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Entrenamiento para abdominales en 8 minutos

Entrenamiento para abdominales en 8 minutos - Nivel 2

Especificaciones del entrenamiento:

Este vídeo de entrenamiento está diseñado específicamente para trabajar la zona abdominal.
Puede ser realizado por todos los que ya desempeñan actividad física regularmente, hombres o mujeres.
No hay requisitos especiales para la realización de este módulo, únicamente el conocimiento exacto de la ejecución de los diversos ejercicios que lo componen.

3 buenas razones para realizar este módulo:

- Trabajando de manera aeróbica sus músculos abdominales durante más de 7 minutos, estimulará los capilares presentes en esta zona, con lo que a su vez aumentará el flujo sanguíneo.

- Un aumento de la afluencia de sangre es equivalente a un aumento del flujo de oxígeno, y las grasas se oxidan sólo en presencia de oxígeno.

- Un músculo tonificado necesita más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a obtener estas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso el área de la cintura.



3 consejos sobre cómo realizar este módulo:

- El módulo está diseñado para llevar a cabo un trabajo "aeróbico" en la zona abdominal, por lo que su efecto se puede potenciar mediante la realización del módulo inmediatamente después de una sesión de trabajo aeróbico (por ejemplo: correr, spinning, natación u otras actividades aeróbicas).

- Vea las instrucciones de los sencillos ejercicios que componen el módulo, lea los comentarios dejados por otros usuarios, puede encontrar consejos útiles.

- Preste mucha atención en asociar la respiración adecuada a sus movimientos, recuerde que una mala respiración compromete un buen resultado.

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Abdominales en 8 minutos "The Classic" - Nivèl 3

Este vídeo de entrenamiento está diseñado específicamente para trabajar la zona abdominal.
Puede ser realizado por todos los que ya desempeñan actividad física regularmente, hombres o mujeres.
No hay requisitos especiales para la realización de este módulo, únicamente el conocimiento exacto de la ejecución de los diversos ejercicios que lo componen.

3 buenas razones para realizar este módulo:

- Trabajando de manera aeróbica sus músculos abdominales durante más de 7 minutos, estimulará los capilares presentes en esta zona, con lo que a su vez aumentará el flujo sanguíneo.

- Un aumento de la afluencia de sangre es equivalente a un aumento del flujo de oxígeno, y las grasas se oxidan sólo en presencia de oxígeno.

- Un músculo tonificado necesita más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a obtener estas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso el área de la cintura.



3 consejos sobre cómo realizar este módulo:

- El módulo está diseñado para llevar a cabo un trabajo "aeróbico" en la zona abdominal, por lo que su efecto se puede potenciar mediante la realización del módulo inmediatamente después de una sesión de trabajo aeróbico (por ejemplo: correr, spinning, natación u otras actividades aeróbicas).

- Vea las instrucciones de los sencillos ejercicios que componen el módulo, lea los comentarios dejados por otros usuarios, puede encontrar consejos útiles.

- Preste mucha atención en asociar la respiración adecuada a sus movimientos, recuerde que una mala respiración compromete un buen resultado.

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Entrenamiento para abdominales en 8 minutos – Versión Rock

Después del gran éxito de la famosa sesión de entrenamiento 8 Min Abs aquí está una edición especial con una fantástica banda sonora estilo Rock.

Especificaciones del entrenamiento:

Este vídeo de entrenamiento está diseñado específicamente para trabajar la zona abdominal.
Puede ser realizado por todos los que ya desempeñan actividad física regularmente, hombres o mujeres.
No hay requisitos especiales para la realización de este módulo, únicamente el conocimiento exacto de la ejecución de los diversos ejercicios que lo componen.
3 buenas razones para realizar este módulo:
- Trabajando de manera aeróbica sus músculos abdominales durante más de 7 minutos, estimulará los capilares presentes en esta zona, con lo que a su vez aumentará el flujo sanguíneo.
- Un aumento de la afluencia de sangre es equivalente a un aumento del flujo de oxígeno, y las grasas se oxidan sólo en presencia de oxígeno.
- Un músculo tonificado necesita más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a obtener estas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso el área de la cintura.

3 consejos sobre cómo realizar este módulo:
- El módulo está diseñado para llevar a cabo un trabajo "aeróbico" en la zona abdominal, por lo que su efecto se puede potenciar mediante la realización del módulo inmediatamente después de una sesión de trabajo aeróbico (por ejemplo: correr, spinning, natación u otras actividades aeróbicas).
- Vea las instrucciones de los sencillos ejercicios que componen el módulo, lea los comentarios dejados por otros usuarios, puede encontrar consejos útiles.
- Preste mucha atención en asociar la respiración adecuada a sus movimientos, recuerde que una mala respiración compromete un buen resultado.

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Entrenamiento para abdominales en 8 minutos – Versión Hip Hop

Después del gran éxito de la famosa sesión de entrenamiento "Entrenamiento para abdominales en 8 minutos" aquí está una edición especial con una fantástica banda sonora estilo Hip Hop.

Especificaciones del entrenamiento:

Este vídeo de entrenamiento está diseñado específicamente para trabajar la zona abdominal.
Puede ser realizado por todos los que ya desempeñan actividad física regularmente, hombres o mujeres.
No hay requisitos especiales para la realización de este módulo, únicamente el conocimiento exacto de la ejecución de los diversos ejercicios que lo componen.
3 buenas razones para realizar este módulo:
- Trabajando de manera aeróbica sus músculos abdominales durante más de 7 minutos, estimulará los capilares presentes en esta zona, con lo que a su vez aumentará el flujo sanguíneo.
- Un aumento de la afluencia de sangre es equivalente a un aumento del flujo de oxígeno, y las grasas se oxidan sólo en presencia de oxígeno.
- Un músculo tonificado necesita más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a obtener estas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso el área de la cintura.

3 consejos sobre cómo realizar este módulo:
- El módulo está diseñado para llevar a cabo un trabajo "aeróbico" en la zona abdominal, por lo que su efecto se puede potenciar mediante la realización del módulo inmediatamente después de una sesión de trabajo aeróbico (por ejemplo: correr, spinning, natación u otras actividades aeróbicas).
- Vea las instrucciones de los sencillos ejercicios que componen el módulo, lea los comentarios dejados por otros usuarios, puede encontrar consejos útiles.
- Preste mucha atención en asociar la respiración adecuada a sus movimientos, recuerde que una mala respiración compromete un buen resultado.

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AVG Anti-Virus Free 9.0

Hace unos años, AVG cambió el paradigma del software antivirus al lanzar la versión gratuita de su aplicación más conocida. Hoy en día, son muchos los programas que compiten en su mismo rango, así que cabe preguntarse entonces: ¿se ha sabido adaptar su versión más reciente a los nuevos tiempos?

AVG Anti-Virus Free llama la atención, en un primer vistazo, por su refinada apariencia. Una serie de iconos en la ventana principal, indican claramente el estado de los diferentes módulos que componen el programa, de modo que te será más fácil saber el nivel de protección alcanzado en todo momento.

Respecto a dichos componentes, AVG cuenta con los habituales, que te protegerán de virus, spyware y rootkits, ya sea mediante escaneo, análisis de e-mail, revisión de enlaces web y protección residente. Por suerte, la ejecución simultánea de todos estos módulos no ralentiza demasiado el sistema.

La pestaña que usarás más a menudo es esta: Analizador de equipo. Además de los escaneos programados, que se aseguran diariamente de que tu ordenador esté limpio, siempre puedes acudir aquí para llevar a cabo un análisis puntual en busca de infecciones. El escaneo es algo lento, más que el de otros programas similares, pero también es exhaustivo y ofrece información completa de los resultados, así como de las diferentes acciones a realizar en caso de dar positivo.

Además de los módulos propios del programa, AVG Anti-Virus Free también integra una barra dedicada a asegurar tu experiencia de navegación con Internet Explorer y Firefox. La función de LinkScanner es la de advertirte si algún enlace o página es sospechoso de contener código malicioso, o suplantar la identidad de ciertos servicios online, un fenómeno también conocido como phising.

Finalmente, cabe mencionar el módulo de actualizaciones de AVG Anti-Virus Free. Gracias a él, tener al día tu base de datos sobre virus es un proceso automático y casi imperceptible, que puede hacerse desde los servidores de AVG o desde una ruta concreta de tu ordenador

En resumen, AVG Anti-Virus Free es un programa completísimo para ser gratuito, así como un digno exponente dentro de su categoría. Sin embargo, hace mucho tiempo que no sabemos nada de una nueva gran versión, y sus competidores le han ganado terreno ofreciendo análisis más rápidos, interfaces más cuidados y protección contra nuevas amenazas.

En el mundo de los antivirus no hay lugar para dormirse en los laureles, y esperamos que el equipo checo de AVG nos ofrezca interesantes novedades en su próxima versión.

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El ranking de los mejores antivirus comerciales 2011

Los antivirus de pago son las opciones de seguridad con más garantías. En Softonic hemos hecho otra vez el ejercicio de analizar, comparar y clasificar los antivirus comerciales más populares para que sepas cuales, según nuestras pruebas, son los mejores.En nuestro ranking de grandes: NOD32, Kaspersky, Norton, McAfee y Panda. Empecemos. En la quinta posición encontramos a McAfee Antivirus Plus 2012, una solución muy completa con un agran cantidad de módulos incluidos. Entre las herramientas más destacables, su cortafuegos, la protección anti-pishing y el limpiador de huellas. Su interfaz e usabilidad es mejorable, así como su velocidad de ejecución, pero la eficacia es muy buena. En el cuarto lugar tenemos a Kaspersky Antivirus 2012, un impresionante antivirus con cuatro escudos en tiempo real que protegen tus archivos, correo, la web y el chat. Y no solo eso: en esta nueva versión, con una interfaz que ha mejorado sensiblemente, se incluye protección en la nube, un widget para el escritorio y las opciones avanzadas de siempre que lo hacen uno de nuestros favoritos. En el tercer cajón tenemos a ESET NOD32. Con una tasa de detección de virus muy elevada, es uno de los antivirus que más triunfa en los países hispanohablantes. ¡Eso es que tenemos claro lo que nos gusta! NOD32 tiene la mejor heurística de su categoría, lo que le convierte en el más eficaz de nuestro ranking, aunque la velocidad de ejecución no tiene nada de especial. Destacamos ESET Live Grid, que escanea la reputación de las páginas web, y las opciones HIPS, para ir un paso más allá en la configuración de nuestra seguridad. Continuamos nuestro podio con el subcampeón: Panda Antivirus Pro 2012 se coloca en segundo lugar gracias a, entre otros, su tecnología de inteligencia colectiva, que comparte con su versión gratuita, Panda Cloud. La interfaz no es muy innovadora, pero el rendimiento y la eficacia de este antivirus es completamente intachable. Vacunación de unidades USB, un teclado virtual y la tranquilidad de una navegación segura en su sandbox son algunos de lso ejemplos que justifican este merecido segundo puesto. Y el ganador de este ranking es... Norton Antivirus 2012. Y es que si hablamos de programas de seguridad, este ha recuperado la fama de antes y se ha vuelto a convertir en el mejor referente. Rápido como una bala e impresionantemente eficaz, este antivirus consume lo mínimo para ofrecer una seguridad de 10 sin casi interferir en tu trabajo diario. Norton cuenta con funciones únicas, como Insight, un clasificador muy completo de aplicaciones; y el escáner de Facebook; además de unas completísimas opciones de configuración. Esto y una instalación de un solo un par de minutos de duración le encumbran justificadamente al primer puesto de este ránking. [Música 'Beside You' de Persson, Creative Commons]

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