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RELAJANTES SONIDOS PARA DORMIR | ASMR Español |

Hola mis amores, hoy un nuevo video de asmr en Español, muchos sonidos relajantes para dormir en pocos minutos. Recuerda usar los audífonos para mayor relajación! No te olvides de comentar cual ha sido tu sonido favorito y el más relajante, te deseo dulces sueños y que duermas muy bien con este vídeo de asmr en Español super relajante con sonidos para hacerte dormir. Besos Sasha


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QUE ES EL ASMR:

El asmr es una técnica de relajación, sus siglas significan (Autonomous Sensory Meridian Response: ‘Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma’ en inglés)
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#asmresp #asmrespañol #asmrita

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ASMR | MÚSICA de CYBERPUNK 2077 | SONIDOS para DORMIR

AMSR de musica de FONDO con ambientación CYBERPUNK 2077.

Relájate en esta atmósfera futurista y disfruta de los SONIDOS de AMBIENTE

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Mis mejores sonidos ASMR para DORMIR

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Asmr para dormir en 20 minutos | ASMR Español | Asmr with Sasha

Hola mis amores, este vídeo de asmr en español les ayudará a dormir en menos de 20 minutos. Espero te guste mucho y te puedas quitar el estrés acumulado rápido gracias a este asmr super relajante. Un besito !

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HORA DE DORMIR! Sonidos cosquillosos para ti | Asmr español

Hola mis amores, como siempre un nuevo vídeos de asmr en Español, está vez he traído varios sonidos cosquillosos para dormir si o si en pocos minutos. Así que prepárate a dormir rápido y relajarte profundamente con esta selección de sonidos cosquillosos para dormir. Besos Sasha

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ASMR Susurros y Sonidos Cosquillosos Para Dormir

Espero que disfruten de este video de ASMR en Español mostrando diferentes objetos que generan sonidos cosquillosos y hablando!
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ASMR Para Dormir | Asmr Mouth Sounds | Asmr Español | Asmr en Español | Asmr Scratching асмр acmp

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Este video no reemplaza ningún medicamento o tratamiento profesional. Si tienes problemas de sueño / ansiedad / psicológicos, consulte a su médico. Gracias :) !!!

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Asmr 8D vs Asmr 9D, cual prefieres para dormir (ASMR Español) Asmr with Sasha

Disfrútalo
Este video me gusto mucho por lo que se los traigo, además de que tiene licencia CC. Le agradezco mucho a la autora

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Asmr para DORMIR: RÁPIDO Y AGRESIVO! DUERME EN 10 MINUTOS | ASMR

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Staryuuki ASMR para dormir en 0.0001 SEGUNDOS ⌛

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ASMR | SONIDO de BOSQUE para DORMIR y MEDITAR | sonidos de la NATURALEZA para RELAJARSE

ASMR | SONIDO de BOSQUE para DORMIR y MEDITAR | sonidos de la NATURALEZA para RELAJARSE.

1 hora de sonidos de la naturaleza para poder descansar tranquilamente con estos SONIDOS ambientales.

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ASMR INAUDIBLE PARA DORMIR RAPIDAMENTE /ASMR EN ESPAÑOL INAUDIBLE / INAUDIBLE ASMR TO SLEEP QUICKLY

Hoy haremos 4 minutos de asmr inaudible en español para dormir rápido , haciendo que nos relajemos de inmediato , puedas descansar, y tener una noche muy reparadora.

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ASMR | JURASSIC PARK | SONIDOS de AMBIENTE para DORMIR | MUSICA de PARQUE JURÁSICO para DESCANSAR

ASMR | JURASSIC PARK | SONIDOS de AMBIENTE para DORMIR | MUSICA de PARQUE JURÁSICO para DESCANSAR.

Sumérgete en la atmósfera con este Asmr de dinosaurios basado en la película de JURASSIC PARK. duerme con estos SONIDOS de RELAJACIÓN.

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ASMR de 1 HORA Fluffy Mic Scratching para dormir (Susurros INAUDIBLES)

1 hora de asmr con scratching e inaudible para relajarse y dormir placidamente

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SONIDO de LLUVIA para ESTUDIAR y DORMIR | ASMR de lluvia y sonidos de agua para DESCANSAR

SONIDO de LLUVIA para ESTUDIAR y DORMIR | ASMR de lluvia y sonidos de agua para DESCANSAR.

Disfruta de este ASMR de lluvia para dormir en menos de 15 minutos.

Sonidos de la NATURALEZA. RELAJACIÓN y DESCANSO.

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Disfruta de la LLUVIA y utiliza estos SONIDOS para RELAJARTE y ESTUDIAR.

SONIDOS y ASMR AMBIENTAL.

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❤️ASMR 8D Para Dormir Rápido❤️ Sonidos De Besos y Cosquillas

Sumérgete en un sueño profundo y reparador con nuestro video de ❤️ASMR 8D❤️, que presenta delicados sonidos de besos y cosquillas.

Diseñado para mejorar la calidad de tu sueño a través de latidos binaurales y tecnología de audio espacial, este video es tu escapada nocturna hacia la tranquilidad.

Perfecto para cualquiera que luche contra el insomnio o simplemente busque relajarse después de un largo día.

Características Clave:

- Audio 8D para una experiencia sonora realista e inmersiva
- Suaves sonidos de besos para activar los hormigueos de ASMR
- Sonidos gentiles de cosquillas para la relajación definitiva
- Diseñado para mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés

Mejor Experiencia Auditiva:

Para una experiencia más inmersiva, por favor utiliza auriculares.

El audio 8D crea una sensación de sonidos que se mueven a tu alrededor en un espacio tridimensional, proporcionando una experiencia ASMR increíblemente realista y relajante.

Ideal para:

- Individuos que sufren de insomnio
- Cualquiera que necesite relajarse antes de dormir
- Entusiastas de ASMR en busca de nuevos disparadores
- Personas interesadas en tecnología de audio avanzada para relajación

¿Por Qué Elegir Este Video?

Nuestro video de sueño ASMR 8D combina lo mejor de los disparadores auditivos sensoriales con tecnología de sonido avanzada para ayudarte a dormir más rápido y más profundamente.

Ya seas nuevo en ASMR o un aficionado experimentado, estos sonidos suaves y calmantes están diseñados para ayudarte a relajarte y disfrutar de una noche de sueño profundo.

Participación:

No olvides darle like, compartir y comentar si disfrutas de nuestro video. Tu retroalimentación nos ayuda a crear mejor contenido.

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¿Listo para transformar tu rutina de sueño?

Presiona play, cierra los ojos y deja que los suaves sonidos del ASMR 8D te lleven a un mundo de sueños. ¡Dulces sueños te esperan!

❤️Recuerda ajustar el volumen de tu dispositivo para la mejor experiencia. ¡Disfruta tu viaje hacia un sueño pacífico!

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ASMR ESPAÑOL | ASMR DORMIR | Asmr Mouth Sounds | Asmr en Español acmp

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Este video no reemplaza ningún medicamento o tratamiento profesional. Si tienes problemas de sueño / ansiedad / psicológicos, consulte a su médico. Gracias :) !!!

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ASMR | SONIDO de BOSQUE y ANIMALES| MÚSICA para MEDITAR y DORMIR | Sonidos de ANIMALES

ASMR | SONIDO de BOSQUE y ANIMALES| MÚSICA para MEDITAR y DORMIR | Sonidos de ANIMALES

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ASMR 2024 | ❤️SONIDOS de LENGUA y BOCA❤️ para DORMIR y DESCANSAR

Sumérgete en un mundo de calma y relajación con nuestro video de ASMR con sonidos de boca para dormir. Experimenta la tranquilidad mientras los suaves sonidos de boca te envuelven, creando una atmósfera perfecta para conciliar el sueño. Nuestro artista te guiará con sus susurros suaves y envolventes, permitiéndote relajarte profundamente. Olvídate del estrés del día y disfruta de una noche de sueño reparador gracias a los relajantes sonidos de este ASMR. ¡Descubre la magia de la relajación a través de los sonidos de boca para un sueño profundo y revitalizador!

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ASMR | SONIDO de VIENTO en el DESIERTO de MARTE | AMBIENTE para DORMIR y RELAJARSE

Disfruta de este ASMR de AMBIENTE de VIENTO en el planeta rojo de MARTE

SONIDOS para DORMIR y RELAJARSE.

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ASMR | MÚSICA CHINA TRADICIONAL | SONIDOS ASIÁTICOS para DORMIR y RELAJARSE

Música para DORMIR y RELAJARSE.

Sonidos de ambiente de CHINA con flauta de BAMBÚ.

ASMR para ESTUDIAR y MEDITAR.

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ASMR | CHIMENEA de NAVIDAD con FUEGO | MÚSICA NAVIDEÑA| SONIDOS para DORMIR y RELAJARSE

ASMR | CHIMENEA de NAVIDAD con FUEGO | MÚSICA NAVIDEÑA| SONIDOS para DORMIR y RELAJARSE.

Disfruta de las fiestas con esta CHIMENEA de FONDO para poner en tu pantalla los días de FIESTAS.

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❤️ASMR en Español Para DORMIR ❤️ Sonidos De Boca Para Relajarse ❤️ Los Mejores Triggers

❤️ ASMR en Español Para DORMIR ❤️ Sonidos De Boca Para Relajarse ❤️ Los Mejores Triggers 💤

¡Bienvenidos a este relajante vídeo de ASMR en español! Si estás buscando sonidos suaves, relajantes y perfectos para conciliar el sueño, ¡estás en el lugar indicado!

😴 En este video te traemos una experiencia única con sonidos de boca que te transportarán a un estado profundo de relajación y calma. 🌙

🌟 ¿Qué es el ASMR? 🌟

El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) es una sensación de hormigueo en la cabeza y la espalda que se experimenta al escuchar ciertos sonidos, como susurros, crujidos o, en este caso, sonidos de boca.

Esta sensación te ayuda a liberar el estrés, reducir la ansiedad y, lo más importante, mejorar la calidad del sueño. 🛌

🔊 Los Mejores Triggers de ASMR en Español 🔊

En este video hemos seleccionado los mejores triggers de ASMR, especialmente los que se centran en sonidos de boca que te ayudarán a relajarte y desconectar de la rutina.
Estos triggers incluyen susurros suaves, sonidos de bocaditos, mordiscos y chupar que te inducirán a un estado de calma total.

🌸 Estos sonidos tienen un gran poder para ayudarte a dormir profundamente y sentirte renovado al despertar. 🌅

💖 Beneficios del ASMR para dormir 💖

¿Sabías que el ASMR puede ser la clave para un descanso reparador? Aquí te dejamos algunos beneficios que obtendrás al escuchar este video:

Reducción del estrés y la ansiedad 😌

Mejora de la calidad del sueño 💤

Relajación profunda después de un día agitado 🌙

Sensación de bienestar y calma en cuerpo y mente 🌺

🌼 Disfruta de ASMR en Español 🌼

Este video está especialmente diseñado para hispanohablantes que buscan una experiencia totalmente en español, para que disfrutes cada susurro, sonido y detalle en tu propio idioma.

Si eres fan de los videos de ASMR, no te puedes perder este contenido diseñado para relajarte y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.

🌈 No olvides suscribirte para más vídeos de ASMR en español, donde exploraremos más triggers como sonidos de boca, cosquillas en los oídos, susurros relajantes y muchos otros. 📲

💌 Déjanos tu comentario sobre qué sonidos te gustaría escuchar en el próximo video o si ya has experimentado los beneficios de estos triggers para dormir. ¡Nos encanta saber tu opinión! 💬

👉 Comparte este vídeo con tus amigos o familiares que también necesiten relajarse y dormir mejor. ¡Todos merecemos un descanso de calidad! 🌙✨

Los ASMR más buscados:

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❤️Sensual ASMR Mouth Sounds❤️ Sonidos de Boca y Besos para DORMIR

Disfruta de un vídeo ❤️ASMR único y relajante❤️ lleno de besos, caricias, suaves movimientos de lengua y susurros cautivadores.

Sumérgete en un mundo de sensaciones placenteras mientras experimentas una variedad de estímulos auditivos y visuales que te brindarán una experiencia inigualable.

Relájate y déjate llevar por los sonidos suaves y envolventes, mientras te sumerges en la magia del ASMR.

Este vídeo te transportará a un estado de tranquilidad y bienestar. ¡Prepárate para una experiencia sensorial única y satisfactoria!

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Hora de dormir, con mis susurros! Asmr en español

Hola mis amores, en este vídeo de asmr en Español, vengo a compartir contigo informaciones importantes del canal y sobretodo vengo a relajarte! ¿cómo te haré dormir? Pues muy fácil, con mis susurros! Un vlog de muchas sorpresas y novedades mientras te relajas con el whispering de Sasha! Espero te gusten las novedades que he traído especialmente para ti en este vlog de asmr. Ha llegado finalmente la hora de dormir en compañía de los susurros relajantes de Sasha. Besitos

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SONIDO de LLUVIA para DORMIR | ASMR para MEDITAR y ESTUDIAR | Sonidos de la NATURALEZA | Lluvia suave de RELAJACIÓN

SONIDO de LLUVIA para DORMIR | ASMR para MEDITAR y ESTUDIAR | Sonidos de la NATURALEZA | Lluvia suave de RELAJACIÓN.

Disfruta de este Asmr de una hora de lluvia suave para poder dormir rápidamente.

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Canción de Cuna para Dormir

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ASMR | MÚSICA para MEDITAR, DORMIR, ESTUDIAR y quitar los ESTADOS de ANSIEDAD y ESTRÉS.

Disfruta de este momento de RELAJACIÓN con estos SONIDOS para MEDITAR y DESCANSAR.

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Sonidos de LLuvia Ultra relajante para dormir dormir profundo

Los sonidos de lluvia naturalmente forma un ambiente de
relajación,descanso y meditación./Se recomienda audifonos
para sentir una relación profunda y dormir bien!.
si le gusta el presente vídeo que con mucho gusto se lo comparto sea
uno de mis seguidores para motivarme y seguir produciendo estos tipos
de video relajantes que nos ayuda a meditar para combatir cualquier
trastorno emocional y mental en el diario vivir de nuestras vidas.
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❤️ASMR 1 Hora de Lluvia INTENSA con Truenos❤️, SONIDO para relajarse y Para DORMIR RÁPIDO

Sonido de lluvia para dormir, meditar y relajarse.

Una hora del mejor sonido de lluvia para dormir.

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ASMR ESPAÑOL | ASMR MOUTH SOUNDS | Asmr Dormir | асмр Fast and Aggressive asmr asmr en español

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ASMR | SONIDO de CHIMENEA y FUEGO para DORMIR | LLUVIA SUAVE en el TECHO | Sonidos de la NATURALEZA para RELAJARSE

ASMR | SONIDO de CHIMENEA y FUEGO para DORMIR | LLUVIA SUAVE en el TECHO | Sonidos de la NATURALEZA para RELAJARSE.

Los mejores sonidos en TATAMI JAPONÉS con lluvia y fuego de fondo para meditar.

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❤️ASMR ROLEPLAY En Español Para DORMIR❤️ Novia Te Ayuda a Dormir rápido & Besos y SUSURROS

¡Bienvenido/a a nuestro nuevo video de ASMR en español! 🎧✨

¿Estás buscando relajarte, dormir rápidamente y desconectar del estrés del día a día? 💆‍♂️💤

Este video es perfecto para ti. ❤️ En esta experiencia de ASMR ROLEPLAY, te acompañaré como tu novia virtual para ayudarte a relajarte, dormir profundamente y olvidarte de todas tus preocupaciones. 🌙✨

A lo largo del video, disfrutarás de susurros suaves, besos relajantes y palabras cariñosas que te harán sentir como si estuvieras en los brazos de tu persona especial.

😘❤️ Cada sonido, cada susurro, está cuidadosamente diseñado para inducir un estado de relajación profunda y calma mental. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Los Mejores videos de ASMR:

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💤 ¿Por qué este video es ideal para ti? Este ASMR roleplay está especialmente diseñado para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.

Si sufres de insomnio, estrés o ansiedad, los suaves susurros y los besos relajantes harán maravillas.

🌟 Además, el contenido está completamente en español, por lo que podrás disfrutar de una experiencia única y personalizada. 🌍🎙️

🎶 Los sonidos de susurros suaves, burlos y besos están diseñados para crear una atmósfera íntima y de confianza.

Estos ASMRs no solo ayudan a mejorar tu calidad de sueño, sino que también fomentan la reducción del estrés y la ansiedad.

Si te encanta el ASMR de rol, este video será tu nuevo favorito para relajarte y dormir plácidamente. 🌙💕

🌸 ¿Cómo te puede ayudar este video?

1. Mejorar la calidad de tu sueño 🛌

2. Reducir el estrés y la ansiedad 😌

3. Ayudarte a dormir rápido y sin interrupciones ⏰

4. Crear un ambiente de calma y bienestar ✨

5. Te sentirás abrazado/a por las palabras y susurros más tiernos 💖

💡 Recomendación para disfrutar mejor del video: Para una mejor experiencia, asegúrate de usar auriculares 🎧 y sumérgete en la experiencia ASMR sin distracciones.

Así podrás disfrutar de los susurros y sonidos de la mejor manera posible, ayudando a que tu mente se libere del estrés y puedas descansar profundamente. 🌙💕

💖 Recuerda: La clave para aprovechar al máximo este video es relajarte, dejarte llevar por los sonidos y permitir que tus pensamientos se liberen.

Al final, cuando los susurros y besos te envuelvan, solo tendrás que cerrar los ojos y permitir que el sueño llegue de manera natural. 🌙

¡Espero que disfrutes este video tanto como nosotros disfrutamos crearlo para ti! No olvides darle me gusta, suscribirte y activar la campanita 🔔 para no perderte más contenido relajante que te ayudará a desconectar y dormir mejor.

¡Nos encantaría leer tus comentarios y saber qué te ha parecido! 💬

¡Que tengas un sueño reparador y una noche tranquila! 💤✨

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{ASMR} canto para AYUDARTE A DORMIR RÁPIDO - cierra los ojos y RELÁJATE

Hola a todos, espero con este canto ayudarte a dormir mas rápido, tu solo cierra los ojos y concéntrate y relájate un rato, espero les guste

Ver video "{ASMR} canto para AYUDARTE A DORMIR RÁPIDO - cierra los ojos y RELÁJATE"

Dormir para adelgazar

http://adelgazarparasiempreya.com - Explica Jon que dormir es muy importante para bajar de peso, y que convinandolo con su Método optimizará el adelgazar.

Ver video "Dormir para adelgazar"

Autohipnosis para dormir

Cómo utilizar la autohipnosis para el sueño * www.remediosparaelinsomnio.com

La autohipnosis para dormir, utilizada como una profunda meditación, es posible gracias a dos dominantes Leyes de la sugestión. Estas leyes de la sugestión, de los cuales hay cinco, son, literalmente, la manera de aprender todo. Las leyes de asociación y repetición son las que hacen posible la auto-hipnosis.

Hipnotizandome

El primer paso es asegurarse de que su cuerpo está relajado. Relajación ocurre cuando hay una ausencia de tensión en los músculos de todo el cuerpo. Una buena técnica para lograr esto es liberar los músculos en las diferentes áreas de su cuerpo, es decir, ir como dividiéndolo en partes (Pies, piernas, zona abdominal,…) Empezar a partir de la zona de los pies hacia arriba, liberando tensiones. A continuación, concentrarse en los muslos y las caderas. Luego lleve su atención a su abdomen, al pecho y los hombros y hacer lo mismo con los brazos, cuello, cara y cabeza.

Los siguientes pasos se centran en la respiración. Tome una respiración muy profunda, manténgala por un momento, luego exhale lentamente. Nota: El cerebro y el cuerpo requieren más oxígeno para entrar en la hipnosis. A continuación, poner los ojos hacia arriba, el techo si está tumbado y cerrar los párpados mirando hacia el frente. Esto provoca que los párpados empiecen a sentirse más tranquilos y pesados.

Tenga en cuenta que es muy importante una buena visualización de algo que le haga sentir se bien, tranquilo y apaciguado. Podría visualizar o imaginar una noche estrellada, un mar en calma, el paisaje en lo alto de una montaña, etc Y tenga en cuenta que es muy importante el control de sus pensamientos y como permanece en la visualización. Otra opción es concentrarse en su respiración, en la exhalación y repetir una serie de palabras, como por ejemplo: apacible, tranquilo, dormir, hermoso, profundo, reparador, sueño….

Con cualquiera de las anteriores opciones, usted tiene ya el camino a la auto-hipnosis y ese estado de ánimo va a dibujar el sueño inconsciente.

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Bebidas para dormir

Bebidas Naturales para combatir el Insomnio * www.remediosparaelinsomnio.com

Bebidas para dormir de forma natural, que puede tomar antes de acostarse que le ayudarán a relajarse, descansar y conciliar el sueño y todos sin contenido en alcohol.

Leche caliente

Esta cura milenaria para el insomnio, dice que es eficaz porque la leche es rica en el aminoácido triptófano, al parecer tiene un efecto calmante en el cerebro y ayuda a inducir el sueño. Los efectos pueden ser puramente psicológicos según algunos estudios que vienen a decir que no hay suficiente evidencia para probar que el triptófano es lo que causa somnolencia y por lo tanto ayuda a dormir. En cualquier caso, muchas personas aseguran lo contario y practican este ritual antes de acostarse.

Té verde descafeinado

El té verde contiene el aminoácido teatina, que se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y promover un sueño reparador. Sin embargo, el alto nivel de cafeína del té verde normal, puede superar estos beneficios cuando usted está tratando de calmarse por la noche, así que hay que asegurarse de consumir las variedades descafeinadas.

Agua de Coco

Aunque el agua de coco se anuncia como una bebida energizante, también puede ayudarle a dormir mejor. El agua de coco es una buena fuente de potasio y magnesio, que ayudan a relajar sus músculos. También contiene una pequeña cantidad de vitaminas del grupo B, que puede ayudar a reducir el estrés y por lo tanto, ayudar a conciliar el sueño.

Infusión de Manzanilla

Una de las ayudas más populares naturales del sueño es el la infusión de manzanilla y se ha utilizado durante generaciones para ayudar a las personas a relajarse. Se cree que los efectos sedantes de la manzanilla pueden estar vinculados a la apigenina flavonoide que está presente en el en la hierba.

Por desgracia no hay muchos estudios clínicos que hayan investigado la manzanilla en el tratamiento de los trastornos del sueño, pero se cree que la manzanilla puede ayudar a aliviar el trastorno de ansiedad generalizada y que, al hacerlo, esto puede mantener los beneficios del sueño.

Leche de almendras

La serotonina es un iniciador importante de sueño. La síntesis de Sistema Nervioso Central de serotonina depende de la disponibilidad de triptófano. La leche de almendra es alta en triptófano, así como otro nutriente importante para dormir, pues contiene magnesio, y así puede ser beneficioso en la mejora de la calidad de su sueño.

Infusión de Menta

La infusión de menta puede ser útil cuando se trata de insomnio provocado por la depresión y la ansiedad. También puede ayudar a aliviar otros síntomas, como el síndrome del intestino irritable, acidez estomacal y las migrañas.

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Otra hora del mejor AMBIENTE nocturno con una fogata. Disfruta de estos sonidos para poder quitar los estados de ESTRÉS y ANSIEDAD.

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Canción de Cuna para Dormir bebes

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Sonido de Río para DORMIR #3

RELAJANTE Sonido de RÍO para conciliar el sueño, ayuda a combatir el insomnio. Agradable sonido de río para relajarse y meditar, así como para disminuir el estrés y la ansiedad.

RELAXING RIVER sound to fall asleep, helps fight insomnia. Pleasant river sound to relax and meditate, as well as to reduce stress and anxiety.

Agradecimientos a Kristian Aleksandrov de Pixabay

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DORMIR BEBES | CUENTA OVEJAS PARA DORMIR | MUSICA PARA BEBES | CANCION DE CUNA BRAHMS

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Para dormir mejor

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Villancicos y Sonidos Navideños: ¡Ambiente Festivo en HD ASMR AMBIENTE de NAVIDAD | SONIDOS NAVIDEÑOS para DORMIR

Embárcate en un viaje auditivo mágico con nuestra colección de sonidos navideños y ambiente festivo. Sumérgete en la calidez de la temporada con villancicos, campanas tintineantes y la alegría contagiosa de la Navidad. Crea el ambiente perfecto para tus celebraciones con estos encantadores sonidos que te transportarán directamente al espíritu navideño. ¡Deja que la magia de la festividad llene tu espacio y haz que esta Navidad sea inolvidable!

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ASMR | SONIDO de LLUVIA en el BOSQUE | ANIMALES de la NATURALEZA | MÚSICA AMBIENTAL para DORMIR y MEDITAR

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