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  • Pullover dorsal

    Agarra una mancuerna con las dos manos, y túmbate en un banco. Con los brazos casi estirados coloca la mancuerna en la vertical del pecho. Bájala controladamente hacia detrás hasta llegar a unos centímetros menos de lo que te permita la articulación

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  • Estiramiento dorsales

    Con los pies separados a la anchura de los hombros, estira los brazos por encima de la cabeza. Ahora, agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella flexionando ligeramente el tronco.

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  • dorsal anticiclónica

    La potente dorsal anticiclónica persistirá hasta, al menos, febrero.

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    https://twitter.com/Udlaspalmasfoto
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  • Estiramiento del músculo Dorsal ancho.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un ejercicio de estiramiento o flexibilidad para el musculo dorsal ancho.
    El dorsal ancho es un musculo muy amplio con importancia e influencia tanto sobre la pelvis y zona lumbar, como sobre la cintura escapular, hombro y brazo.
    Su estiramiento puede resultar de ayuda en problemas de todas estas zonas.

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    G MEDIA, Contenidos TV y WEB - Tel. 649 82 77 33
    Más información de esta noticia en:
    http://www.dipsoria.org/index.php/mod.noticias/mem.detalle/id.3012

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  • Cómo desarrollar los dorsales y pectorales

    Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios que trabajan el pecho y la espalda.
    Para ello, necesitaremos unos elásticos y un bastón

    Primer ejercicio: tiro horizontal
    Siéntese con las piernas juntas y tendidas, pase el elástico al rededor de los pies, el bastón va adentro, coloque sus manos al exterior, espalda recta, hombros despejados. Tire el bastón exhalando, y suelte inhalando.
    Acerque los omoplatos cada vez que lleve el bastón hacia el vientre.

    Segundo ejercicio: flexiones toma amplia, este ejercicio hace trabajar el pecho.
    Coloque las manos abriendo mas que el ancho de los hombros, coloque los pies hacia atrás, la espalda recta, inhale cuando baja, y exhale cuando suba.
    Para las flexiones, no se olvide de la posición de la espalda, no debe estar muy arriba ni muy abajo, sino al medio

    Tercer ejercicio para la espalda, horizontal toma cerrada
    Coloque los elásticos al rededor de los pies, deslice el bastón al interior, tome el bastón en agarre invertido, llévelo exhalando, y suéltelo inhalando.

    Cuarto y ultimo ejercicio : flexiones toma cerrada
    Coloque las manos a 20 cm de distancia, posicione la espalda, baje sobre los brazos, y exhale cuando suba.

    Para realizar esta mini rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio, con 45 segundos de recuperación entre cada uno.
    Haga esta rutina 3 veces seguidas, con uno o dos minutos de recuperación entre cada una,

    Dependiendo de su nivel y evolución, aumente el número de repeticiones y rutinas, y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere saber mas, visite mi página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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  • Incendio en Pinar de Jalón 2

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  • COMO ENTRENAR EL DORSAL EN CASA

    http://entrenandote.tv Te ayuda a entrenar la musculatura dorsal en casa con tan solo la ayuda de una silla y unos ejercicios de dorsales.Si quieres ver más videos de ejercicios de nuestro entrenador personal, sigueme en:
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  • Ejercicio para sacar Musculo Espalda Dorsales

    Ejercicio para sacar Musculo Espalda Dorsales

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  • Ejercicio cifosis dorsal baja-rectificación lumbar

    Este ejercicio de creación propia esta indicado para el trabajo de la cifosis dorsal baja o lumbar alta así como para la rectificación lumbar, todos ellos, signos de una perdida de dinamismo a nivel del raquis.
    Este ejercicio relaja y da energia

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  • Consejo para el jalón pecho agarre supino

    Consejo para el jalón pecho agarre supino

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  • Visita a: Arcos de Jalón y Nomparedes

    G MEDIA, Contenidos TV y WEB - Tel. 649 82 77 33
    Más información de esta noticia en:
    http://www.dipsoria.es/index.php/mod.noticias/mem.detalle/id.2901

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  • RAFA NÁRQUEZ Y JALÓN ÁLVAREZ - EL PULSO

    LUNES y JUEVES a las 11 A.M

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  • Adidas retira el dorsal 44 de Alemania

    Ver video "Adidas retira el dorsal 44 de Alemania"

  • CLUB DEPORTES TRADICIONALES "EL CASTILLUELO" URREA DE JALÓN

    Miembros del equipo de Tiro de Barra Aragonesa del Club Deportes Tradicionales "EL CASTILLUELO" de Urrea de Jalón en Zaragoza (España), En lo sucesivo se le llamará EL CASTILLUELO D.T.

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  • AMLO pide dar "último jalón" ante covid-19

    López Obrador pidió a la población un último esfuerzo, para pronto regresar a la normalidad y aseguró que ya es posible ver "la luz al final del túnel".

    #NoticiasMilenio

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  • Una dorsal anticiclónica de récord en España

    Estos días estamos bajo la influencia de un anticiclón excepcional en España, con valores en niveles medios y altos insólitos en el mes de enero hasta ahora.

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  • Así fue el jalón de orejas al León

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  • Incendio en el Pinar de Jalón de Valladolid

    E.M.

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    Hoy el ex jugador del Borussia Dortmund Mario Gotze ha sido presentado oficialmente como el nuevo fichaje del conjunto bávaro Bayern Munich. Aunque el fichaje ya se supo en las semifinales de la Champions League de este año, no se ha hecho su presentación hasta hoy.

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  • PONTE EN FORMA | Trabaja tu zona dorsal

    Adrián Raya, tu coach personal, te da algunos tips para ponerte en forma.

    #FarmaciasSimilares #VivirMejor

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  • Penúltimo jalón de los candidatos presidenciales en México

    En la última semana de la campaña para las elecciones presidenciales que se celebrarán el próximo 2 de junio, los candidatos continúan con sus actividades de cierre.teleSUR

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  • ¡Que buen jalón le dan! | Mitad y Mitad

    #MitadyMitad #Multimedios

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  • La entrega de dorsales para los AS Runners

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  • Los dorsales del Barça de baloncesto 2014/1

    Mario Hezonja llevará el 8 que deja Víctor Sada y que ya había llevado al Barça B, mientras que Doellman coge el '5' que lució Basile.

    Barça 2.0
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  • Giro en los dorsales de Mbappé y Endrick

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  • QUIROS | Aliviar la tensión en hombros y dorsales

    Cuando notamos la parte alta de la espalda cargada, así como tensión en los hombros o incluso en el cuello, una buena maniobra para aliviar la tensión acumulada es despegar la escápula. Suena regular, y aunque parece una maniobra agresiva, es lo ideal para liberar las adherencias de los músculos subescapulares y relajar y estirar músculos que se nos cargan tanto como el angular del omóplato y el romboides. Esta técnica es ideal para acabar el masaje de espalda.
    Y es que con una escápula suelta se vive mejor!

    Página web: http://www.escuelaquiros.com
    Twitter: https://twitter.com/escuelaquiros
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    Esta maniobra está incluida en nuestro curso de masaje.

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  • Circuito Ciclista RIBERA DEL JALÓN elite sub 23 2011

    Circuito Ciclista RIBERA DEL JALÓN elite sub 23 2011 (c) www.ciclismociclistas.com
    CKT Novatec www.team-cycling.com

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  • Lucero sufre jalón de cabello por parte de una fan

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  • Lucero sufre jalón de cabello por parte de una fan

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  • ¿Otra vez? le dan un jalón de greñas y recargado

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  • Los jugadores de 'La máquina" ¿Necesitan jalón de orejas?

    Esta es la sugerencia de nuestros expertos de La Última Palabra

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    Llegó el día en que Julián Quiñones defenderá la camiseta de la Selección Mexicana y lo hará portando el dorsal 16.

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  • Cómo Sacar Dorsales Inferiores Más Amplios ¡EN V!

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    Lucero sufre jalón de cabello por parte de una fan

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  • ¿Otra vez? le dan un jalón de greñas y recargado

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