Videos relacionados con pronacion y supinacion

Ejercicios De Antebrazos: Curl De Antebrazos En Supinacion Y En Pronacion. Ejercita Tus Antebrazos

Runalytics setup

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Curl de bíceps con barra agarre en pronación

Curl de bíceps con barra, agarre en pronación es una variante del curl clásico de ejercitación de los bíceps.

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Dominadas de agarre ancho

Agárrate a la barra de dominadas el agarre más ancho y manos en pronación, sube el cuerpo y pasa la cabeza por delante de la barra. Desciende controladamente.

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Press inclinado con mancuernas

Túmbate en un banco inclinado unos 30º, coge dos mancuernas y con las muñecas en supinación y las mancuernas a los lados de los hombros, empújalas hacia arriba hasta casi extender los brazos y vuelve a bajar.

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Curl de bíceps alterno

De pie, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, agarra dos mancuernas con las muñecas en supinación y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente. Puedes hacerlo alterno (fácil) o simultáneo (difícil).

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Curl de bíceps sentado

Sentado en un banco con el respaldo casi vertical, agarra dos mancuernas con las muñecas en supinación y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente. Apoya bien los codos para que queden fijos.

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Curl de bíceps invertido

De pie, pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, agarra una barra con las muñecas en pronación (palmas apuntando al suelo) y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente.

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Remo al cuello

De pie, agarra una barra EZ por el centro con las manos en pronación y los brazos casi estirados. A partir de ese punto sube la barra hasta la altura del cuello flexionando los codos y llevándolos hacia los lados. Luego baja controladamente.

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Curl de bíceps con mancuerna

De pie, con los pies algo separados y las rodillas ligeramente flexionadas, agarra dos mancuernas con las muñecas en supinación y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente. Puedes hacerlo alterno (fácil) o simultáneo (difícil)

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Dominadas de agarre estrecho

Agárrate a la barra de dominadas con un agarre ligeramente más estrecho que los hombros y manos en supinación, sube el cuerpo hasta que la barbilla te quede un poco más alta que la barra. Desciende controladamente.

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Polea dorsal

Agárrate a la barra de la polea con un agarre ancho y manos en pronación, tira de la barra hasta bajarla y pasarla por detrás de la cabeza, para ello no fuerces el cuello. Vuélvela a subir controladamente.

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adidas Revenergy Boost

Zapatilla de running para entrenamiento dirigida a corredores neutros o con pronación leve.

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Ejercicios antebrazo : Curls

Ejercicios para antebrazo " Curl antebrazos en supinacion con barra". Ejercicio ideal para entrenar los músculos antebrazo, para la formación en el gimnasio
y para entrenar en casa.
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Ejercicios antebrazo - Curls

Ejercicios para antebrazo " Curl antebrazos en supinacion con barra". Ejercicio ideal para entrenar los músculos antebrazo, para la formación en el gimnasio
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Remo con barra

Agarra la barra con las muñecas en supinación, rodillas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante unos 45º. Sin balancear el tronco ni impulsarte con las piernas, sube la barra los codos cerca del cuerpo, luego bájala controladamente.

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Auto-masaje para epicondilitis o codo de tenista.

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Tecnica de masaje o auto-masaje para la tendinitis de codo, epicondilitis o codo de tenista
Es un masaje transverso profundo para el tratamiento en este caso de una tendinitis de los epicondileos o epicondilitis.
el codo de tenista no solo es tipica de los deportistas sino que tambien se da en el ambito laboral y domestico por ejercicios repetitivos.
Los epicondileos situados en el codo realizan movimientos de supinacion y flexion de codo asi como extension de muñeca.

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1 minuto para aprender circo, trapecio fijo subida de estomago

Metodología; Dominada con escuadra, dominada e inversion con extension,

Fuerza; dominada con agarre dorsal o de pronación, fondos o flexiones de brazos en apoyo, elevación de piernas en suspensión.
Flexibilidad; postura carpada, estiramiento de cadera, postura carpada, 1/2 split.

#trapecio #muscle #trapeze #fitness #payasos #tela #gym #acrobacia #circo #TRX #aerial #dance #calisthenics #streetworkout #crossfit

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