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Sentadilla para aumentar glúteos y piernas

La sentadilla es un ejercicio que nos ayuda a trabajar todos los músculos de las piernas y glúteos.

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¿Cómo hacer una sentadilla perfecta?

La sentadilla es un ejercicio excelente que realizada con frecuencia nos va a proporcionar grandes beneficios, uno de ellos es que nos ayuda a trabajar todos los músculos de las piernas.

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'Sentadillas' Ejercicios para tonificar los glúteos

Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios ya que pones en movimiento muchos músculos pero en especial los glúteos.

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Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio.

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Video sobre un estiramiento para los musculos trapecios situados en la zona posterior del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

Ver video "Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio."

Estiramiento de cervicales. Músculos ...

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Video sobre un estiramiento para los musculos esternoclidomastoideos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.

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Estiramiento de cervicales. Músculos escalenos.

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Video sobre un estiramiento para los musculos escalenos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
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¿Cómo fortalecer muslos y glúteos?

Si quieres un cuerpo completamente esculpido, no debes olvidar los muslos y glúteos. Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecer los músculos adecuadamente: Sentadillas: Prensa de muslos: Zancadas: Saltar en cuclillas:

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Burpees con salto (ejercicios cuadríceps - piernas)

"Burpess con salto" es la versión avanzada del clásico "burpees". En esta versión del ejercicio, se añade un salto al final del movimiento; así se volverá aún más completo el ejercicio "burpees", añadiendo a la larga lista de músculos implicados (deltoides, pectorales, tricípites) también las piernas y, en particular, los músculos cuadríceps y los músculos de la pantorrilla.
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Kid Musculo Capitulo 01

Kid Musculo es la viva imagen de su padre el rey musculo que en sus tiempos era el rey de la lucha libre

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Superando limites - Episodio 1, el comienzo de todo | Yohan Cala

Hola gente sean bienvenidos al primer video de esta sección llamada superando limites, primero que todo y segundo que nada espero disfruten esta serie de videos que la comenzare a realizar con todos ustedes, gente aquí les quiero mostrar que cualquier persona con los deseos de hacer actividad física lograra mejorar su condición y estado físico con un poco de disciplina y constancia, para demostrarlo yo les enseñare que una persona común en este caso aquí su bello y guapo servidor con lo que tengo a la mano y con el paso del tiempo iré de acuerdo a mis capacidades aumentando y comprando material económico, para tener a largo plazo una amplia variedad para ponerme en forma.

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Actitud Saludable | Consigue una deglución eficaz y segura con una rehabilitación orofaríngea

En esta emisión le diremos como hacer que una deglución sea eficaz y segura, con una rehabilitación orofaríngea, donde se trabajan los músculos implicados, labios, lengua, paladar y farínge, mediante ejercicios para una mejor funcionalidad. Para tratar este interesante tema contaremos con Dainibel Goitia, fisioterapeuta. Para una buena educación acerca de salud no deje de ver Actitud Saludable.

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Hacer Sentadillas Podría Prevenir La Necesidad De Una Operación De Prótesis De Rodilla

¿Haces sentadillas como parte de tu rutina de entrenamiento? Si es así, ¡estupendo! Un reciente estudio estadounidense afirma que hacer sentadillas ayuda a evitar la necesidad de una operación de rodilla.
Presentado en la conferencia de la Sociedad Radiológica de Norteamérica, los investigadores explicaron que examinaron a 136 personas con problemas de rodilla.
Descubrieron que las personas con artritis que hacían sentadillas y estocadas con regularidad tenían menos probabilidades de necesitar una prótesis de rodilla más adelante.
El estudio analizó específicamente a adultos diagnosticados de artrosis de rodilla, también conocida como rodillas de desgaste.
La artrosis se produce cuando el cartílago protector de la articulación de la rodilla se deteriora con el tiempo, causando dolor y rigidez.
Sin embargo, el estudio descubrió que quienes hacían ejercicio para fortalecer el cuádriceps tenían menos probabilidades de necesitar cirugía de rodilla.
Descubrieron que fortalecer los cuádriceps era el factor más importante para reducir el riesgo de necesitar cirugía para la artrosis de rodilla.
Trabajar correctamente los cuádriceps ayuda a reducir la tensión en la articulación de la rodilla y mejora su estabilidad.
Las sentadillas y las estocadas son excelentes para fortalecer estos músculos y pueden hacerse fácilmente en casa sin ningún tipo de equipamiento.

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Buenos Aires retoma el pulso con la reapertura de comercios y el deporte al aire libre

Buenos Aires retoma el pulso con la reapertura de comercios y la autorización del deporte al aire libre. Los parques se han llenado de gente desentumeciendo sus músculos y 20.000 comercios podrán abrirView on euronews

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Elongación lumbar con rotación de las rodillas

La elongación lumbar está aconsejada para relajar los músculos de la espalda y aumentar su flexibilidad. Este ejercicio es muy útil para tratar estiramientos de los músculos lumbares, desgarros de los ligamentos de la zona lumbar y el síndrome del tracto iliotibial. Los deportes que se benefician de este estiramiento son muchos, como: ciclismo, excursionismo, hockey, artes marciales, carrera, rugby, esquí, surf y hasta lucha libre.

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Movimientos con una mancuerna para un core tonificado

A veces lo más sencillo, es lo más eficaz. En este entrenamiento solo necesitarás una mancuerna. ¿Por qué? Porque el entrenamiento unilateral te exigirá equilibrio, lo que se traduce en que todo el rato debes tensar el core y todos los músculos estabilizadores y posturales. Tú creerás que simplemente haces sentadilla, remo, press o peso muerto pero estarás haciendo una ronda completa de abdominales, abeductores y aductores. COMPLETA LA INFO: ENTRENA EN CASA CON UNA PESA.
http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/ejercicios-fuerza-pesa-mancuerna-adelgazar-tonificar

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Congresista Américo Gonza formaría parte de la organización criminal para los ascensos en la PNP

El parlamentario de Perú Libre, Américo Gonza estaría implicado en la organización criminal para los ascensos irregulares en la Policía Nacional, según la Fiscalía.

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Ejercicios para piernas

http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicio para piernas

• El ejercicio se llama súper set o series
Este ejercicio se trabaja en las pierna, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado.

1-maquina de piernas.
2-sentadillas.
3-maquina de caminar .

Y repetimos

1-maquina de piernas.
2-sentadilla.
3-maquina de caminar -etc.

1- Primera serie.

1. Primero la maquina de las piernas 15-20 Rep. Con 15-20 kg de peso
2. Segundo 20 sentadillas y 20 jumping squash
3. Tercero usar la máquina de caminar, para correr 7 o 8 km/h durante 5 min. para relajar las piernas
4. Luego hacen la misma serie en la maquina

2- Segunda serie

1- Usar la maquina de las piernas 10-15 rep.
2- Hacer 10-15 sentadillas
3- Hacer 10-15 jumping squash
4- Usar la maquina para correr 4 min. a 7 o 8 km/h.
repetir dos veces

-En tres día veras el cambio en tus piernas. Son ejercicios muy duros y buenos para aumentar las piernas pruébenlo es muy

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Abdominales oblicuos

Abdominales oblicuos: este es uno de los mejores ejercicios para entrenar los músculos abdominales oblicuos cuerpo libre.
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Automasaje para la tendinitis del tensor de la fascia lata.

La tendinitis del tensor de la fascia lata es típica en corredores, ciclistas y deportistas en general, pero también puede darse en personas que no tienen una actividad física intensa pero en las que por diversos motivos este tendón esta sufriendo.
Puede darse por una alteración mecánica como el valgo o varo de rodilla en las que este tendón y su correspondiente músculo están trabajando o en excesivo acortamiento o en excesivo alargamiento.
También se da muy frecuentemente en procesos en los que un hueso iliaco ( en la pelvis) hace lo que en osteopatia y fisioterapia llamamos una apertura iliaca o outflare o un cierre iliaco o inflare, caso ambos dos en los que este músculo y su tendón estarán implicados.
Esta es una técnica de masaje o automasaje para la tendinitis de la inserción distal del musculo en la rodilla y nos puede ayudar a solucionar este problema.
Se explica tanto el masaje transverso profundo como una maniobra de estiramiento combinado con masaje.

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Memoria muscular: Tiros libres en basket

Uno de los aspectos más importantes de ser un buen tirador de tiros libres es desarrollar una rutina. Tu rutina debe ser algo que usted se sienta cómodo y que usted puede hacer cada vez que vaya a la línea de tiros libres. Su rutina puede consistir de rebotar la pelota el mismo número de veces, limpiarse las manos, tomar aire, etc La idea detrás de esto viene del hecho de que los tiros libres es "memoria muscular". Le está enseñando a sus músculos para reaccionar de la misma manera cada vez. Su rutina ayuda a esta "memoria". Cuando la mente aprende un nuevo concepto y lo transmite a los músculos, empieza el desarrollo de la memoria muscular. En este proceso se asimila y se recuerda lo que el cerebro comunica para crear nuevos hábitos musculares. Los bailarines, atletas y demás deportistas han usado la memoria muscular durante años. Sus cuerpos siguen recordando los pasos de baile o la técnica para atrapar un balón mucho después de su último juego.

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Cerebro: Anatomia y areas funcionales

La corteza se subdivide en distintas áreas funcionales (interconectadas entre sí):
-Área sensomotora: Se localiza delante de la cisura central, es responsable de todos los movimientos voluntarios de los músculos del cuerpo.
-Área somatosensorial: Se localiza detrás de la cisura central, recibe impulsos desde la superficie cutánea, así como de las estructuras debajo de la piel.
-Área auditiva Zona de la corteza relacionada con la audición, se encuentra en la parte superior del lóbulo temporal.
-Área relacionada con la vista La corteza visual se localiza en parte posterior o lóbulo occipital.
-Área olfativa Se localiza en la parte anterior, en la parte interna del lóbulo temporal.
-Área de Broca Zona que controla el lenguaje, situada debajo del área motora; es la responsable de los movimientos musculares de la región faríngea y de la boca implicados en el habla.

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Puedes desarrollar músculo ejercitándote 13 minutos tres veces a la semana

Puedes desarrollar músculo
ejercitándote 13 minutos
tres veces a la semana Los hallazgos son de un nuevo estudio en la revista 'Medicina y ciencia en deportes y ejercicio.' 34 hombres fueron divididos
en tres grupos. Los grupos hicieron 1, 3 o 5 series de ejercicios de levantamiento de pesas de alta intensidad. Los ejercicios consistieron en combinaciones
de sentadilla, pull-up y pushup en una
secuencia de cámara lenta. Después de dos meses, todos los grupos mostraron ganancias similares de fuerza al hacer los ejercicios 3 veces a la semana. Esto sugiere que hacer ejercicio solo 13 minutos te ayudará a desarrollar músculo en lugar de 70, que fue la cantidad de tiempo que tomó el grupo de 5 series.

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Dimite el presidente del Parlamento de Chipre por su vinculación en la trama de pasaportes dorados

Demetris Syllouris, deja su cargo y el acta de diputado tras las investigaciones según las cuales, estaría implicado en un plan que permitiría a delincuentes acceder a la ciudadanía del país y con ello a la libre circulación por la UEView on euronews

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Un vídeo racista conmociona a la sociedad sudafricana

Los sudafricanos están conmocionados después de que se hicieran públicos unos vídeos racistas en los que un grupo de estudiantes humillan a varios trabajadores negros de la Universidad del Estado Libre.
En las imágenes, se observa cómo cuatro alumnos obligan a los empleados a comer una sopa en la que habían orinado, un acto que ha provocado que los responsables de la institución cancelen las clases e instruyan a sus abogados para entablar acciones penales contra los implicados.

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Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio y a cuidarte, es posible que tengas agujetas. A veces, puede apetecerte seguir con tu rutina y no descansar ni un día.
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la rigidez, pero es importante hacer los ejercicios adecuados.
Por ejemplo, puedes dar un paseo o hacer ejercicios ligeros de movilidad para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo. Si te duelen los cuádriceps y los glúteos, no hagas sentadillas, mejor estírate.
Un buen calentamiento y enfriamiento te ayudará a recuperarte, prevenir lesiones y entrenar con más frecuencia.
Las terapias de calor y frío, como las saunas y los baños de hielo, también te ayudarán a recuperarte.
Si tienes agujetas, es mejor hacerlas antes de entrenar.

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VÍDEO: Nissan saca músculo en 4x4 con su Frontier Project Trailgater, con TV de 43 pulgadas para el exterior

Nissan saca músculo en 4x4 con su Frontier Project Trailgater, con TV de 43 pulgadas para el exterior. Hablamos de un vehículo diseñado para los amantes del deporte y la aventura al aire libre. Se presenta en el SEMA Show 2024 en Las Vegas.

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Los Ejercicios Isométricos Ayudan A Controlar La Presión Arterial

Los ejercicios que aumentan el gasto calórico, como correr y montar en bicicleta, se recomiendan habitualmente para la salud cardiovascular.

Sin embargo, un estudio publicado en el ‘British Journal of Sports Medicine’ revela que los ejercicios isométricos son eficaces para reducir la presión arterial.

La investigación analizó 270 estudios y confirmó que estos ejercicios son una intervención no farmacológica eficaz para prevenir y tratar la hipertensión.

Los ejercicios isométricos consisten en la contracción muscular sin movimiento.

Los ejercicios isométricos, como las sentadillas de pared, las planchas y las flexiones, crean una tensión muscular que aumenta el flujo sanguíneo cuando los músculos se relajan.

Para obtener beneficios, se recomienda realizar ejercicios isométricos tres veces por semana.

Las personas con tensión arterial no controlada deben consultar a un médico y someterse a una evaluación antes de empezar a realizar estos ejercicios.

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El origen de la Tierra (12): El proceso de hominizacion (desde 1,5 millones de años a la actualidad)

El proceso de hominización es el conjunto de todos los cambios que sufrieron nuestros antecesores, los primeros homínidos. Las extremidades superiores se acortan y quedan libres, favorece la manipulación de objetos y desarrolla la pinza del pulgar
El cráneo se inserta por su base en la columna, la cual quiere formar ese para soportar el peso.
La pelvis se acorta y se robustece, lo cual permite una mayor sujeción de los músculos glúteos, necesarios para caminar erguido.
El canal del parto se curva y se estrecha,

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Guía Para Maximizar Beneficios Del Entrenamiento

Después de un entrenamiento intenso, es natural que quieras descansar.
Sin embargo, para aprovechar al máximo tu entrenamiento y estar listo para el siguiente, es importante que te recuperes correctamente.
Uno de los signos más importantes de que necesitas un día de descanso es que tu rendimiento empieza a disminuir.
Si no corres tan rápido ni levantas tanto peso como lo hacías antes, y te duelen las articulaciones y los músculos, es probable que sea el momento de tomarte un día libre.
Si te cuesta quedarte quieto, también puedes tomarte un día de recuperación activa, que puede consistir en un paseo corto o un poco de yoga suave. Esto ayudará a que tu cuerpo siga moviéndose, pero sin sobrecargarlo.
Los estiramientos son esenciales para la recuperación. Ayudan a relajar los músculos y a prevenir la rigidez y el dolor.
Después de un entrenamiento intenso, es importante hidratarte y repostar los electrolitos que has perdido. Bebe mucha agua y consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos.

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rutina cuerpo completo, basica 2016

Esta rutina es un circuito básico de fuerza para todo el cuerpo, a algunas personas les podrá parecer muy sencillo o difícil, también es buen calentamiento.

RUTINA: 0:22
Circuito, 4 a 6 series de 8 a 15 repeticiones.
1) Remo. 0:29
2) Lagartijas o flexiones de brazos. 0:52
3) Abdominales con giro. 1:16
4) Contracciones lumbares. 1:37
5) Sentadillas a 1 pierna. 1:57
6) Elevación de talones (Releve). 2:19

Alternativas para el remo 2:35

La fuerza y su buen entrenamiento en las habilidades de circo y acrobacia, darán óptimos resultados en el rápido aprendizaje motriz de estas habilidades.
Fuerza muscular:

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el músculo por un impulso motor, éste se contrae.
Concéntrica: (del latín "concentrum", que tiene un centro común). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los músculos se acortan
Excéntrica o contracción negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contracción concéntrica, retornando los músculos hacia el punto original de la partida.
Isométríca o estática: se refiere al tipo de contracción en la cuál el músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medición).

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En la actualidad el entrenamiento del circo ocupa un lugar en la recreación y tiempo libre, acondicionamiento físico, fitness y el mantenimiento de la salud, usado como herramientas de intervención social y promoción de valores de respeto, empatía, disciplina, superación personal, etc.
Sus disciplinas principales son:
1) Acrobacia: tumbling o acrobacia de piso, contorsión y trampolín, bascula, etc.
2) Equilibrio: cable flojo, cable tenso, monociclo, rodillo, etc.
3) Aéreos: telas, cuerda lisa, trapecio, aro, cintas etc.
4) Malabares: pelotas, aros, mazas etc.
5) Payaso: disciplinas cómicas.
Su entrenamiento es comparable a la gimnasia de las olimpiadas, además los aparatos como la barra fija, salto de caballo, barras paralelas, anillos, viga de equilibrio, trampolín etc., por su enfoque fuerza con peso corporal o calistenia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Otras disciplinas gimnasticas que se llevan bien con el circo son la gimnasia rítmica y la gimnasia acrobática.
El fitness lo utiliza como un método de entrenamiento al igual que el crossfit.
La utilidad

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Ejercicios para el gluteo en la cinta

http://www.paraperderbarriga.com/ En este ejercicio les voy a demostrar cuando caminar en la cinta y caminar en la calle es muy diferente. En la cinta es más satisfactorio ya que estiras mas las piernas y los glúteos se ponen duros.
En la cinta es un movimiento de ir hacia tras
Ahora les voy indicar como usar la cinta o caminadora
1- Primer paso: caminar al revés poner la velocidad a 3 o 4 km/h para que te vayas acomodando
2- Segundo paso: caminar después de lado un poco mas rápido, un ejemplo seria como hacen los tenistas o futbolistas que hacen esos saltos de lados, así estos también trabajan los glúteos.
3- Después correr de frente o saltar, a la misma velocidad.
4- Después estirar los pies a los lados de la cinta y hacer 10 o 20 sentadillas para encender o activar los músculos de los glúteos y luego seguir corriendo normal la misma serie.

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Los lugares públicos estarán libres de humo en dos años

Fumar en lugares públicos como bares y restaurantes tiene el tiempo contado. En dos años serán espacios libres de humo. Es el precio saludable que, según Sanidad, van a pagar los fumadores: sólo 1 de cada cuatro ciudadanos.La reacción no es unánime incluso entre los fumadores. Los propietarios de restaurantes creen que la prohibición va  a tener consecuencias muy negativas para el negocio.Sanidad dice que escuchará a todos los sectores implicados y que en países donde la prohibición de fumar no distingue según medidas del local como Italia o Francia, el sector no se ha resentido.

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El Sorprendente Ejercicio Que Te Hará Bajar La Presión Arterial

Científicos han descubierto cuáles son los ejercicios más efectivos para lograr bajar la presión arterial. Lo curioso es que no tienen relación con correr o levantar pesas.
Se ha comprobado que realizar ejercicios en los que mantienes una posición estática, como las sentadillas y las planchas, disminuye mucho la presión arterial.
A estos ejercicios se les llama isométricos y se basan en apretar un músculo específico y mantenerlo así durante el ejercicio, sin que cambie de longitud.
Pero no es solo la reducción de la presión arterial lo que logran los ejercicios isométricos.
También mejoran la función, estructura y mecánica del corazón al comprimir y soltar los vasos sanguíneos.
Estudios indican que entrenar grupos musculares a través de ejercicios isométricos puede aliviar la tensión en ciertos ligamentos.
Estabilizan las articulaciones, lo que beneficia en general la salud y previene futuras lesiones.

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¿Existe un Solución Verdaderamente Eficaz Para Combatir la Celulitis

(Visita: http://bit.ly/reportecelulitis )

Existe realmente una solución para tener un cuerpo libre de celulitis?

Lo ideal sería que su cuerpo debe tener un metabolismo rápido para acabar con la celulitis. Un metabolismo saludable puede eliminar la celulitis para siempre.

Además, puede aumentar el flujo de sangre al hacer ejercicio frecuente, que a su vez sirve para aumentar la tasa metabólica. Usted puede ejercitar con pesas, ya que esto ayuda a reemplazar la grasa con los músculos.

Su cuerpo necesita 8 vasos de agua al día. ya que el agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas que conducen a la acumulación de celulitis.

La aromaterapia ayuda a deshacerse de las impurezas del cuerpo. Emplea las plantas y hierbas para eliminar la celulitis del cuerpo. El uso común de hierbas son, el enebro, el pomelo, y el hinojo.

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La muerte: Embalsamamiento

El embalsamamiento es un proceso que se lleva a cabo sobre los muertos con el fin de preservar su cuerpo en descomposición. Si un cuerpo ha sido embalsamado correctamente entonces se puede conservar durante varios cientos de años. El proceso de embalsamamiento también implica la eliminación de ciertos fluidos del cuerpo y manejo de todas las partes del cuerpo de los muertos con cuidado y respeto. El cuerpo se lava a fondo antes de que el proceso de embalsamamiento y los músculos están relajados y también hacen la tensión del cuerpo libre. Los huesos y algunas partes del cuerpo están llenos de productos químicos a fin de que se mantienen en contacto y en conserva de esa manera. Se realiza principalmente en las funerarias donde se prepara el cuerpo y se coloca dentro del ataúd. Un cuerpo embalsamado puede permanecer en el interior del ataúd, sin descomposición durante varios cientos de años.

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Ejercicios para Bajar el Abdomen

visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/

Ejercicios para bajar el abdomen.

Siente que tu abdomen esta algo aguado o demasiado flácido y tu cintura no tiene ninguna forma, pues bueno si te sientes mal contigo misma(o)sigue a continuación estos ejercicios para bajar el abdomen y te aseguro que en poco tiempo tendrás ese abdomen de acero que siempre soñaste.
https://www.youtube.com/watch?v=Q8MGof0RNDY

1 salto de tijera. Ejercicios para bajar el abdomen.

Coloca tus pies juntos y los brazos de lado flexionan tus rodillas y en ese momento realizas un gran salto. Durante el proceso del salto abre tus piernas hacia los lados, procura extender tus piernas lo más posible de tal manera que estén en sincronía con tus hombros.

2 Realizar sentadillas con la pared.

Ponte de espalda y más o menos ponte a medio metro de la pared. Después trata de recostarte sobre la pared y levemente deslízate hacia abajo, hasta que nuestras rodillas estén en un angulo de 90 grados como si te fueras a sentar en un sillón, trata de mantener esta posición unos 30 segundos.

3 Realizar flexiones.

Este ejercicio ayuda a endurecer los músculos de abdomen .Lo único que tienes que hacer es empujar el cuerpo hacia arriba y abajo, dé tal manera que vas a utilizar tus brazos y la parte superior de tu cuerpo.

4 Ejercicios para bajar abdomen (abdominales).

Recuéstate en el suelo boca arriba y flexiona tus rodillas. En esa posición trata de elevar la pelvis coloca las manos al costado o en dado caso cruza tus brazos en el cuello o pecho.

5 subiendo en una silla.

El siguiente ejercicio además de eliminar la grasa abdominal de una manera muy efectiva ayuda a fortalecer los músculos de las piernas .Lo único que tienes que hacer es subir y bajar de una silla firme ,trata de hacer unas 8 series de 10 repeticiones.

visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/

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ejercicios para bajar el vientre,
como bajar la panza,
ejercicios para el estomago,
ejercicios para reducir la cintura,

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Funcionarios de Sonora confiesan que vendían bebés y… ¡Los dejan libres!

El Procurador de Justicia en Sonora dijo que tienen identificados nueve casos en los que les pagaron entre 80 y 150 mil pesos, esto ocurrió a principios del 2015, hoy los responsables están libres por falta de 'pruebas'.
01 septiembre de 2015

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Cae en Iztapalapa un segundo implicado en el multihomicidio de la Narvarte https://www.youtube.com/watch?v=8vCiIczWVag
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potenciadores de la testosterona tales como: Testo Ultra son utilizados por los culturistas profesionales de todo el mundo. Los altos niveles de esta hormona representan el secreto esencial del crecimiento muscular éxito, una fuerza increíble e interminable suministro de energía.

La salida de sangre hizo llega a los músculos Cuando se trabaja quiere ser rico en testosterona después de una dieta ultra profundo Testo. Este efecto bombas última instancia su musculatura, que le da la transformación de todo el cuerpo hizo que siempre ha deseado.

Pero TestoUltra hay potenciador de testosterona común! Es posible que haya oído lo hizo buscar productos suponen un riesgo para la salud. Con Testo Ultra usted puede poner sus preocupaciones a un lado. Debido a que este suplemento de culturismo encapsula sólo ingredientes de origen natural, que no atrae a los efectos secundarios dañinos. No obstante, es recomendable hizo un especialista recomienda la dosis más adecuada para usted y sus objetivos de culturismo individuales.

¿Cómo mejora el rendimiento sexual TestoUltra?

Este suplemento de la aptitud natural no se limita a ayudar en el crecimiento muscular y la fuerza visibles. Después de sólo una dieta corta TestoUltra, esperar grandes mejoras en el departamento sexual. Su resistencia sexual, la unidad y la resistencia alcanzarán nuevos niveles de rendimiento.

TestoUltra tiene que ver con física y rendimiento sexual!

Esto es lo que puede esperar con la dieta TestoUltra:

el crecimiento muscular y el rendimiento increíble entrenamiento avanzado
masa muscular optimizada
Aumento de la fuerza y ​​la energía imparable
Los sentimientos de felicidad y bienestar
Mejora el rendimiento sexual y la resistencia
los niveles de testosterona saludables
La forma de mejorar y acelerar el culturismo?

profesionales de culturismo esperan que el desarrollo muscular rápido y eficaz. La ciencia moderna ha descubierto recientemente una de las mejores alternativas para transformar un cuerpo pequeño y delgado en el físico en el increíblemente atractivo.

Se ha establecido hizo mientras Testo Ultra ayudas la liberación de testosterona libre, es deseable hicieron grandes cantidades de esta hormona llegan a los músculos a la vez, durante el entrenamiento. Esta es la razón por Crearon el combo anabólicos RX24 y TestoUltra. Este antiguo producto es un suplemento natural, al igual que TestoUltra. Sus propiedades incluyen principalmente vasodilatación, ¿Qué bedeutet, dass flujo sanguíneo desde el corazón se bombea en grandes cantidades hacia su musculatura. Esta acción permite que más testosterona para penetrar en los músculos estriados, ayudar al desarrollo musculatura visible y de acción rápida.

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Neurotoxinas: Gas sarin (Experimentos de la CIA)

El sarín o GB es un compuesto organofosforado con la fórmula [(CH3)2CHO]CH3P(O)F. Es un líquido incoloro e inoloro usado como arma química debido a su extrema potencia como agente nervioso. Fue clasificado como arma de destrucción masiva en la resolución 687 de la ONU. La producción y almacenamiento de gas sarín fue declarada ilegal en la Convención sobre Armas Químicas de 1993 donde se clasifica como una sustancia de lista 1. Su mecanismo de acción se asemeja a la de algunos insecticidas de uso común, como el malatión. En términos de actividad biológica, se asemeja a los insecticidas de carbamato tales como el carbaril (Sevin) y a las medicinas piridostigmina, neostigmina, y fisostigmina. Al igual que otros agentes nerviosos, el sarín ataca el sistema nervioso. Específicamente, el sarín es un potente inhibidor de la enzima colinesterasa. El sarín actúa sobre la colinesterasa y mata por asfixia por imposibilidad de mover el diafragma, músculo implicado en la respiración.

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El esqueleto: los huesos

El hueso es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del endoesqueleto de los vertebrados. Está compuesto principalmente por tejido óseo, un tipo especializado de tejido conectivo constituido por células, y componentes extracelulares calcificados. Los huesos también poseen cubiertas de tejido conectivo (periostio) y cartílago (carilla articular), vasos, nervios, y algunos contienen tejido hematopoyético y adiposo (médula ósea).
Los huesos poseen formas muy variadas y cumplen varias funciones. Con una estructura interna compleja pero muy funcional que determina su morfología, los huesos son plásticos y livianos aunque muy resistentes y duros.
El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema esquelético. Cada pieza cumple una función en particular y de conjunto en relación con las piezas próximas a las que está articulada.
Los huesos en el ser humano, son órganos tan vitales como los músculos o el cerebro, y con una amplia capacidad de regeneración y reconstitución. Sin embargo, vulgarmente se tiene una visión del hueso como una estructura inerte, puesto que lo que generalmente queda a la vista son las piezas óseas —secas y libres de materia orgánica— de los esqueletos luego de la descomposición de los cadáveres.

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Envejecimiento: C. Elegans

Según una investigación podría ser posible reducir o aumentar la actividad de ciertos genes para frenar el envejecimiento.
El estudio se ha hecho sobre Caenorhabditis elegans, un gusano nematodo que es un animal frecuentemente utilizado en estudios genéticos por su sencillez. A pasar de las grandes diferencias anatómicas entre este nematodo y el ser humano ambos guardan grandes parecidos a escala genética, por lo que quizás este tipo de resultados pueda ser aplicados al hombre en un futuro.
El estudio es potencialmente importante y ha sorprendido a los investigadores implicados. Nos dice que el ritmo de envejecimiento puede ser reducido mediante la manipulación de las señales del circuito genético que hay en el interior de las células y que está encargado de controlar el envejecimiento.
Este descubrimiento desafía además la teoría imperante del envejecimiento que dice que nuestros cuerpos se deterioran debido al daño causado en el material genético de nuestras células por diversos factores como la luz solar, el tabaco, productos químicos, radicales libres, enfermedades, etc. En su lugar se sugiere que, además de los factores anteriormente mencionados, hay una combinación de factores genéticos que contribuyen al envejecimiento, como la existencia de ciertos genes que portarían instrucciones para comenzar dicho proceso.

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Rutinas Ejercicios Cardiovasculares Bajar de Peso, ...

Clic Aqui: ( http://www.VideosInternet.net/Musculacion ) Rutinas Ejercicios Cardiovasculares Para Bajar de Peso, adelgazar, reducir grasa y Aumentar Masa Muscular. los mejores ejercicios para bajar de peso son los cardiovasculares, ejercicios con pesas, bicicleta, trotar en caminadora, escaladora, ejercicios abdominales para tener abdomen plano, ejercicios para hombro, espalda, pecho, piernas, pectorales. Si quieres lucir tus “six pack” tienes que bajar de peso al mismo tiempo que obtienes un abdomen plano... El correr es uno de los ejercicios cardiovasculares mas efectivos y de bajo impacto. Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se va tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya despues hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia. Permiteme mostrarte los mejores ejercicios que puedes utilizar para bajar de peso de manera mas eficiente, segura, y rapida: 1. Correr al aire libre El correr habitualmente en un lugar como un parque donde hay mucho espacio y areas verdes es uno de los ejercicios mas sanos y mas eficientes para bajar de peso que puedes usar, aparte de que usualmente es mas entretenido que estar en la caminadora u otro ejercicio estacionario, aparte de que puedes respirar el aire fresco y el oxigeno que producen las areas verdes, quitandote el stress, relajandote, y permitiendote durar mas tiempo corriendo, aparte de que gastaras mas calorias ya que tienes que mover todo tu cuerpo al hacer ejercicio. 2. Bicicleta (estacionaria o al aire libre) Este es otro ejercicio muy bueno para quemar grasa, aparte de que te ayudara a fortalecer los musculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular. Si decides hacer bicicleta al aire libre, lo recomendable es hacer el ejercicio de baja/mediana intensidad por un tiempo prolongado, para ...

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El tinnitus esta disparado

Los tinnitus o acúfenos son un fenómeno perceptivo que consiste en notar golpes o sonidos en el oído, que no proceden de ninguna fuente externa. Afectan a alrededor del 5% de la gente y las causas realmente no se conocen. En algunos casos pueden ser producto de golpes pero no es lo más común. En otros casos pueden ser producto de taponamiento de los oídos o de síndrome de Ménière.1​ También pueden ser causados por situaciones de estrés por estudios, trabajo, entorno familiar, económico, social o exposición a ruido.2​3​4​5​

El término se utiliza para describir cualquier tipo de sonidos que nazcan en los oídos o cabeza y que son audibles solo por la persona afectada. Pueden ser pitidos o zumbidos que a veces son pulsátiles, percibiéndose a modo de latidos. Posibles causas y síntomas[editar]
Consisten generalmente en zumbidos, siseos o campanilleos, y en ocasiones llegan a ser tan fuertes que el paciente es incapaz de oír una conversación normal. Mediante estudios electrofisiológicos y de imagenología se han permitido distinguir dos variantes importantes de tinnitus neurosensorial: el periférico, que va de semanas a meses de evolución, y el central o crónico, de meses o años de evolución.6​ No se limita a un campanilleo, puede percibirse en forma de pitido, zumbido grave o agudo, ronroneo, siseo, ruido blanco, estruendo o cantar de grillos, entre otros sonidos. Puede ser una manifestación de la enfermedad de Wernicke.

El acúfeno está causado por la vibración de los tejidos que rodean al oído o por errores en el sistema auditivo. A veces es atribuible a anomalías vasculares en la cabeza y cuello o a contracciones musculares en los músculos del oído medio o en los que rodean a la mandíbula. Algunos acúfenos se deben a señales generadas, en ausencia de ruidos, en los nervios implicados en el sistema auditivo. Afectan a personas de cualquier edad y, por lo general, suelen ser permanentes (aunque pueden aparecer de forma temporal tras el ruido, por ejemplo, de una explosión). Los acúfenos suelen ir acompañados de sordera, pero también aparecen en personas con una audición normal. En ocasiones son síntoma de la enfermedad de Ménière cuando se acompañan de pérdida de audición y vértigo. También puede presentarse como trastorno neurosensorial (percepción distorsionada de las señales sonoras) en casos de bruxismo o trastornos temporo-mandibulares.7​

Recientemente se ha descubierto que el acúfeno es causado por varias partes del cerebro, y no solo aquellas que se encargan de la audición.8​ También puede ser un efecto adverso por las quinina y quinidina en el tratamiento del paludismo

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Fisiologia del dolor

Los nociceptores son terminaciones nerviosas libres de neuronas sensitivas primarias, cuyos cuerpos neuronales se encuentran en los ganglios raquídeos. Esto quiere decir que los nociceptores no están rodeados de estructuras especiales, como es el caso de otros receptores sensoriales de la piel, como los corpúsculos de Pacini que detectan las vibraciones, o los discos de Merkel, que detectan la presión. Hay tres grandes clases de nociceptores: térmicos, mecánicos y polimodales. Todos ellos tienen en común la existencia de umbrales de excitación elevados, en comparación con los receptores del tacto y de la temperatura normales. Esto implica que normalmente no se activan en ausencia de estimulaciones nocivas. Dado que se trata de terminaciones nerviosas sin estructuras especiales, el término nociceptor se refiere tanto a la fibra nerviosa aferente como a su receptor. Los nociceptores se encuentran en muchos tejidos corporales como la piel, vísceras, vasos sanguíneos, músculo, fascias...

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Dos semanas con el tinnitus disparado

Los tinnitus o acúfenos son un fenómeno perceptivo que consiste en notar golpes o sonidos en el oído, que no proceden de ninguna fuente externa. Afectan a alrededor del 5% de la gente y las causas realmente no se conocen. En algunos casos pueden ser producto de golpes pero no es lo más común. En otros casos pueden ser producto de taponamiento de los oídos o de síndrome de Ménière.1​ También pueden ser causados por situaciones de estrés por estudios, trabajo, entorno familiar, económico, social o exposición a ruido.2​3​4​5​

El término se utiliza para describir cualquier tipo de sonidos que nazcan en los oídos o cabeza y que son audibles solo por la persona afectada. Pueden ser pitidos o zumbidos que a veces son pulsátiles, percibiéndose a modo de latidos.Posibles causas y síntomas[editar]
Consisten generalmente en zumbidos, siseos o campanilleos, y en ocasiones llegan a ser tan fuertes que el paciente es incapaz de oír una conversación normal. Mediante estudios electrofisiológicos y de imagenología se han permitido distinguir dos variantes importantes de tinnitus neurosensorial: el periférico, que va de semanas a meses de evolución, y el central o crónico, de meses o años de evolución.6​ No se limita a un campanilleo, puede percibirse en forma de pitido, zumbido grave o agudo, ronroneo, siseo, ruido blanco, estruendo o cantar de grillos, entre otros sonidos. Puede ser una manifestación de la enfermedad de Wernicke.

El acúfeno está causado por la vibración de los tejidos que rodean al oído o por errores en el sistema auditivo. A veces es atribuible a anomalías vasculares en la cabeza y cuello o a contracciones musculares en los músculos del oído medio o en los que rodean a la mandíbula. Algunos acúfenos se deben a señales generadas, en ausencia de ruidos, en los nervios implicados en el sistema auditivo. Afectan a personas de cualquier edad y, por lo general, suelen ser permanentes (aunque pueden aparecer de forma temporal tras el ruido, por ejemplo, de una explosión). Los acúfenos suelen ir acompañados de sordera, pero también aparecen en personas con una audición normal. En ocasiones son síntoma de la enfermedad de Ménière cuando se acompañan de pérdida de audición y vértigo. También puede presentarse como trastorno neurosensorial (percepción distorsionada de las señales sonoras) en casos de bruxismo o trastornos temporo-mandibulares.7​
Recientemente se ha descubierto que el acúfeno es causado por varias partes del cerebro, y no solo aquellas que se encargan de la audición.8​ También puede ser un efecto adverso por las quinina y quinidina en el tratamiento del paludismo.Diagnóstico[editar]
El diagnóstico de los acúfenos no siempre es sencillo, por lo que se utilizan varias pruebas audiométricas, sobre todo en los casos que se acompañan de sordera. El tratamiento es eficaz en pocas ocasiones, y la aplicación de un anestésico local puede ser efectiva, pero su duración es muy corta, con lo que realmente no se resuelve el síntoma

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Como vivir con Tinnitus

Hoy hablamos de Tinnitus o acumen o zumbido como lo queráis llamar

Los tinnitus o acúfenos son un fenómeno perceptivo que consiste en notar golpes o sonidos en el oído, que no proceden de ninguna fuente externa. Pueden ser provocados por gran número de causas, generalmente traumáticas, ser producto de un síntoma de taponamiento de los oídos o de síndrome de Ménière.1​ También pueden ser causados por situaciones de estrés por estudios, trabajo, entorno familiar, económico, social o exposición a ruido.Consisten generalmente en zumbidos, siseos o campanilleos, y en ocasiones llegan a ser tan fuertes que el paciente es incapaz de oír una conversación normal. Mediante estudios electrofisiológicos y de imagenología se han permitido distinguir dos variantes importantes de tinnitus neurosensorial: el periférico, que va de semanas a meses de evolución, y el central o crónico, de meses o años de evolución.6​ No se limita a un campanilleo, puede percibirse en forma de pitido, zumbido grave o agudo, ronroneo, siseo, ruido blanco, estruendo o cantar de grillos, entre otros sonidos. Puede ser una manifestación de la enfermedad de Wernicke.

El acúfeno está causado por la vibración de los tejidos que rodean al oído o por errores en el sistema auditivo. A veces es atribuible a anomalías vasculares en la cabeza y cuello o a contracciones musculares en los músculos del oído medio o en los que rodean a la mandíbula. Algunos acúfenos se deben a señales generadas, en ausencia de ruidos, en los nervios implicados en el sistema auditivo. Afectan a personas de cualquier edad y, por lo general, suelen ser permanentes (aunque pueden aparecer de forma temporal tras el ruido, por ejemplo, de una explosión). Los acúfenos suelen ir acompañados de sordera, pero también aparecen en personas con una audición normal. En ocasiones son síntoma de la enfermedad de Ménière cuando se acompañan de pérdida de audición y vértigo. También puede presentarse como trastorno neurosensorial (percepción distorsionada de las señales sonoras) en casos de bruxismo o trastornos temporo-mandibulares.7​

Recientemente se ha descubierto que el acúfeno es causado por varias partes del cerebro, y no solo aquellas que se encargan de la audición.8​ También puede ser un efecto adverso por las quinina y quinidina en el tratamiento del paludismo. El diagnóstico de los acúfenos no siempre es sencillo, por lo que se utilizan varias pruebas audiométricas, sobre todo en los casos que se acompañan de sordera. El tratamiento es eficaz en pocas ocasiones, y la aplicación de un anestésico local puede ser efectiva, pero su duración es muy corta, con lo que realmente no se resuelve el síntoma.Si el tinnitus es causado por pérdida de audición, el tinnitus se puede disminuir al recuperar la audición mediante el uso de aparatos auditivos. Cuando el tinnitus empeora debido a momentos de ansiedad o estrés, algunos de estos aparatos pueden relajar al usuario con funciones que se activan opcionalmente como efectos de sonid

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¿Por qué mi Perro Duerme sobre Mis Pies?

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¿Por qué mi Perro Duerme sobre Mis Pies?

Es muy sencillo. A los perros les encanta dormir en "grupos" y cuanto más juntos estén, mejor. Si lo llevas a casa y le das buen camino y mucho cariño, tu perro te considerará como una familia, o mejor aún, el líder de la manada y por eso intentará dormir lo más cerca de ti que pueda. poder.

Los perros están dispuestos, siempre que sea necesario, a demostrar su lealtad y presencia.

Instintivamente, dormir a sus pies es para ellos una demostración de protección mutua. Él siente que lo estás cuidando y al mismo tiempo él te está cuidando a ti, como si fueras un equipo de batalla. Esta es una tendencia muy común en los perros y es completamente normal. Lo que pasa es que a nuestros perros no les importan mucho las posiciones incómodas, aunque sea por largos periodos de tiempo, mientras estén cerca de nosotros todo está bien.

A los perros les encanta dormir. Si fuera por ellos dormirían todo el día y mejor aún si pudieran hacerlo a los pies de su amigo humano. Dormir para ellos es igual de placentero que salir a caminar. Nuestras mascotas pueden dormir varias horas. Sin embargo, los perros no son demasiado exigentes en cuanto a su ubicación, hasta el punto de que pueden perfectamente ignorar y abandonar su cama si tienen los pies libres y dejarles dormir allí.

No puedes evitarlo, y si aunque sea un poco incómodo para ti, lo mejor es que busques la manera de acostumbrarte porque es una predisposición natural que viene de generación en generación y forma parte de la esencia de tu perro. Podemos decir que está dentro de tu ADN.

Dormir a los pies de una persona puede no ser la posición o el lugar más adecuado para tomar una siesta, sin embargo, no es un hábito que pueda poner en riesgo la salud del dueño o del perro. A tu mascota no le importará si su sueño se ve interrumpido por tus movimientos o comodidad, e incluso puede sentir algún dolor en sus músculos tras permanecer mucho tiempo en una posición incómoda. Recuerda, eres la persona favorita de tu perro, la que necesita para protegerlo en todo momento.

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