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    Ejemplo:

    Practicante varón de 75 Kg que realiza durante su sesión de entrenamiento de 90 minutos 100 multisaltos de entrada en calor para el entrenamiento de saltabilidad, y 100 saltos de pateos con vuelo. Cabe acotar que, cada vez que se salta se recibe del piso una fuerza de impacto equivalente a 7 o 10 veces el peso corporal, 10 veces cuando se trata de volteretas tales como los saltos mortales y otros semejantes. Consecuentemente, para tener idea aproximada de lo que soporta el cuerpo durante los 90 minutos de una sesión de entrenamiento realizamos el calculo:

    75 Kg x 7 = 525 Kg por cada salto.
    (525 Kg x 100 multisaltos) + (525 Kg x 100 patadas) = 52500 Kg

    525 Kg (100 multisaltos + 100 pateos con salto) = 105000 Kg

    El índice de hipertrofia = Tonelaje/Tiempo de sesión.

    Índice de hipertrofia = 105000 Kg/90 minutos = 1166,67 Kg/min.

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