Abdominales oblicuos
Estiramiento oblícuos
Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.
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Encogimientos de oblícuo
Tumbado de lado sobre una colchoneta, trata de subir controladamente el tronco y las piernas. También puedes hacerlo sujetando las piernas en una espaldera o similar.
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Doble torsión - Abdominales oblicuos
Doble torsión - Abdominales oblicuos : ejercicio de dificultad avanzada, se debe mantener en equilibrio contra el abdomen. Este ejercicio ha demostrado que el trabajo del músculo oblicuo del abdomen.
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Que significa oblicuo
Este video explica el significado de esta palabra
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Oblícuos y serratos
Oblícuos y serratos
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Abdominales laterales para marcar oblicuos
Uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar, tonificar y marcar son los oblicuos, sin embargo, mediante un entrenamiento adecuado puedes tener un abdomen y cintura bien definidos y fuertes.
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Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?
Hoy presentaré una pequeña rutina empleando los abdominales y los oblicuos.
Vamos
Primer ejercicio : el crunch Emplee esta parte de los abdominales, exhalar subiendo, bajar suavemente inhalando.
diez repeticiones por ejercicio
Segundo ejercicio: emplear los oblicuos El mismo ejercicio, acerque el codo a la rodilla opuesta...y exhale cuando sube
Tercer ejercicio: piernas tendidas, lleve los dedos hacia las puntas de los pies y exhale subiendo
Cuarto ejercicio para los oblicuos: toque los talones con la punta de los dedos Realizar de cada lado
Ultimo ejercicio, para los más avanzados: levante la pelvis, despegue la pelvis, exhale en la subida, y suelte suavemente la pelvis para volver a bajar.
Para efectuar esta mini rutina, haga 5 ejercicios continuos, con 10 repeticiones por ejercicio, 30 segundos de recuperación entre cada uno.
Realice la mini rutina 3 veces seguidas, con 1 o 2 minutos de recuperación entre cada rutina.
En función de su evolución y de su nivel, aumente el número de repeticiones por ejercicio, aumente el número de rutinas y reduzca el tiempo de recuperación.
Quiere saber más? visite la página www.coach-sportif-paris.fr, y hasta pronto!Ver video "Cómo reforzar abdominales y oblicuos ?"
04 giros para oblicuos en fitness
04 giros para oblicuos en fitness
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ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA Y OBLICUOS
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¡ENFOQUE TOTAL OBLICUOS! 10 Mejores Ejercicios
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Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen
http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona
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ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA Y OBLICUOS 2
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Ponencia de la MSc Nelcar Camacho - "Aprendizaje Oblicuo"
Aprendizaje Oblicuo
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OBLICUO Soluciones Economicas de Viviendas Sociales en Rep Dom Arquitectura Radial
20200921 Más en http://www.zolfm.com
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Entrenamiento perfecto de Abdominales oblicuos (Locos 5 Min Challenge)
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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, Comenta, oblicuos colgado trapecio fijo
Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.
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Curavacas. X La Meseta Inclinada 11/8/12
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Codo a rodilla - alterno
Codo a rodilla : este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión.
(traducción electrónica del texto)
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Empuje hacia arriba con mancuerna
Buen ejercicio para entrenar los músculos abdominales con un peso. Puede realizar este ejercicio en casa en el gimnasio, puede utilizar más peso cuando el músculo está entrenado.
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Superando Limites Episodio 6 | Yohan Cala
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Shohei Ohtani calienta motores para la temporada 2024 con Los Ángeles Dodgers
Shohei Ohtani tuvo una práctica de bateo muy productiva y se ve recuperado de su lesión en el oblicuo.
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Superando Limites Episodio 4 (Nuevos Horizontes) | Yohan Cala
Una vez mas nos encontramos con otro episodio de superando limites, ampliamos nuestras posibilidades y comenzamos a hacer ejercicios o al menos intentar mejorar y aumentar nuestra fibra muscular con ejercicios básicos de calistenia, es hora de ver mas allá.
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Ejecución correcta de los abdominales
En este vídeo te explicamos cómo se hacen correctamente los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
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CALISTENIA _PLAZA
Calistenia para practicar _ dominadas _ flexiones
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CALISTENIA PLAZA (SAKROGESIS)
Video de ejercicios CALISTENIA
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Nueva campaña Soy Underwear con Javi Martínez
Los futbolistas nos tienen acostumbrados a subir la temperatura del campo con su juego y, una vez fuera, elevan el termómetro a base de calzoncillos oblicuos que quitan el hipo y tabletas de chocolate.
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Ejercicios para el abdomen
http://www.paraperderbarriga.com/ El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el abdomen recto.
Ver video "Ejercicios para el abdomen"
Entrenar abdominales desde casa
Entrenamiento de abdominales para casa en solo 4 min , aprende los mejores ejercicio de abs para hacer desde casa en solo 4 min.
Trabaja abdominales desde casa superiores , inferiores y oblicuos con nuestra rutina de fitnessrevista.comVer video "Entrenar abdominales desde casa"
Elevaciones alternas rodillas en el pecho
Un buen ejercicio abdominal para principiantes. La formación superior de los músculos abdominales y los músculos abdominales oblicuos de calentamiento.
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Flexion de pie a pie
Desde el pie hasta tocar el pie es uno de los mejores ejercicios para los músculos abdominales oblicuos entrenamiento en casa o en el gimnasio.
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Body Solid Banco de Espalda Hiperextension 45
Es una combinación perfecta de extensión invertida de espalda y de flexión de oblicuos.
El banco Body Solid Powerline de espalda y hiperextensiones incluye un apoyo telescópico para ajustarse a todos los usuarios y acolchado especial que incrementa el confort.
Rodillos sobredimensionados de 20 cm. mantienen al usuario en la posición correcta.
Dimensiones: 84 x 107 x 66 cm.
PVP:375,00
Más info: http://www.gymcompany.es/comercial/body-solid/banco-de-espalda-hiperextension-45.htmlVer video "Body Solid Banco de Espalda Hiperextension 45"
Plancha
La “Plancha” y todas sus variantes están considerados entre los 5 mejores ejercicios en términos de eficacia para entrenar la parte central del tronco, en particular los abdominales, sin sobrecargar la columna vertebral como ocurre a menudo en las abdominales clásicas (sit-ups), en particular cuando se realizan con una técnica incorrecta.
La dificultad de este ejercicio no radica tanto en el movimiento como en mantener el cuerpo “alineado” durante un cierto período de tiempo y al mismo tiempo contraer de forma voluntaria los músculos del tronco (abdominales, abdominales oblicuos y lumbares). Este es un ejercicio obligado para todos aquellos que deseen mejorar sus abdominales reduciendo al mínimo la carga sobre la espalda.Ver video "Plancha"
Superando Limites Episodio 7 (Recuerdos del Pasado) Bailo Terapia | Yohan Cala
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Plank lateral con apoyo sobre el codo
Las "Plank" son uno de los 5 mejores ejercicios (según el estudio "Boeckh-Behrens & Buskies", 2000) para trabajar toda la musculatura abdominal y, en el caso de las tablas laterales, los abdominales oblicuos. Además, resultan más eficaces que los clásicos ejercicios de "abdominales", pues activan diferentes grupos de músculos sin causar presión en los discos y las vértebras lumbares (de acuerdo con el estudio publicado por Journal of Strength & Conditioning en mayo de 2002). Este ejercicio es muy útil para fortalecer los músculos estabilizadores del tronco y, si se efectúa de forma correcta, se trabajan todos los grupos musculares de forma sinérgica. Dada la gran profundidad de acción, las "tablas" laterales se recomiendan a aquellos que quieren aumentar la intensidad del trabajo de su entrenamiento. La dificultad radica en el mantenimiento de la posición correcta y el equilibrio durante un determinado periodo de tiempo. Por lo tanto, se recomiendan para aquellos que ya tienen un buen tono muscular. Este ejercicio no está aconsejado para aquellos que tienen lesiones en el manguito rotador del hombro o problemas en el cuello.
Ver video "Plank lateral con apoyo sobre el codo"
Gatos siameses: Temperatura y color
El siamés moderno es una raza de gato proveniente del antiguo reino de Siam, actualmente Tailandia. En 1880 fueron llevados a Inglaterra y en 1890 a Estados Unidos. Este tipo de siamés, desde 1950, fue ganando protagonismo y resultó ser el elegido por los criadores y jueces de exposiciones felinas. Tal vez sea por esto que se acuñó el nombre "siamés" para el siamés moderno, ya que es la variedad que durante todas estas décadas ha participado a nivel de competición. El estándar del siamés moderno o siamés estilizado indica un cuerpo elegante, esbelto, estilizado, flexible y bien musculoso, con un esquema de color denominado pointed y en otros casos, colourpoint. Su cabeza es de forma triangular, el hocico fino, los ojos son almendrados y oblicuos, las orejas son grandes, el cuello delgado y largo, del mismo modo que su cuerpo y su cola. Su pelo es corto, brillante, fino, suave, apretado y adherido al cuerpo. El siamés se caracteriza por su esquema de color pointed típico, es decir, por una coloración más oscura en los puntos donde la temperatura corporal es menor (extremidades, cola, cara y orejas), que constrasta con el resto del cuerpo.
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Superando Limites Episodio 5 | Yohan Cala
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Cómo Quemar La Grasa Del Estomago Para Las Mujeres
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Cómo quemar la grasa del estomago.
Si tu estómago te está dando un mal rato y si estás molesta con tus no tan bonitas llantas al rededor de tu cuerpo, la mejor cosa que debes hacer es perder esas tercas llantitas. ¿Cómo hacerlo? Es simple, con el ejercicio y la buena alimentación.
Muchas motivaciones.
Se ven muchas mujeres siguiendo los planes de comidas y haciendo rutinas de ejercicios agotadores. Pero, ni siquiera llegan a la mitad del camino y se dan por vencidas. Esto es porque su motivación disminuye.
La otra forma efectiva de perder grasa del estomago es la de lucir bien para una próxima ocasión o fiesta proxima. También puedes llevar un diario donde puedas registrar tu progreso y recompensarte con deliciosos bocaditos con cada meta lograda.
Limpia tu dieta para quemar grasa del estomago.
Cuando decimos que debes limpiar tu dieta, significa que debes comer bien y no morirte de hambre. Reduce tu ingesta diaria de calorías en un 20%; es una cantidad saludable para empezar. La mejor forma de hacerlo es mediante la reducción de algunas calorías en cada comida.
- Trata de comer más proteínas y alimentos con fibra.
- Incluye una cantidad juiciosa de agua a tu dieta, frutas y vegetales ricos en nutrientes.
- Come una dieta rica en granos enteros, tales como pan integral, cereales, arroz, galletas y quinua.
- Debes comer grasa. Suena contradictorio, pero es un hecho. La grasa ayuda a perder grasa cuando se come la cantidad correcta y cuando comes el tipo saludable de grasa. La grasa saludable de los ácidos grasos monoinsaturados se obtienen de las nueces de aguacate, el chocolate negro y el aceite de oliva.
- Debes sudar lo más que puedas.
Es importante que te mantengas activo para deshacerte de las llantas al rededor de tu cintura y la grasa del vientre.
- Los ejercicios cardiovasculares como por ejemplo correr, nadar, saltar y nadar pueden ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Estos ejercicios ayudan a quemar la grasa en las áreas problemáticas.
- También debes incluir los ejercicios de resistencia o el entrenamiento con pesas. Construyen los músculos y por lo tanto aumentan la tasa metabólica del cuerpo de forma natural.
- Debes trabajar los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Los crujidos son el mejor ejercicio abdominal para hacerlo si quieres quemar la grasa del vientre.
Por lo tanto, no debes preocuparte por la forma de quemar de la grasa del estómago o de la forma de deshacerse de las llantas tercas. Tome las medidas hoy y empieza a deshacerte de esa grasa terca.
¿Quieres aprender más formas de perder grasa y ponerte en forma? ¿Te sientes confundido ssobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas? Haz click AQUI ya mismo EN!. http://comoperderkilosrapidamente.com/ReporteVer video "Cómo Quemar La Grasa Del Estomago Para Las Mujeres"
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