Abdominales oblicuos
Estiramiento oblícuos
Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.
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Encogimientos de oblícuo
Tumbado de lado sobre una colchoneta, trata de subir controladamente el tronco y las piernas. También puedes hacerlo sujetando las piernas en una espaldera o similar.
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Doble torsión - Abdominales oblicuos
Doble torsión - Abdominales oblicuos : ejercicio de dificultad avanzada, se debe mantener en equilibrio contra el abdomen. Este ejercicio ha demostrado que el trabajo del músculo oblicuo del abdomen.
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Que significa oblicuo
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Oblícuos y serratos
Oblícuos y serratos
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Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?
Hoy presentaré una pequeña rutina empleando los abdominales y los oblicuos.
Vamos
Primer ejercicio : el crunch Emplee esta parte de los abdominales, exhalar subiendo, bajar suavemente inhalando.
diez repeticiones por ejercicio
Segundo ejercicio: emplear los oblicuos El mismo ejercicio, acerque el codo a la rodilla opuesta...y exhale cuando sube
Tercer ejercicio: piernas tendidas, lleve los dedos hacia las puntas de los pies y exhale subiendo
Cuarto ejercicio para los oblicuos: toque los talones con la punta de los dedos Realizar de cada lado
Ultimo ejercicio, para los más avanzados: levante la pelvis, despegue la pelvis, exhale en la subida, y suelte suavemente la pelvis para volver a bajar.
Para efectuar esta mini rutina, haga 5 ejercicios continuos, con 10 repeticiones por ejercicio, 30 segundos de recuperación entre cada uno.
Realice la mini rutina 3 veces seguidas, con 1 o 2 minutos de recuperación entre cada rutina.
En función de su evolución y de su nivel, aumente el número de repeticiones por ejercicio, aumente el número de rutinas y reduzca el tiempo de recuperación.
Quiere saber más? visite la página www.coach-sportif-paris.fr, y hasta pronto!Ver video "Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?"
Abdominales laterales para marcar oblicuos
Uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar, tonificar y marcar son los oblicuos, sin embargo, mediante un entrenamiento adecuado puedes tener un abdomen y cintura bien definidos y fuertes.
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04 giros para oblicuos en fitness
04 giros para oblicuos en fitness
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ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA Y OBLICUOS
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¡ENFOQUE TOTAL OBLICUOS! 10 Mejores Ejercicios
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Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen
http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona
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ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA Y OBLICUOS 2
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Ponencia de la MSc Nelcar Camacho - "Aprendizaje Oblicuo"
Aprendizaje Oblicuo
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Entrenamiento perfecto de Abdominales oblicuos (Locos 5 Min Challenge)
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OBLICUO Soluciones Economicas de Viviendas Sociales en Rep Dom Arquitectura Radial
20200921 Más en http://www.zolfm.com
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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, Comenta, oblicuos colgado trapecio fijo
Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.
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Menor Menor - Bebe
Trinity La Marca
Menor MENOR
Remix of yxng KA "Love Me"Ver video "Menor Menor - Bebe"
El Hilo Menor Menor
El Hilo Menor Menor
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MENOR
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menor
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Menor Menor - Rola Cola [Video Oficial]
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AYUDA MENOR
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MENOR HERIDA
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menor desaparecido
menor desaparecido
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bullying menor
Según la madre de la menor agredida el director de la escuela no presta atención a su denuncia.
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MENOR RETENIDO
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MENOR FALLECIDO
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menor china
El menor iba acompañado por su familia cuando sufrió el terrible accidente.
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menor desaparecida
menor desaparecida
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ABUELA MENOR
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Menor Menor X Amenazzy - Olvidarte [Video Oficial]
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Menor Carchi
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MENOR IDENTIFICADA
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MENOR IMPLICADO
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MENOR MURIO
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menor embarrancado
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MENOR FALLECIDO
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menor desaparecida
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menor abusada
menor abusada
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Mar Menor
Fuimos por la tarde a bañarnos y nos habian puesto una boda en medio del mar,si si como suena,nos tuvimos que bañar en las rocas pero no importa,el agua estaba muy buena.
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Menor Ahogado
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menor agredido
menor agredido
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MUERTE MENOR
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MENOR ATROPELLADA
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Fallece menor
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menor atropellado
menor atropellado
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Critics menor
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chile menor
No alcanzó a darle un nombre, una enfermera le dijo que el menor nació con un trastorno cardíaco. Horas después le informaron que su hijo murió, pero nunca le mostraron el cadáver.
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MENOR ATROPELLADA
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MENOR FALLECIDO
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Muere menor
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golpiza menor
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Encuentran menor
Encuentran menor
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MAR MENOR
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Menor Atropellada
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Menor atropellado
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PORTON MENOR
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Menor apuñalada por otro menor se encuentra estable
La menor que fue apuñalada por otro menor en su unidad educativa se encuentra estable. La madre expresó que su hija necesita atención psicológica, ya que la menor se encuentra con miedo de volver al colegio y que sea otra vez atacada; además pide justicia por el hecho.
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Deceso de menor
Deceso de menor
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Caza Menor Fioro
Caza Menor Fioro
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menor desaparecido 0821
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Menor, Santa Bárbara
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MUERTA MENOR ALAJUELA
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Entrevista Mar Menor
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sorprendido vila menor
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Maltrato A Menor
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Menor Atropellado Muere
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Menor muere electrocutada
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menor con arma
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Que significa menor
Este video explica el significado de esta palabra
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Abandonan A Menor
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Menor fue abusada
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Acorde E Menor
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Menor fallece ahogado
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MUERE MENOR ATROPELLADO
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¡Alerta,menor desaparecido!
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Menor fue abusada
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Escala menor melódica
Cómo formar una escala menor melódica.
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Menor armado - Puglisi
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Buscan a menor
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Buscan menor desparecida
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Menor fallece ahogado
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Atropellan A Menor
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SEGUIMIENTO BUSQUEDA MENOR
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menor asesinado LV
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Atropellan a Menor
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menor embarazada escapa
menor embarazada escapa
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SCZ menor dopada
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Acorde D Menor
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