. Con lo que además los resultados del trabajo realizado son mas visibles. Gracias al columpio vas a comprender cómo en un ejercicio o movimiento trabaja toda la musculatura . Con el apoyo de extremidades (brazos o piernas, manos o pies) y cadera, espalda o cuello o incluso colgado boca abajo (cosa que en la maquina Reformer no es posible), siempre va a haber una región o varias que se encuentren estabilizadas ( función estática) y otras que se encuentran en movimiento (función dinámica).
Informacion sobre la formación de Aeroyoga®© y Aeropilates®©
www.aeroyoga.es
whatsapp: +34680905699Ver video "Aeroyoga Abdominales de hierro - Yoga Aereo Formación de Profesores"
El Australopithecus Sediba, el precusor del género Homo
Scientists around the world have carefully analyzed fossils of Australopithecus sediba and have defined it as a collage of early hominids and modern. His teeth, arms, chest, shoulders and feet were similar to the australopithecines, but his jaw and spine as early Homo. His gait was peculiar and arms specially adapted for climbing trees. This mixture makes him an ideal candidate for the genus Homo precursor.
SPANISH:
Científicos de todo el mundo han analizado minuciosamente fósiles de Australopithecus sediba y lo han definido como un collage de homínidos primitivos y modernos. Sus dientes, brazos, caja torácica, hombros y pies eran similares a los australopitecos, pero tenía la mandíbula y columna vertebral como los primeros Homo. Sus andares eran peculiares y sus brazos especialmente adaptados para trepar por árboles. Esta mezcla le convierte en candidato ideal a precursor del género Homo.
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1 minuto para aprender circo, subida rusa con telas separadas
1 minuto para aprender circo, subida rusa con telas separadas
Metodología; resistencia isometrica con telas separadas en postura agrupada, resistencia isometrica con telas separadas en postura carpada y enredar la tela con los pies.
Fuerza; remo o jalar horizontalmente con telas separadas y piernas flexionadas, remo o jalar horizontalmente con telas separadas y piernas estiradas, medias dominadas o jalar verticalmente con telas separadas y piernas separadas, medias dominadas o jalar verticalmente con telas separadas y piernas juntas, dominada en telas o jalar verticalmente en posición libre.
Flexibilidad; estiramiento de cadera.
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1 minuto para aprender circo, subida basica con telas separadas
1 minuto para aprender circo, subida básica con telas separadas
Metodología; resistencia isometrica con telas separadas en postura agrupada, resistencia isometrica con telas separadas en postura carpada y enredar la tela con los pies.
Fuerza; remo o jalar horizontalmente con telas separadas y piernas flexionadas, remo o jalar horizontalmente con telas separadas y piernas estiradas, medias dominadas o jalar verticalmente con telas separadas y piernas separadas, medias dominadas o jalar verticalmente con telas separadas y piernas juntas, dominada en telas o jalar verticalmente en posición libre.
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