Videotutorial: Fer magdalenes
Mary Magdalene - Trailer Oficial #1 (2018)
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Gastronomia | Pastissos | Magdalenes de civada i xocolata | 22
Com fer les Magdalenes de civada amb xocolata
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Prácticas Diarias Fáciles Para Reducir La Ansiedad
La “atención plena" es la práctica de tomar conciencia de uno mismo en el momento presente. A muchas personas les ayuda a lidiar con el estrés diario.
«Cuanto más se practica, más fácil resulta aceptar los sentimientos presentes», afirma Magdalene Martínez, terapeuta e instructora de yoga.
He aquí cinco sencillas técnicas de atención plena que pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad:
Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que puedas oír, dos que puedas ver y una que puedas sentir.
Esta técnica te ayuda a poner los pies en la tierra y a ser más consciente de tu cuerpo y de tu entorno.
La respiración profunda es ideal cuando te sientes ansioso, ya que desvía tu atención de las preocupaciones.
Otra técnica útil es encender tu vela favorita. Mírala arder durante cinco o diez minutos y deja que tu mente divague.
Intentar comer más despacio te ayudará a hacer mejor la digestión y te permitirá ir más despacio y disfrutar del proceso de comer.
Las listas de agradecimiento son una forma estupenda de centrarse en los aspectos positivos en lugar de en los negativos, y pueden hacerse en cualquier momento.Ver video "Prácticas Diarias Fáciles Para Reducir La Ansiedad"
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