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Musculación - Cuanto debe durar una rutina

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Musculación - Máquina de hombros - Prof Marcela Vaisverg_01

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Musculación - Triceps en polea - Prof Marcela Vaisverg_01

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Musculación - Vuelta al mundo - Hombros - Prof Marcela Vaisverg_01

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Ejercicio de musculación - Remo con peso libre

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Musculación - Aductores de escápula - Prof Marcela Vaisverg_01

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Musculación - Press Plano - Ejercicio para pecho - Prof Marcela Vaisverg_01

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Tabla de ejercicios I Musculación en 15 minutos

Una rutina de ejercicos para poder muscular tu cuerpo en tan solo 15 minutos diarios.

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¿Es La Musculación La Mejor Opción Para Perder Peso?

Muscular es una gran opción para quienes buscan perder peso además de mejorar su condición física.

Esto se debe a que los músculos desempeñan un papel crucial en el metabolismo, ayudando a aumentar el gasto calórico y a quemar grasa.

Para perder peso, hay que conseguir un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que se gastan.

Además de una dieta equilibrada, el ejercicio físico es esencial para aumentar el consumo de calorías.

La musculación juega un papel fundamental porque, además de quemar calorías durante el entrenamiento, aumenta el metabolismo en reposo, favoreciendo la quema de grasas.

La musculación es especialmente eficaz porque estimula el aumento de masa muscular, lo que eleva la Tasa Metabólica Basal (TMB) del organismo.

Esto significa que el cuerpo quema más calorías incluso en reposo, contribuyendo al déficit calórico necesario para perder peso.

Los estudios demuestran que la combinación de entrenamiento con pesas y una dieta controlada es una estrategia eficaz para perder peso.

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Ejercicio de musculación, Vuelos Posteriores en polea - Prof. Marcela Vaisverg

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Como fortalecer los aductores. Ejercicio de Musculación Aductores en maquina -Análisis biomecánico

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Musculacion - Por que tengo un musculo mas grande

http://www.pepeselem.com/ Te has preguntado alguna vez porque tienes un pectoral o un bicep mas grande? Sera normal? Como podemos solucionarlo?

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Ejercicio de musculacion para pecho, Empujes en máquina

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Ejercicio de Musculacion para Triceps braquial - Francés acostado - Análisis biomecánico

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dorsal ancho

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Entrenador Personal On-line

Si buscas un Entrenador Personal On-line, si quieres mejorar tu cuerpo y cuidar tu salud, si no consigues llegar a tus objetivos y estás perdido.... ponte en contacto conmigo. Puedo ser el Personal Trainer que estás buscando.

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Powerym only in imaGym

Powerym es un sport exclusivo imaGym. Tonifica, muscula y moldea tu cuerpo de la forma más divertida pero exigente.

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Ejercicio de musculacion para hombros - Elevaciones laterales, vuelta al Mundo

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La II Feria del Fitness llega a Madrid

La II Feria del Fitness ha recibido desde este sábado la visita del público en el Pabellón La Pipa de la Casa de Campo de Madrid. La presentación de productos relacionados con la nutrición, el deporte y el mantenimiento del cuerpo han atraído a visitantes y a expertos del sector.

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QUEMAR GRASA METODO # 3

Cuarto vídeo en la serie "Quemar grasa". Tercer método usado en fisicultura natural. Cuatro suplementos naturales de fácil uso.

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Cruce de poleas en imaGym

Aprende a entrenar correctamente el pecho con el cruce de poleas.
Es recomendable que este sea el último ejercicio de tu rutina de pectorales.

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fitness para el hogar

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INTRODUCCIÓN A LA PRIMERA RUTINA PARA INTERMEDIOS

Consejos previos a la primera rutina para fisicultores en la etapa intermedia.

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ImaGym Training System

Breve resumen del método de entrenamiento general y personal de imaGym Cheap&Chic SportClub

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Cómo desarrollar los dorsales y pectorales

Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios que trabajan el pecho y la espalda.
Para ello, necesitaremos unos elásticos y un bastón

Primer ejercicio: tiro horizontal
Siéntese con las piernas juntas y tendidas, pase el elástico al rededor de los pies, el bastón va adentro, coloque sus manos al exterior, espalda recta, hombros despejados. Tire el bastón exhalando, y suelte inhalando.
Acerque los omoplatos cada vez que lleve el bastón hacia el vientre.

Segundo ejercicio: flexiones toma amplia, este ejercicio hace trabajar el pecho.
Coloque las manos abriendo mas que el ancho de los hombros, coloque los pies hacia atrás, la espalda recta, inhale cuando baja, y exhale cuando suba.
Para las flexiones, no se olvide de la posición de la espalda, no debe estar muy arriba ni muy abajo, sino al medio

Tercer ejercicio para la espalda, horizontal toma cerrada
Coloque los elásticos al rededor de los pies, deslice el bastón al interior, tome el bastón en agarre invertido, llévelo exhalando, y suéltelo inhalando.

Cuarto y ultimo ejercicio : flexiones toma cerrada
Coloque las manos a 20 cm de distancia, posicione la espalda, baje sobre los brazos, y exhale cuando suba.

Para realizar esta mini rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio, con 45 segundos de recuperación entre cada uno.
Haga esta rutina 3 veces seguidas, con uno o dos minutos de recuperación entre cada una,

Dependiendo de su nivel y evolución, aumente el número de repeticiones y rutinas, y reduzca el tiempo de recuperación.

Si quiere saber mas, visite mi página coach-sportif-paris.fr.

hasta pronto!

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CrossGym only in imaGym

CrossGym es el sport más cañero de los gimnasios imaGym. Más intensidad, más fuerza, más calorías.

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Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?

Hoy presentaré una pequeña rutina empleando los abdominales y los oblicuos.
Vamos

Primer ejercicio : el crunch Emplee esta parte de los abdominales, exhalar subiendo, bajar suavemente inhalando.
diez repeticiones por ejercicio

Segundo ejercicio: emplear los oblicuos El mismo ejercicio, acerque el codo a la rodilla opuesta...y exhale cuando sube

Tercer ejercicio: piernas tendidas, lleve los dedos hacia las puntas de los pies y exhale subiendo

Cuarto ejercicio para los oblicuos: toque los talones con la punta de los dedos Realizar de cada lado

Ultimo ejercicio, para los más avanzados: levante la pelvis, despegue la pelvis, exhale en la subida, y suelte suavemente la pelvis para volver a bajar.

Para efectuar esta mini rutina, haga 5 ejercicios continuos, con 10 repeticiones por ejercicio, 30 segundos de recuperación entre cada uno.
Realice la mini rutina 3 veces seguidas, con 1 o 2 minutos de recuperación entre cada rutina.

En función de su evolución y de su nivel, aumente el número de repeticiones por ejercicio, aumente el número de rutinas y reduzca el tiempo de recuperación.

Quiere saber más? visite la página www.coach-sportif-paris.fr, y hasta pronto!

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10 consejos para ganar músculo y perder grasa

Desde programar las comidas hasta el tiempo que debes entrenar fuerza, cualquier detalle es importante.

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Competencia en Chaco

Torneo realizado en Resistencia, Chaco

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shoping

Excibición en Shoping de Posadas

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Fisicoculturismo sin tonterias (nuevo)

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Abdominal exercises - Ejercicios para abdomen

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ENGLISH: This abdomen fitness training and diet is ideal for those who want to lose weight quickly.
SPANISH: Perder peso

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Training women and breast toning - Mujer y pecho

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Banco WEIDER - Smith Machine

El banco Weider Smith Machine es el más completo del mercado. Pemite trabajar tanto la parte alta como la parte baja del cuerpo con carga por discos olímpicos. Permite entrenarse con el butterfly, polea alta, polea baja, pupitre para biceps, barra guiada en sentadilla o desarollo tumbado, tiro para dorsales.
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Multiestación BODYSOLID EXM 2000S Multi Gym

Una multiestación que permite entrenarse con varios ejercicios, con mucho confort.Si desea más información le damos una cita en FitnessBoutique.es : http://www.fitnessboutique.es/musculacion/multiestacion/BODYSOLID-EXM-2000S-Multi-Gym/prod-BODEXM2000.html

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Ejercicios para pectorales (completa selección)

http://www.gymusculacion.blogspot.com/
En este vídeo podrás encontrar los mejores ejercicios para pectorales, una completa selección para su puesta en practica.
Los mejores ejercicios de musculación en http://www.gymusculacion.blogspot.com/

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culturismo y fitness (Culturismo sin Tonterias)

http://eliminarlagrasa.com/culturismosintonterias/
http://eliminarlagrasa.com/ Descubre la manera de potenciar tus ganancias musculares y logra una eliminacion de grasa total Descubre como hacerlo.

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Ejercicios Para Hombros

http://www.pepeselem.com/ Ejercicios Para Hombros

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How to do push-ups - Como hacer pectorales

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Ejercicio de Pilates Reformer con el box comparado con vuelos posteriores en musculacion - Prof. Marcela Vaisverg

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‪‪Barra de doble agarra Poliquin‬‏

Al tener la barra de agarre mas gruesa es el elemento Ideal para entrenamiento de musculación / culturismo.

Entremiento más focalizado que la power bar o la barra zeta.

Más información en www.gymcompany.es

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Freestyler Sport en GymCompany‬‏

El Freestyler Functional Dynamics es sencillo y versátil y favorece los movimientos 3D naturales, lo cual hace posible diseñar entrenamientos desde lo analítico a lo funcional y viceversa. Fácilmente transportable y almacenable, con su plataforma antideslizante se puede utilizar con colchoneta debajo o sin ella. Las poleas hiperbólicas distribuyen la carga de manera uniforme a la vez que cuidan la integridad de los tubos. Las señalizaciones especiales orientan sobre la posición inicial de los pies en función del tipo de entrenamiento. Sus empuñaduras y tobilleras suaves se adaptan fácilmente.
Freestyler cuenta con siete pares de tubos elásticos de diferentes resistencias de gran calidad garantizados por un año.

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PVP - 275 €

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Ejercicios para triceps

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Entrenador Personal - Personal Training

http://www.pepeselem.com/ Entrenador Personal - Personal Training - Musculacion, Dietas para Bajar y Subir de Peso. Si vives en Lima, Peru y estas buscando un profesional que te pueda ayudar para un entrenamiento personal, musculación, dietas personalizadas, aumento de peso, pérdida de peso o charlas sobre nutricion, estare encantado de poder entrenarte. Si vives en el extranjero puedes escribir a consultas@pepeselem.com y te daremos mayor informacion sobre nuestros entrenamientos virtuales.

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software de entrenador 2.0

Programa diseñado para entrenadores o personas cuyo proposito es mejorar en sus entrenamientos llevando un control del mismo a modo de diario.

La descarga se puede realizar desde aqui:

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libre de virus , no es gratis.

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Vivi Winkler: Glúteos (para las damas).

¿Piensas estrenar unos bikinis este verano? aquí tienes el entrenamiento y algunos consejos de Viviane Winkler, la más famosa modelo Wellness de Brasil.

Ver video "Vivi Winkler: Glúteos (para las damas)."

8 cosas importantes que tienes que hacer para ganar musculos

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muy importante entrenar con mucha tecnica y no cometer errores que nos pueden salir caros en nuestro camino de tener un cuerpo musculoso
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV

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Ejercicios para Piernas - Parte 1

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Ejercicios para Piernas - Parte 2

http://www.pepeselem.com/ Ejercicios para piernas. Gracias Luigi Patuzzo, Campeon Nacional, Campeon Sudamericano y Campeon Iberoamericano de Fisicoculturismo

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Press de hombros con mancuerna - Técnica y ejecución correcta del press de hombros

http://www.infoculturismo.com Press de hombros con mancuerna - Técnica y ejecución correcta del press de hombros

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El Ejercicio de Sentadilla - Explicación de la técnica corecta

http://www.infoculturismo.com/ El Ejercicio de Sentadilla - Explicación de la técnica corecta

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Ejercicios para antebrazos

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Culturismo sin Tonterias Aumentar Masa Muscular

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Desarrollar un Cuerpo Increible no es imposible Aumenta Masa Muscular Desarolla Musculos Ahora Descubre como....

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Ejercicios abdominales y Ejercicios para la cintura

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Como Ganar Masa Muscular

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Descubre como ganar masa muscular y eliminar la grasa y tener ese cuerpo que siempre has deseado.

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Como aumentar su masa muscular efectivamente

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Ejercicios De Antebrazos: Curl De Antebrazos En Supinacion Y En Pronacion. Ejercita Tus Antebrazos

¿Quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente? yeahhhhh entonces tengo un REGALO muy especial para ti en mi pagina web. Para eso simplemente haz click aqui:

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Nos vemos ahí!

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Aprende hoy estos ejercicios de antebrazos: el Curl De Antebrazos En Supinación y el Curl De Antebrazos En Pronación, y de esa forma logres unos antebrazos musculosos.

Verás, son 2 agarres distintos: el de supinación y el de pronación. En ambas formas debes colocar tu antebrazo ya sea sobre tu muslo o sobre un banco plano. Yo personalmente te recomiendo realizar estas 2 variantes del ejercicio sobre un banco plano ya que te permite realizar mejor el movimiento, sin hacer 'trampas'.

Presta mucha atencion a este video y aprende como realizarlo.

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RUTINA PARA FUERZA PODER Y MASA - PIERNAS Y ESPALDA BAJA 2 DE 3

Segunda parte de la primera rutina para intermedios.

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LA LEY DEL MÁS FUERTE /LA LOI DU PLUS FORT

Es un micro corto en contra de la violencia (concurso de"20 minutos"-octubre del 2009) -Fred Dettwiler /C´est un micro-court contre la violence (concours de "20 minutes" -octobre 2009)- Fred Dettwiler

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Press Francés - Técnica correcta para el ejercicio de Press Francés

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Press de banca plano - InfoCulturismo.com

http://www.infoculturismo.com Press de banca plano - Técnica y ejecución correcta

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PERDER PESO Y GANAR DINERO

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Muy Pronto El Reto PowerExplosive De Álvaro Reyes

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Entrenamiento de abdominales en Plataformas Vibratorias - MIR Fitness

Entrenamiento de abdominales en Plataformas Vibratorias - MIR Fitness
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Curl de Biceps con barra - InfoCulturismo.com

http://www.infoculturismo.com Curl de Biceps con barra - Técnica y ejecución correcta

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Actualizacion de Hard Combat 1

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17 years old bodybuilder flexing

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Como alimentarse para bajar y subir de peso

http://www.pepeselem.com/ Pepe Selem, El Hombre Más Fuerte del Perú te enseña como bajar y subir de peso a traves de dietas

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Ejercicios con pesas - Ejercicios para hombros

http://www.pepeselem.com/ Pepe Selem, el Hombre más Fuerte del Perú te enseña a traves de esta rutina con pesas, como ejercitar correctamente los hombros

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Press de hombros con mancuernas - InfoCulturismo.com

http://www.infoculturismo.com Press de hombros con mancuernas - Técnica y ejecución correcta

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Carbohidratos - Dr Fabián Lavalle

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Actualizacion de Hard Combat 2

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Ganar Masa Muscular - Culturismo sin Tonterias

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Tendrás Una Talla Mayor Que La Que Tienes Actualmente... Te Lo Probaré En Los Siguientes 14 días.
si aplicas mis técnicas definitivamente añadirás centímetros de músculo que corta el acero incluso en las partes del cuerpo que son “más difíciles de hacer crecer” y estarás tres semanas más cerca del cuerpo que deseas (y que las mujeres desean)
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Ejercicios para piernas - Aumentar pantorrillas

http://www.pepeselem.com/ Pepe Selem, el Hombre más Fuerte del Perú te enseña diferentes ejercicios para marcar y aumentar las pantorillas

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