Videos relacionados con relajacion muscular progresiva jacobson

La Relajación Progresiva de Jacobson

relajacion muscular

Audio con imágenes de un entrenamiento en relajación muscular progresiva de Jacobson en español de España. En caso de ser muy lenta la alocución, acelerar mediante software

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Parto Humanizado | Curso Gestacional "Relajación de Jacobson"

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Estiramiento cad cruzadas pierna, columna y brazo

Este estiramiento en torsión nos ayudara a relajar y estirar las cadenas cruzadas de columna pierna y brazo.
En una pierna postero ext y en la otra antero int.
Cruzada anterior dch y posterior izq del tronco
Posterior de un brazo y anterior del otro

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Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.

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explicación de las diferencias entre músculos tonicos y musculos fasicos y la importancia de estas diferencias a la hora de realizar los estiramientos.
Los musculos tonicos tienden a la rigidez y acortamiento y deben de ser estirados, los fasicos sin embargo tienden a la flacidez y por lo tanto no deben de ser estirados sino tonificados.

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Intensidad de un estiramiento.

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La intensidad de un estiramiento es la fuerza y velocidad con la que se pretende hacer que un musculo ceda y aumente su longitud.
Pongo un ejemplo con una plastilina especial para explicar como una intensidad excesiva en el estiramiento puede hacer que el musculo se bloquee y no permita ser estirado y sin embargo un estiramiento suave y de mayor duración puede tener un resultado mucho mas profundo.

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Trampas y compensaciones en los estiramientos.

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Considero que este es uno de los conceptos mas importantes a la hora de encarar un estiramiento, y uno de los que menos se tienen en cuenta.

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Estiramientos. Antes o después del ejercicio.

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En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.

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Spa Beachcomber de hidromasaje prestaciones

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Las prestaciones de un Spa Beachcomber te sorprenderán. El mejor aislamiento posible, bomba de filtrado independiente de alto rendimiento, luz led multicolor, revestimiento en madera tecnológica, asientos ergonómicos, agarraderos integrados en el casco, bombas y motores bajo la escalera de acceso, cubierta isotérmica de alta densidad. Después de analizar la competencia, seguimos pensando que Beachcomber es el mejor spa del mundo

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¿Cómo aliviar el estrés?

El estrés no sólo nos pone de mal humor. Se ha demostrado que el estrés crónico provoca enfermedades cardiácas, dolor de espalda o úlceras de estómago. Técnicas como la relajación muscular progresiva, el Qigong, o la meditación pueden reducir el estrés de forma eficaz.

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Curso básico de reflexología del pie y de la mano - Basic hand and foot reflexology course

* Las diversas partes que componen nuestro organismo están en estrecha relación con determinadas zonas del pie, por lo que un masaje realizado en una de esas zonas supone un alivio de la parte correspondiente del cuerpo en caso de disfunción.
* Con este libro aprenderá a conocer la correspondencia entre el pie y las diversas partes del cuerpo.
* Sabrá cuáles son los puntos claves para el masaje, y aprenderá a ejercitar la posición y el movimiento de los dedos.
* Una obra, en definitiva, que presenta de forma sencilla y práctica el conjunto de técnicas que constituyen la reflexología, para lograr el bienestar integral de la persona.

* POD ISBN: 9781646991266

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La ponencia de vacunas propone incluir en la dosis adicional a mayores en residencias

Darias asegura que la relajación de medidas de control en la transmisión se hará de manera progresiva, gradual y compartida en el Consejo Interterritorial

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Simón, sobre la relajación de las mascarillas: "Todavía considero que en los interiores son muy necesarias"

El epidemiólogo se ha referido en rueda de prensa a la agilización de la campaña de vacunación y la progresiva relajación de medidas contra el virus

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Síndrome de Guillain-Barré: síntomas y tratamiento de esta extraña enfermedad

Enfermedad que compromete los nervios periféricos y produce debilidad muscular progresiva. En algunos casos puede provocar paro respiratorio, arritmia cardíaca o hipertensión.

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Día Mundial de las Enfermedades Raras

Más de 1.500 familias en España padecen en la actualidad Atrofia Muscular Espinal, enfermedad neurodegenerativa que afecta principalmente a niños y que se caracteriza por una pérdida progresiva de fuerza muscular. Ésta es una de todas las patologías contra las que se sigue investigando y luchando y ante la que se conciencia hoy en el Día Mundial de las Enfermedades Raras.

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Saber Vivir: relajese y estire los músculos con el "Streching de rodillo"

Streching de rodillo es una clase adaptada de estiramiento realizada con un rodillo para realizar ciertos ejercicios que permiten además del calentamiento muscular, la relajación de la persona, haciendo énfasis en la columna vertebral, zona lumbar, en la parte media y alta de la espalda con la finalidad de hacer un buen estiramiento con una buena relajación.

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Esclerosis múltiple: causas, síntomas y tratamientos

La esclerosis múltiple es una enfermedad neurológica crónica que afecta al sistema nervioso central. Su evolución es progresiva y causa en el paciente problemas musculares, digestivos y oculares. Incluso, causa deterioro cognitivo, problemas de habla y dificultades para deglutir. ¿Quieres saber más? Descubre en detalle sus causas, síntomas y tratamiento.

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Tecnovita Masajeador anti-celulítico YM45

Para cremas anticelulíticas. Calor infrarrojo.

* Tipo de masaje giratorio
* Masajeador con 3 cabezales intercambiables
* Cabezal de tela (masaje de relajación)
* Cabezal liso (contracturas, aplicación de cremas)
* Cabezal de esferas rotatorias (celulitis)
* Calor infrarrojo (recuperación muscular)
* Velocidad multi speed
* Diseño ligero y portátil
* Adaptador de red

PVP: 69.00 €

Más info: http://www.gymcompany.es/life-style/tecnovita/masajeador-anti-celul-tico.html

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Cataplexia

La cataplexia o cataplejía (del lat. cataplexis, y éste del gr. καταπλήσσειν, "pasmar") consiste en episodios súbitos y generalmente breves de pérdida bilateral del tono muscular durante la vigilia. La mayoría de las veces, ocurre en asociación con emociones intensas; durante el acceso, la hipotonía o flaccidez muscular hace que la persona se caiga repentinamente.
El ataque de cataplexia sobreviene cuando la pérdida de tono muscular central, que normalmente acompaña al sueño MOR tiene lugar durante la vigilia.
La investigación sobre la cataplexia se ha centrado en las células de la formación reticular caudal que controlan la relajación muscular durante el sueño MOR: las células del núcleo magnocelular bulbario.
Es un trastorno del sueño paradójico, presente con gran frecuencia en narcolépticos, causado por una inhibición generalizada de las neuronas motrices por intrusión de elementos del sueño MOR.

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Un libro de fábulas para visibilizar la atrofia muscular espinal

Un libro de fábulas sobre la convivencia con la atrofia muscular espinal.
Lupo nos habla de la AME son 12 historias dirigidas a niños, adolescentes y padres sobre el mundo de la atrofia muscular espinal, cuyo objetivo es mostrar lo que supone convivir con esta enfermedad rara que afecta a 1.500 familias en nuestro país.
La iniciativa parte de FundAME (Fundación Atrofia Muscular Espinal), Federación ASEM (Federación Española de Enfermedades Neuromusculares) y FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras), en colaboración con Biogen.
La atrofia muscular espinal es una enfermedad neurodegenerativa de carácter genético que se manifiesta por una pérdida progresiva de la fuerza muscular. Los niños tienen dificultades para caminar, comer o incluso respirar. Cuanto antes se diagnostique, mejor es la evolución.
La AME produce un impacto emocional grande en los pacientes pediátricos y sus familias.
Las historias de Lupo están en un innovador formato audiolibro en 8D en las plataformas Audible y Storytel.
Las narraciones cuentan de forma didáctica una realidad que no siempre es fácil de contar.
El libro también está disponible en formato pdf en la web www.unidosporlaame.es donde además hay información útil sobre cuidados, atención y el día a día de estos pacientes.

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Botox: Inyeccion letal

La toxina botulínica, también llamada "botulina", es una neurotoxina elaborada por una bacteria denominada Clostridium botulinum. Se trata de uno de los venenos más poderosos que existen. Como agente de intoxicación o envenenamiento produce el botulismo, enfermedad que se caracteriza por el desarrollo de alteraciones vegetativas (sequedad de boca, náuseas y vómitos) y parálisis muscular progresiva que puede llegar a ser causa de muerte al afectar la función respiratoria. Como arma química o biológica es considerada extremadamente peligrosa y arma de destrucción masiva, prohibida por las Convenciones de Ginebra y la Convención sobre Armas Químicas. La capacidad que posee la toxina botulínica para producir parálisis muscular por denervación química se aprovecha para usarla como medicamento en el tratamiento de ciertas enfermedades neurológicas y como producto cosmético para tratamiento estético de las arrugas faciales.

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MASAJES TERAPEUTICOS PROFESIONALES - TIJUANA, MEX

EL MASAJE TERAPÉUTICO ES UN TRATAMIENTO MANUAL, APLICADO SOBRE LA CUBIERTA CORPORAL Y TRASMITIDO POR LA PRESIÓN MECÁNICA DE LAS MANOS A LOS DIFERENTES ÓRGANOS DEL CUERPO HUMANO.

SIRVE PARA PROPORCIONAR RELAJACIÓN Y FAVORECER DESDE EL SUEÑO, HASTA ALIVIAR O ELIMINAR DOLENCIAS CONCRETAS DEL CUERPO O EL ORGANISMO.

ADEMÁS, PARA ALIVIAR O HACER DESAPARECER LAS CONTRACTURAS Y LA TENSIÓN MUSCULAR. OPTIMIZA LA FUNCIÓN Y PERMITE UN BUEN DESLIZAMIENTO DE LOS TEJIDOS. ADEMÁS ES UNA HERRAMIENTA MUY ÚTIL PARA FAVORECER LOS PROCESOS METABÓLICOS.

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Bioterrorismo: Toxina botulinica

La toxina botulínica, también llamada "botulina", es una neurotoxina elaborada por una bacteria denominada Clostridium botulinum. Se trata de uno de los venenos más poderosos que existen. Como agente de intoxicación o envenenamiento produce el botulismo, enfermedad que se caracteriza por el desarrollo de alteraciones vegetativas (sequedad de boca, náuseas y vómitos) y parálisis muscular progresiva que puede llegar a ser causa de muerte al afectar la función respiratoria. Como arma química o biológica es considerada extremadamente peligrosa y arma de destrucción masiva, prohibida por las Convenciones de Ginebra y la Convención sobre Armas Químicas. La capacidad que posee la toxina botulínica para producir parálisis muscular por denervación química se aprovecha para usarla como medicamento en el tratamiento de ciertas enfermedades neurológicas y como producto cosmético para tratamiento estético de las arrugas faciales.

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Tecnovita Masajeador de cervicales YM02

Disfrute de un masaje muy agradable en cualquier momento y lugar con el nuevo masajeador de cervicales de Tecnovita by BH.

Elija entre 3 modos de masaje por vibración para eliminar la tensión. El aparato incorpora sonidos naturales y aromas de lavanda para ayudarle a conseguir una relajación completa.

Utilizando el accesorio de gel frío&calor podrá eliminar la tensión muscular. El masajeador integra un conector para MP3/iPod que le permite disfrutar del masaje escuchando su música preferida.

PVP: 69.00 €

Más info: http://www.gymcompany.es/life-style/tecnovita/tecnovita-masajeador-de-cervicales.html

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Cómo aprender a dar un masaje Lección 1.Sintiendo el tono muscular

Masaje: Lección 1, Aprende cómo empezar un masaje y sentir el tono muscular

Si quieres aprender a sentir el tomo muscular de la persona a quien le darás el masaje y cómo saber si la presión que ejerces es la correcta, entonces no te pierdas este video, en el cual Maryan Rojas te enseña da dar un masaje.

Te recomendamos ver
¿Qué es yoga, meditación y masajes?
https://goo.gl/FQBP7S

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La Melatonina Ayuda A Combatir La Obesidad Y La Pérdida De Masa Muscular

La melatonina, conocida como la “hormona del sueño”, va más allá de la regulación del sueño. 

Estudios recientes demuestran que su consumo ofrece importantes beneficios para la salud, como la lucha contra la obesidad y la pérdida de masa muscular.

Producida principalmente por la glándula pineal, la melatonina tiene una fuerte acción antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres y a proteger las mitocondrias del daño oxidativo. 

En caso de pérdida progresiva de masa muscular, la melatonina ayuda a regular la resistencia a la insulina y la función mitocondrial, frenando el declive muscular y favoreciendo el mantenimiento de la fuerza. 

La melatonina también destaca en la lucha contra la obesidad. La obesidad se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa y una inflamación crónica de bajo grado. 

La melatonina puede regular el metabolismo energético, mejorar la acción de la insulina y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, combatiendo las dislipidemias frecuentes en las personas obesas.

Un estudio de la ‘USP’ demostró que la administración de suplementos de melatonina durante 10 semanas reducía el aumento de masa corporal y de la inflamación del tejido adiposo visceral. 

La melatonina es, por tanto, un suplemento con potencial terapéutico para tratar la obesidad y prevenir la pérdida de masa muscular.

No obstante, es importante subrayar que los suplementos deben ser recomendados por profesionales de la salud según las necesidades de cada paciente.

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Apnea: Respiracion diafragmatica

Cuando de todos los músculos involucrados en el acto de respirar, el que trabaja mayormente es el diafragma respiratorio, se habla de respiración diafragmática o respiración abdominal. Es decir, cuando respiramos, sea como sea, trabajan varias zonas musculares, pero en la respiración diafragmática el “trabajo” o movimiento muscular se centra en la zona baja de los pulmones, en la zona diafragmática. El diafragma, al moverse, mueve el abdomen, y por eso también se habla de respiración abdominal (no porque el abdomen trabaje en la respiración). Es importante recalcar que siempre trabajan en mayor o menor medida todos los músculos, no sólo el diafragma sino también los de la zona media o costal y los de la zona superior o clavicular, sea respiración diafragmática o no. Así el cuerpo se asegura de que haya respiración, aunque esta sea superficial. La respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que tiene más capacidad (observa la ilustración), por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y limpieza de los pulmones con la exhalación. Otro aspecto interesante de la respiración diafragmática es que el movimiento del diafragma activa el sistema nervioso parasimpático, encargado de la “respuesta de relajación” del organismo. Además, el diafragma responde a un movimiento respiratorio involuntario pero también podemos intervenir en su movimiento. Por ello en prácticamente todas las técnicas de relajación se utiliza la respiración diafragmática, aunque muchas veces se habla de “respiración profunda”.

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Terapia del vaginismo: Masters & Johnson

El vaginismo ocurre cuando los músculos que rodean la vagina se contraen fuertemente y de manera involuntaria, impidiendo o haciendo muy difícil la penetración. Un tratamiento efectivo tiene que considerar la tensión muscular, el dolor genital y el temor subyacente en la mujer que padece esta dificultad sexual. Las causas del vaginismo están asociadas con factores psicológicos, biológicos y de relación de pareja, por ello, un tratamiento efectivo será aquel que tenga un enfoque multidisciplinario que atienda a la vez todos estos aspectos. La ejercitación de los músculos del piso pélvico (mediante los ejercicios Kegel) ayuda a tomar consciencia de la musculatura vaginal y controlarla. De esta manera se recupera su función y mejora su movilidad, lo que contribuye a aliviar el dolor y superar la ansiedad hacia la penetración vaginal. Los fisioterapeutas usan una gran variedad de técnicas para lograr estos objetivos tales como respiración, relajación, desensibilización del tejido muscular, dilatadores vaginales y técnicas de biofeedback para monitorear el progreso de los ejercicios.

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ELA: Esclerosis Lateral Amiotrofica

La ELA es una enfermedad neuromuscular, de origen desconocido, en la que falla una parte concreta del sistema nervioso: las neuronas que dan la información a los músculos para que estos se muevan. El defecto concreto aparece en la neurona motora, y a nivel del asta anterior de la médula espinal.
Los primeros síntomas de la ELA suelen ser los siguientes:
-pérdida progresiva de fuerza en extremidades superiores, que se aprecia en actividades normales, como levantar un peso o abrir y cerrar un grifo.
-disminución de tamaño de la masa muscular en brazos y manos, trastornos del habla: voz gangosa, dificultades para mover la lengua) son debidos a la pérdida de fuerza en los músculos de la laringe y la lengua.

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Superando Limites Episodio 7 (Recuerdos del Pasado) Bailo Terapia | Yohan Cala

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Cómo Controlar El Cortisol: Estrategias Para Reducir El Estrés Diario

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que desempeña un papel importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Se libera en respuesta al estrés, y ayuda a preparar al cuerpo para la acción. Sin embargo, unos niveles elevados de cortisol pueden tener efectos negativos, como la ansiedad, la disminución de la libido y la debilidad muscular. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir los niveles de cortisol:
Dormir lo suficiente. Un cuerpo y una mente descansados te ayudarán a afrontar mejor las situaciones estresantes.
Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y ayuda a liberar la tensión y el estrés acumulados.
Practicar técnicas de relajación. La meditación, los ejercicios de respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Identificar las causas del estrés. Si puedes averiguar por qué estás estresado, puedes empezar a encontrar formas de resolver esos problemas.
Encuentra distracciones saludables. Las distracciones saludables, como leer, escuchar música o pasar tiempo con amigos y familiares, pueden ayudarte a regular tus niveles de estrés.

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Inmunologia y estres (Kiecolt-Glaser)

La Psiconeuroinmunología es una rama de la Ciencia que estudia las complejas interrelaciones entre el sistema nervioso central (que controla procesos biológicos y psíquicos) y el sistema inmune. Esta doctrina se basa en la idea de que el establecimiento y el curso de una enfermedad dependen de dos factores: la agresividad del agente patógeno y el grado de vulnerabilidad del organismo atacado; dependiendo esto último del estado, tanto físico como psíquico, del organismo en cuestión.
Kiecolt-Glaser y sus colaboradores publicaron en 1985 [Kiecolt-Glaser et al., Health Psychol, 4:25-41 (1985)] los resultados de un experimento en el cual pudieron mejorar, mediante intervención psicológica, las funciones del sistema inmune de un grupo de ancianos. Asignaron, al azar, a 45 residentes de varias instituciones geriátricas a uno de estos tres tratamientos: adiestramiento en relajación progresiva, contacto social o ninguna intervención
A los tres grupos se les extrajo sangre antes del tratamiento, al finalizar el mes de tratamiento, y un mes después de haber finalizado el mismo. Los resultados del experimento mostraron un significativo aumento de la actividad de los células K citotóxicas ("Killers") en los individuos del primer grupo al terminar el mes de tratamiento, en tanto que no se apreciaron cambios significativos en los componentes de los otros dos grupos. En el primer grupo, después de un mes sin practicar los ejercicios de relajación, la actividad de las células K volvió a su nivel basal.

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Meditacion trascendental: Metodo Dr Benson

Con toda seguridad Benson desarrolla un ejercicio completamente nuevo sin proponérselo, aunque teniendo como modelo la Meditación Trascendental. Lo que queremos decir es que obtiene los mismos resultados de la M.T. de una forma simplificada y sin una implicación emocional con una de las tradiciones más antiguas de Oriente. Si se hubiera aplicado a otras tradiciones, o aún a métodos como el Entrenamiento autógeno o la relajación progresiva, bien pudiera haber realizado los mismos estudios y demostrar que con su método o con simplificaciones de los estudiados, se pueden lograr los mismos resultados aunque de una forma mucho más sencilla. Aunque pareciera que Benson pretende concluir con una desmitificación de la Meditación trascendental, podemos afirmar que lo que hace es probar la unidad intensa de todas las técnicas de relajación o meditación, que aún siendo aplicadas de forma simplificada parecen inducirnos a un especial estado de conciencia a la que la mayor parte de los occidentales serían, en condiciones normales, ajenos.
Ejercicio de Benson:

a.- En primer lugar colocarse en una postura cómoda.
b.- Comenzar practicando en un lugar tranquilo en el que no se prevean interrupciones. Mas adelante podrá hacerse paseando, sentado en el autobús o en condiciones similares.
c.- Elección de una palabra y repetición incesante de la misma, con un ritmo que habremos de encontrar por nosotros mismos, en voz no muy alta. Mas adelante podremos repetirla como en un susurro, y posteriormente repetirla sin efectuar sonido alguno.
d.- Actitud pasiva frente al ejercicio, es como si el ejercicio se hiciera solo, dejo que suceda por si mismo, que el sonido resuene en el interior, y observo con atención.
e.- La duración oscilará entre 5 y 20 minutos, siempre sin llegar a tener una sensación de cansancio ni aburrimiento, ni cualquier otra impresión que no sea placentera.

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Insomnio Letal Familiar: Lugaresi & Gambetti

El Insomnio Familiar Fatal (IFF) es un trastorno genético. Esta enfermedad se presenta entre los 50 y 60 años, de un día para otro, y los síntomas son devastadores. La persona no puede dormir, intenta en vano conciliar el sueño, pero logra un estado de letargo que no permite descanso. Las pupilas se contraen, aumenta la presión sanguínea, presenta sudoración. El enfermo llega a un estado de agotamiento donde pierde la homeostasis (equilibrio interno), no puede hablar, ni caminar. Pero su mente es capaz de pensar y darse cuenta de lo que pasa a su alrededor. Después de ocho meses, la fase final del insomnio lleva a un coma profundo y sin retorno. El sueño se caracteriza por dos etapas: no REM y REM (Rapid Eyes Movement) o MOR. La primera etapa del no REM/MOR, está definida como una etapa de descanso total, relajación muscular y baja tasa metabólica. La etapa REM está relacionada con el sueño, la ensoñación y un umbral elevado de alerta.

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Anestesia general: Coma farmacologico

La anestesia (del gr. ἀναισθησία, que significa "insensibilidad") es un acto médico controlado en el que el paciente, inducido por diversos fármacos, entra en un estado de pérdida de la sensibilidad al dolor.

La anestesia general se caracteriza por brindar hipnosis, amnesia, analgesia, relajación muscular y abolición de reflejos.
La anestesiología es la especialidad de la medicina dedicada a la atención y cuidados especiales de los pacientes durante las intervenciones quirúrgicas y otros procesos que puedan resultar molestos o dolorosos (endoscopia, radiología intervencionista, etc.). Asimismo, tiene a su cargo el tratamiento del dolor agudo o crónico de causa extraquirúrgica. Ejemplos de estos últimos son la analgesia durante el trabajo de parto y el alivio del dolor en pacientes con cáncer. La especialidad recibe el nombre de anestesiología y reanimación, dado que abarca el tratamiento del paciente crítico en distintas áreas como lo son la recuperación postoperatoria y la emergencia, así como el cuidado del paciente crítico en las unidades de cuidados intensivos o de reanimación postoperatoria. La especialidad médica de la medicina intensiva es un brazo más de la anestesiología.

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Bombas peristaltica de manguera y de tubo - Verderflex

El corredor de maratón de Verder demuestra la versatilidad de las bombas peristálticas de manguera y de tubo de Verderflex. Hemos llevado a cabo más de cincuenta años de investigación y desarrollo que nos han conducido a las innovadoras bombas peristálticas que fabricamos en la actualidad.

Las bombas peristálticas son un tipo de bomba de desplazamiento positivo que se usa para bombear diferentes fluidos. El fluido se contiene dentro de una manguera o tubo flexible encajado en la carcasa de la bomba. El principio de bombeo utilizado, llamado peristalsis, está basado en una alternación de compresión y relajación de la manguera o tubo, elaborando el contenido y empujándolo fuera de la bomba. Este proceso convierte a la bomba peristáltica en una bomba de dosificación o medición precisa. Las bombas de Verderflex superan con claridad a otros tipos de bombas como las de lóbulo, de cavidad progresiva o de diafragma.

El diseño único de las bombas peristálticas Verderflex© las hacen perfectas para adaptarse a una amplia gama de áreas de aplicación, incluyendo: imprentas y embalaje, sistemas de muestreo de laboratorio, dosificación de cal en el tratamiento de aguas, transferencia de lodo en la industria minera y la dispensación de líquidos en las máquinas expendedoras. Para más información acerca de las aplicaciones de las bombas peristálticas de Verderflex©, por favor visite http://www.verderflexcom/es/applications/

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rutina cuerpo completo, basica 2016

Esta rutina es un circuito básico de fuerza para todo el cuerpo, a algunas personas les podrá parecer muy sencillo o difícil, también es buen calentamiento.

RUTINA: 0:22
Circuito, 4 a 6 series de 8 a 15 repeticiones.
1) Remo. 0:29
2) Lagartijas o flexiones de brazos. 0:52
3) Abdominales con giro. 1:16
4) Contracciones lumbares. 1:37
5) Sentadillas a 1 pierna. 1:57
6) Elevación de talones (Releve). 2:19

Alternativas para el remo 2:35

La fuerza y su buen entrenamiento en las habilidades de circo y acrobacia, darán óptimos resultados en el rápido aprendizaje motriz de estas habilidades.
Fuerza muscular:

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el músculo por un impulso motor, éste se contrae.
Concéntrica: (del latín "concentrum", que tiene un centro común). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los músculos se acortan
Excéntrica o contracción negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contracción concéntrica, retornando los músculos hacia el punto original de la partida.
Isométríca o estática: se refiere al tipo de contracción en la cuál el músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medición).

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En la actualidad el entrenamiento del circo ocupa un lugar en la recreación y tiempo libre, acondicionamiento físico, fitness y el mantenimiento de la salud, usado como herramientas de intervención social y promoción de valores de respeto, empatía, disciplina, superación personal, etc.
Sus disciplinas principales son:
1) Acrobacia: tumbling o acrobacia de piso, contorsión y trampolín, bascula, etc.
2) Equilibrio: cable flojo, cable tenso, monociclo, rodillo, etc.
3) Aéreos: telas, cuerda lisa, trapecio, aro, cintas etc.
4) Malabares: pelotas, aros, mazas etc.
5) Payaso: disciplinas cómicas.
Su entrenamiento es comparable a la gimnasia de las olimpiadas, además los aparatos como la barra fija, salto de caballo, barras paralelas, anillos, viga de equilibrio, trampolín etc., por su enfoque fuerza con peso corporal o calistenia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Otras disciplinas gimnasticas que se llevan bien con el circo son la gimnasia rítmica y la gimnasia acrobática.
El fitness lo utiliza como un método de entrenamiento al igual que el crossfit.
La utilidad

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Fisiologia de la hipotermia: Frio extremo

Independientemente de la etiología y del mecanismo patogénico, una vez iniciada la situación de hipotermia se producen una serie de alteraciones a todos los niveles, siendo los más importantes el neurológico, cardiovascular, respiratorio, neuromuscular y nefrológico. Estas alteraciones son tanto más severas cuanto mayor es el grado de hipotermia.
- LEVE: descenso de la Tª central entre 32-35ºC.
- MODERADA: descenso de la Tª central entre 28-32ºC.
- SEVERA: descenso de la Tª central menor de 28ºC.
1. NIVEL NEUROLÓGICO: En la fase de HIPOTERMIA LEVE se producen alteraciones leves del estado mental: amnesia, apatía, disartria y alteraciones conductuales. En la fase de HIPOTERMIA MODERADA ya comienza a aparecer reducción del nivel de consciencia, alucinaciones y alteraciones en el EEG. Finalmente en la fase de HIPOTERMIA SEVERA se produce un fracaso de la autorregulación del flujo cerebral, con hipoperfusión cerebral y reducción progresiva de la actividad hasta llegar a la muerte cerebral.
2. NIVEL CARDIOVASCULAR: En la fase de HIPOTERMIA LEVE se produce taquicardia y vasoconstricción periférica, mecanismos estos destinados a evitar la pérdida de calor por superficie cutánea y aumentar aporte de calor a las vísceras. Por ello, en esta primera fase aumenta el gasto cardiaco (GC) y la tensión arterial (TA). En la fase de HIPOTERMIA MODERADA y SEVERA estos mecanismos compensatorios se agotan y aparecen de modo progresivo la bradicardia, descenso de TA y arritmias auriculares y, sobre todo, ventriculares potencialmente malignas, que finalmente llevan a la asistolia.
3. NIVEL RESPIRATORIO: En la fase de HIPOTERMIA LEVE se produce bradipnea con el objeto de reducir la cantidad de calor perdido por evaporación de agua en las vías respiratorias. Durante cierto tiempo este mecanismo es útil, pero en las fases de HIPOTERMIA MODERADA y SEVERA se vuelve peligroso: debido a la reducción de la Tª corporal, también se afecta el centro respiratorio, y se anula su capacidad para responder ante los estímulos de hipoxia e hipercapnia. De este modo, el mecanismo inicial sigue funcionando sin control, produciéndose un descenso progresivo del ritmo respiratorio hasta concluir en apnea.
4. NIVEL ENDOCRINO: En la fase de HIPOTERMIA LEVE se produce un aumento en la producción de las hormonas de estrés (cortisol, catecolaminas, tiroxina) con objeto de aumentar la tasa metabólica basal, producir más energía y por tanto, más calor con el que mantener la Tª central constante. En las fases de HIPOTERMIA MODERADA y SEVERA estos mecanismo se muestran insuficientes para mantener la Tª central.
5. NEUROMUSCULAR: En la fase de HIPOTERMIA LEVE se produce como mecanismo compensatorio un aumento generalizado del tono muscular y contracciones rítmicas rápidas del músculo, es decir, hipertonía y escalofríos. Ambos mecanismo aumentan la producción de energía en forma de calor. En las fases de HIPOTERMIA MODERADA y SEVERA estos mecanismos se ven sobrepasados y anulados

Ver video "Fisiologia de la hipotermia: Frio extremo"

La falta de excitación sexual en la mujer

Madrid, 06 jun (efesalud.com). La psicóloga clínica Miren Larrazabal Murillo vídeobloguea sobre una de las disfunciones sexuales más comunes en la mujer: la falta de excitación, anteriormente conocida como frigidez, un "trastorno físico y psicológico que se ha utilizado, además, para dañar la sexualidad masculina con frases del tipo: no hay mujer fría, sino hombre inexperto".

Para la sexóloga el término frigidez está "tremendamente obsoleto", a pesar de que siga teniendo connotaciones peyorativas. Hoy en día, la medicina y la psicología centran el foco de su atención en la relación de los problemas de excitación y de deseo sexual en la mujer.

"Cuando participamos en una actividad sexual -responde-, bien sea a solas, porque nos estemos masturbando, o bien sea en pareja, en una situación real o en estado de ilusión, se producen cambios en nuestro cuerpo y en nuestra mente".

En el cuerpo se sienten cambios fisiológicos como tensión muscular, respiración agitada, alteración del ritmo cardíaco o ruborización por enamoramiento. La mujer con disfunción no siente esos cambios corporales, sobre todo por falta de lubricación y tumefacción vaginal.

A nivel psicológico sentimos relajación, bienestar o satisfacción hasta llegar al deseo y la excitación sexual. La mujer con disfunción no siente placer y pierde el deseo sexual

"No siento nada" se convierte en una frase demoledora para ella misma y para su pareja; y es la antesala de la anorgasmia, inhibición del orgasmo.

¿Debemos culpar a los hombres?... "En una parte". La psicóloga apunta a las mujeres: "Tenemos que responsabilizarnos de nuestro propio placer. Si no nos excitamos acabamos perdiendo el deseo sexual, y viceversa; si no tenemos deseo, no nos excitamos. Por eso ahora ambos episodios aparecen como un mismo trastorno".

Los trastornos del deseo y la excitación sexual se deben a una bajada del nivel normal de producción del estrógeno (hormona sexual), la edad, la fatiga o el embarazo. También a la elusión del contacto sexual con la pareja.

La diabetes, así como las enfermedades psiquiátricas y crónicas, y la medicación (psicotrópicos, neurolépticos, antidepresivos, ansiolíticos, etc.), provocan insuficiente riego sanguíneo o falta de lubricación vaginal.

El tabaco generaría problemas "importantísimos" de excitación, además de cáncer y otra serie de perjuicios graves en la salud, señala Larrazabal.

De igual forma, todo lo que tiene que ver con la intimidad y el juego erótico de la pareja influye en la excitación sexual. "Los miedos, la ansiedad, la vergüenza o la falta de aprendizaje sexual, tendrán un peso determinante en la evaluación del problema", explica.

¿Y qué podemos hacer?

Cuando una mujer se enfrenta al problema de la falta de excitación sexual "se tiene que conocer y explorar sexualmente. La mujer necesita reconocer su potencial sexual con la autoestimulación para darse placer a sí misma".

Y es necesario que compartan todas sus experiencias en solitario. "Nuestra pareja tiene que saber cómo somos capaces de excitarnos y cómo alcanzamos la satisfacción sexual. Tiene que aprender y compartir con nosotras".

Miren Larrazabal recuerda que los lubricantes y los humectantes "ayudan al bienestar de la zona genital".

La frigidez, en su opinión, "es un problema fácil de solucionar". Por eso ofrece sus consejos de salud sexual. "Si no os sentís capaces o necesitáis ayuda, recordad que siempre tenéis a vuestra disposición a los profesionales de la psicología", concluye.

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