Videos relacionados con vitaminas liposolubles e hidrosolubles

Vitaminas liposolubles

Vitaminas hidrosolubles (B12, B9, C)

Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven en agua. Se trata de coenzimas o precursores de coenzimas, necesarias para muchas reacciones químicas del metabolismo. Muchos alimentos ricos en este tipo de vitaminas no aportan, al término de su preparación, la misma cantidad que contenían inicialmente. Para recuperar parte de estas vitaminas (algunas se destruyen con el calor), se puede aprovechar el agua de cocción de las verduras. A diferencia de las vitaminas liposolubles, las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el organismo. Esto hace que deban aportarse regularmente, y solo puede prescindirse de ellas durante algunos días. El exceso de vitaminas hidrosolubles se excreta por la orina, por lo que no tienen efecto tóxico por muy elevada que sea su ingesta, aunque se podría sufrir anormalidades en el riñón por no poder evacuar la totalidad de líquido. Algunas vitaminas hidrosolubles son la Vitamina C (ácido ascórbico) y las vitaminas del grupo B.

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Vitamina D

Antes de tener que quedarnos en casa durante un largo tiempo, empezamos a hablar sobre las vitaminas, lo hicimos de la A, y hoy seguimos con la D. ¿Para qué sirve? ¿En qué alimentos la encontramos? Volvemos a grabar :D

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Alimentos Ricos en Vitamina E, los Beneficios de la Vitamina E, Fuentes de Vitamina E

Alimentos Ricos en Vitamina E, los Beneficios de la Vitamina E, Fuentes de Vitamina E

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Vitamina E: Tocoferol

Llamada también tocoferol, esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Así cuida al organismo de la formación de moléculas tóxicas resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vías respiratorias o bucales. Evita la destrucción anormal de glóbulos rojos, evita trastornos oculares, anemias y ataques cardíacos.
Se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco). Vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales.
No son habituales los excesos ni defectos de esta vitamina en el organismo si su consumo tiende a ser proporcional al de grasos poliinsaturados. Dado que su presencia elimina sustancias tóxicas, ayuda a remover las ingresadas al organismo por los fumadores.
La dosis requerida diaria para niños es de 10 UI y 25 UI para adultos.

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Alimentos ricos en vitaminas A, E, B12 y_B5

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VITAMINA E para piel sana

Vitamina E para el cuidado de la piel, piel sana, productos naturales para piel sana. Llámanos hoy: 213 - 620 - 1367, 213 - 305 - 7816 ò 1 (866) 978 - 5130. Visita nuestra web: www.productoslarosa.com

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Vitamina E para la piel

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vitamina E para las estrias

La vitamina E para las estrias es uno de los ingredientes que toda persona debe utilizar cuando tiene estrias ya que es uno de los mejores productos que ayudan a hidratar nuevamente la piel.

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Productos, capsulas, pastillas con Vitamina E

http://capsulas.net/vitamina-e-en-capsulas.html Productos en capsulas, pastillas con Vitamina E. Vitamina E ayuda a la fertilidad de pareja, ademas es un buen antioxidante para el organismo. Vitamina E, Mantiene saludable el sistema nerviosos y mas. Gracias a esta vitamina E en capsulas, se transforman los glóbulos rojos en buen estado en el organismo, esencial vitamina, de lo contrario se detecta baja hemoglobina. Vitamina e en capsulas puede ser una necesidad prioritaria que no debes por ningun motivo dejar de lado…Usted siempre necesita Vitamina e en capsulas. Visitamos: www.capsulas.net

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Propiedades y beneficios de la Vitamina E

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7 Alimentos ricos en VITAMINA E ✅

La Vitamina E es uno de los nutrientes más importantes que necesita el cuerpo humano, ¿sabes que alimentos la contienen?

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Vitamina E para rejuvenecer el contorno de ojos

Te presentamos las 5 saludables del día con la mejor información para el cuidado de tu salud y tips de belleza.

** 7 Cosas que pasan en tu cuerpo si bebes agua en exceso.
** ¿Cómo saber si hay chinches en tu cama?
** ¿Porqué me salen granos en la cabeza?
** Vitamina E para rejuvenecer el contorno de ojos

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Para que sirve la Vitamaina E

Para que sirve la Vitamina E

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UNA ZANAHORIA, UN AGUACATE Y UNA CÁPSULA DE VITAMINA E: 20 MINUTOS MAS TARDE

UNA ZANAHORIA, UN AGUACATE Y UNA CÁPSULA DE VITAMINA E: 20 MINUTOS MAS TARDE

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Saber Vivir: ¿Es indispensable tomar suplementos vitamínicos todo el tiempo?

Las vitaminas son sustancias orgánicas con contenidos en los alimentos en muy pequeñas cantidades, así lo explicó la nutricionista Inés Rivas, quien agregó que existen dos tipos de estas: las hidrosolubles (se disuelven en agua) y las liposolubles (las cuales se absorben con las grasas)

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Los Sorprendentes Beneficios del Aguacate para tu Salud

El aguacate es una fruta originaria de América Central y del Sur, conocida científicamente como Persea americana.

Su forma típica es la de una pera, con una piel rugosa y una pulpa verde y cremosa en su interior.

El aguacate es una fuente rica de grasas saludables, principalmente ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.

Es una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para el funcionamiento adecuado de los músculos y el sistema nervioso.

También contiene una variedad de vitaminas, incluyendo vitamina K, vitamina E, vitamina C y varias del grupo B.

El aguacate es un alimento versátil que se utiliza en una amplia variedad de platos, desde guacamole hasta ensaladas, sándwiches y sushi.

Su textura cremosa lo convierte en un excelente sustituto de la mantequilla o la mayonesa en sándwiches y aderezos.

Aunque es calórico debido a su contenido de grasa, las grasas del aguacate son saludables y pueden ayudar a controlar el apetito.

El aguacate es una fuente de fibra dietética, lo que contribuye a una digestión saludable y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Se cree que el consumo regular de aguacate puede tener beneficios para la piel debido a su contenido de vitamina E y antioxidantes.

Los aguacates maduros tienen un sabor suave y mantecoso, mientras que los menos maduros pueden ser más firmes y tienen un sabor ligeramente amargo.

A pesar de ser una fruta, el aguacate se utiliza comúnmente en platos salados y a menudo se asocia con la comida mexicana.

Los aguacates son cosechados cuando todavía están verdes y maduran lentamente después de la recolección.

Algunas variedades populares de aguacate incluyen el Hass, el Fuerte y el Bacon, cada uno con sus propias características de sabor y textura.

El aguacate se ha vuelto tan popular en la cultura gastronómica que incluso se le llama "oro verde" en algunas regiones.

Los aguacates son sensibles a la presión y pueden madurar rápidamente si se almacenan junto con otras frutas como plátanos o manzanas.

Además de su uso en alimentos, los aguacates también se utilizan en productos de cuidado de la piel y el cabello debido a sus propiedades hidratantes y nutritivas.

La demanda global de aguacates ha aumentado significativamente en los últimos años, lo que ha llevado a un aumento en la producción y exportación de este fruto.

Los aguacates son una opción popular para aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas debido a su contenido de grasa saludable y proteínas.

El aguacate es una deliciosa adición a cualquier dieta equilibrada y ofrece una serie de beneficios para la salud cuando se consume con moderación.

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Vitamina para la piel

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¿Cuándo Debes Tomar Vitaminas?

La mayoría de las personas saben que las vitaminas son importantes para la salud, pero no siempre saben cuándo tomarlas.
El momento de tomar las vitaminas puede depender del tipo de vitamina que se vaya a tomar.
Las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C y la vitamina B, se disuelven en agua. Se pueden tomar en cualquier momento del día con un gran vaso de agua.
Las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K, se disuelven en grasa.
Se deben tomar con algún tipo de tentempié que contenga grasa, como huevos, frutos secos o semillas.
Si está tomando un multivitamínico, es importante tomarlo durante el día con una comida o un tentempié.
Tomarlas por la noche puede no ser óptimo, ya que la digestión se ralentiza al dormir, lo que puede comprometer la absorción de las vitaminas.
Si estás pensando en tomar vitaminas, es importante que hables con tu médico. Tu médico puede ayudarte a decidir cuáles necesitas y cómo tomarlas de forma segura.

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5 mascarillas con café para reafirmar el rostro.

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Visceras animales: Propiedades nutricionales

Aunque no son consideradas como las favoritas del paladar occidental, las vísceras como el hígado y el corazón son los súper alimentos del reino animal y son algunos de los alimentos más ricos en nutrientes que puede comer
El Dr. Weston Price viajó alrededor del mundo para estudiar la alimentación de las culturas tradicionales y encontró que las vísceras eran universalmente valoradas, principalmente por su gran contenido nutricional. Las vísceras provenientes de animales alimentados con pastura son seguras y ricas en aminoácidos de alta calidad, grasas, vitaminas B y B12, CoQ10, minerales y “activadores liposolubles” (vitaminas A, D y K) importantes para la absorción de minerales
Las vísceras son extremadamente ricas en vitamina A, que es crucial para su salud e incluso podría prevenir los defectos de nacimiento, a diferencia de la vitamina A sintética, usted no puede intoxicarse con la vitamina A natural
El hígado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que existen y es la fuente más rica de vitamina A, el hígado también es rico en hierro, colina, cobre, ácido fólico, vitaminas B, purinas y colesterol natural

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Haul Acumulado: Yesstyle + iHerb.

POST QUE DEBERÍAN LEER:

Reseñas que Evelyn hace del serum Rich Moist de Klairs y el Prep Water de By Wishtrend

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5 Razones Por Las Que Debes Comer Más Cocos

El coco es un alimento sabroso y versátil, cargado de nutrientes esenciales.
Aquí tienes cinco razones por las que debes incluirlo más en tu dieta:
Los cocos poseen compuestos que combaten la inflamación.
La abundante fibra en los cocos beneficia a quienes tienen problemas digestivos.
Tienen un alto contenido graso y ayudan a absorber las vitaminas liposolubles D, E, A y K.
Consumir cocos mantiene la piel hidratada, lo que promueve un cutis radiante.
A diferencia de la mantequilla, el aceite de coco es una opción más sana al carecer de grasas saturadas.

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6 Plantas para la VISTA - Cuidan tus OJOS y mejoran tu visión

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¿Para Qué Sirve la Tiamina_ Beneficios Medicinales

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¿Hay Que Lavar El Arroz Antes De Cocinarlo?

El arroz es un alimento básico de cualquier dieta, pero ¿realmente es necesario lavarlo antes de cocinarlo?

Lavar el arroz puede provocar una pequeña pérdida de nutrientes esenciales, como minerales y vitaminas hidrosolubles, presentes en la parte exterior de los granos.

El lavado no es necesario si el arroz se compra en supermercados, ya que viene limpio y sin residuos.

En el caso del arroz integral o comprado a granel, el lavado puede ser beneficioso para eliminar impurezas, pero no es imprescindible.

Los nutricionistas aconsejan cocer el arroz con la cantidad mínima de agua necesaria para cubrir los granos, evitando cocerlo en exceso para evitar la pérdida de almidón.

En cuanto al polvo blanco del arroz, no supone un riesgo para la salud, a menos que se sea alérgico. Lo importante es mantener el arroz seco y limpio para evitar la contaminación.

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Batido de mango y pasas

El mango y las pasas son ricos en vitaminas C, E y fibra.

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5 alimentos bajo en calorías e imprescindibles en tu dieta de otoño

Se acaba el verano, e inmediatamente los antojos por alimentos calóricos estallan. ¡Pero tranquila! No es necesario subir de peso para satisfacer esos antojos. Te presentamos 5 alimentos bajos en grasas y en calorías, pero ricos en minerales y vitaminas, que evitarán que engordes. Calabazas Son especialmente ricas en betacaroteno (provitamina A) y vitaminas C y E antioxidantes, así como licopeno y vitaminas de grupo B. Además, puedes encontrar potasio, fósforo, magnesio, hierro y zinc. Mandarinas Son muy ricas en vitaminas (A, C, B1 y B2) y minerales (calcio, fósforo y magnesio). Además, refuerzan el sistema inmunológico y actúan como antioxidantes. Setas Son una gran fuente de proteínas vegetales, muy ricas en vitaminas del grupo B, y minerales como el selenio el fósforo, el zinc y el potasio. Espárragos trigueros Cuentan con un alto contenido en fibra y un poder saciante. Además de tener una gran cantidad de vitaminas A, C, E y del grupo B. Mangos Es una fruta rica en agua y en fibra, sus enzimas digestivas favorecen el proceso digestivo y reducen molestias estomacales como ardor y reflujo.

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Batido de plátano, cacao y aguacate

Fuente de vitaminas E, K y B, las cuales ayudan a mantener el cuerpo sano y con un metabolismo equilibrado.

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Batido de mango y mandarina

Nutritivo e ideal para los niños ya que les aporta vitaminas, antioxidantes, energía y estimulante para el sistema digestivo.

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Vicky Martín Berrocal, 'en paro'

Vicky Martín Berrocal ejerció de imagen de la marca 'Levadura A+E', y presentó ante los medios unas vitaminas dirigidas al embellecimiento del cabello y las uñas. 

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Banano, plátano o Guineo

El banano es un fruto rico en potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y en vitaminas A, B, C y E. Es un alimento ideal para los niños y deportistas.

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7 Superalimentos Asequibles

La palabra 'superalimento' se utiliza a menudo para describir alimentos que se consideran especialmente beneficiosos para la salud.
Sin embargo, estos alimentos suelen ser caros, lo que dificulta su incorporación a la dieta.
Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y las alubias, son una excelente fuente de proteínas, fibra y otros nutrientes.
Las setas son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Los huevos son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales.
La carne magra de cerdo es una buena fuente de proteínas, hierro y zinc.
El berro es una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las zanahorias son una buena fuente de vitamina A, vitamina C y fibra.
La mantequilla de cacahuete es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y vitamina E.

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Zumos detox: melocotón y naranja

Tomar un batido hecho de alimentos sanos y naturales es la mejor manera de empezar el día. Las cerezas son ricas en vitaminas C y E y el melocotón aporta varios minerales.

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Zumos detox: pepino y jengibre

Tomar un batido hecho de alimentos sanos y naturales es la mejor manera de empezar el día. El pepino contiene vitaminas A, B, C y E. El jengibre ayuda a adelgazar.

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Casi El 75% De La Población No Consume Estos Nutrientes

Más de dos tercios de la población mundial no ingiere suficiente cantidad de varias vitaminas y minerales esenciales en su dieta.

Un estudio de Harvard analizó datos dietéticos de 185 países y descubrió que más de 5.000 millones de personas no ingieren suficiente yodo, calcio o vitamina E.

Además, casi 5 millones de personas tienen carencia de hierro, lo cual es alarmante, ya que es la causa más común de anemia.

El estudio también reveló que, por término medio, las mujeres consumían menos yodo, vitamina B12 y hierro que los hombres.

Los hombres eran más propensos a consumir niveles más bajos de magnesio, zinc, vitamina C, vitamina A, tiamina y vitamina B6.

Estas carencias pueden provocar varios problemas de salud. Por ejemplo, el yodo es vital para el desarrollo del cerebro y la función tiroidea.

La vitamina E es crucial para proteger las células de los daños, mientras que el hierro es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en el cuerpo.

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Zumos detox: pepino y naranja

Tomar un batido hecho de alimentos sanos y naturales es la mejor manera de empezar el día. El pepino contiene vitaminas A, B, C y E. La menta tiene propiedades beneficiosas para el aparato respiratorio.

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Alimentos para la memoria: Prevencion de la demencia

Estos son 20 alimentos que pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración y a reducir el estrés:
1.Alimentos integrales: Tienen ácido fólico y vitamina B6, que estimulan el cerebro.
2.Nueces: Tiene ácidos omega-3, omega-6, vitaminas B6 y E.
3.Anacardos o nueces de la india: con magnesio.
4. Almendras: Con fenilalanina.
5. Nuez del pecán: Con colina para potenciar la memoria.
6. Arámdanos.
7. Fresas.
8.La mora o la zarzamora. Con antocianidina.
9.Pipas de girasol. Que tienen tiamina.
10.Pipas de clabaza: Con zinc, vitamina A, vitamina E y ácidos Omega-3 y Omega-6.
El resto y del 11 al 20 son: Té verde, huevos, aguacates, tomates, brócoli, col lombarda, berenjenas, espinacas, yogur y chocolate.

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Los 7 Mejores Alimentos Con Biotina Para Combatir La Caída Del Cabello

La caída del cabello puede tener diferentes causas, desde factores hormonales y genéticos hasta el estrés o los malos hábitos de higiene. 

Independientemente de la causa, esta afección afecta tanto a hombres como a mujeres y puede provocar una gran inseguridad. 

Antes de buscar soluciones cosméticas o medicamentos, consultar a un especialista es siempre la mejor opción. 

Uno de los nutrientes que pueden recomendar los profesionales para mejorar la salud capilar es la biotina.

La biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina B hidrosoluble que desempeña un papel clave en la conversión de carbohidratos, grasas y proteínas en energía. 

Según el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. (NIH), también interviene en procesos esenciales para la replicación celular y para mantener la hidratación de la piel. 

La dosis diaria recomendada de biotina para adultos mayores de 19 años es de al menos 30 microgramos.

Afortunadamente, es posible obtener biotina a través de los alimentos. He aquí los siete principales alimentos ricos en biotina que pueden fortalecer el cabello y las uñas.

Carne roja - Fuente de biotina y proteínas, la carne roja es ideal para quienes desean mejorar la salud de su cabello.

Huevos - Especialmente la yema, que es rica en biotina. Sin embargo, es importante cocinarlos bien para evitar problemas digestivos.

Productos lácteos - Productos como la leche, el queso y el yogur son fuentes de biotina y ayudan a mantener la salud general.

Lentejas - Además de biotina, son ricas en hierro y fibra, nutrientes que también contribuyen al crecimiento del cabello.

Almendras - Una opción de tentempié saludable que, además de biotina, aporta vitamina E y omega-3.

Nueces - Una excelente fuente de biotina y selenio, elementos esenciales para combatir la caída del cabello.

Semillas de girasol - Fáciles de incluir en la dieta, estas semillas aportan biotina, vitaminas y minerales que fortalecen el cabello y las uñas.

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Aguacate, ¿por qué es el oro verde mexicano?

El #aguacate es considerado el oro verde mexicano, a pesar de que la mayoría lo cataloga como una verdura en realidad es una fruta. Con múltiples beneficios como sus grasas saludables contiene minerales como magnesio y potasio y vitaminas E, A, B1, B2 y B3.

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Consejos de Nutrición

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Te ofrecemos los siguientes productos: una carne libre de grasas y conservadores; la carne de codorniz, carne de conejo y huevos de codorniz y queso de cabra los mejores productos con altas proteínas y vitaminas.

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Las Almendras

Rica en calcio, proteínas y vitamina E, la almendra es un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada.

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(aprenda) a (perder) (peso) el (aguacate)

http://loseweightfastburn.wordpress.com

aprenda a perder peso el aguacate si aprenda a perder peso el aguacate , hoy hablaremos sobre el aguacate y sus beneficios , aprenda a perder peso el aguacate , el aguacate tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E. Contiene además ácidos grasos esenciales y proteínas que se digieren de manera fácil ademas ayuda a combatir el colesterol , contiene vitamina E, A, B1,B2,B3, D y en menor cantidad vitamina C. Es rico en minerales como el hierro , fósforo y magnesio , además de acido fólico , niacina y biotina.

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Caqui: uno de los alimentos más saludables

El otoño es la mejor época para consumir el delicioso y nutritivo caqui.
Este fruto de origen asiático, tiene un gran poder antioxidante y además cuenta con un alto contenido de vitaminas A, E y C. Convirtiéndolo en uno de los alimentos más recomendados para el cuidado de la salud.
Por una parte, sus antioxidantes nos ayudan a evitar el envejecimiento precoz y el desarrollo del cáncer.
Y por otra, con su alto contenido de vitaminas ayuda a evitar enfermedades degenerativas.
La vitamina A, es esencial para el cuidado de de los huesos, piel, cabello, así como para un correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
La vitamina C, además, interviene en la formación de los huesos, colágeno, favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
Pero debes consumirlo con precaución, debido a su alto contenido calórico.

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Los grillos se abren camino como alimento saludable y sostenible en Tailandia

Un restaurante en Tailandia ofrece hamburguesas, salchichas e incluso galletas hechas de grillo. Estos insectos son una gran fuente de proteínas y contienen numerosas vitaminas.

Nota;
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Foto: Captura de pantalla / AFP

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Destino 2036: El futuro

El documental propone un viaje a un futuro, para muchos incierto. En tiempos de incertidumbre es, cuando el ser humano más se pregunta por el porvenir. Sin embargo, también habrá grandes avances en la investigación contra ciertas enfermedades, ropas inteligentes que hidraten la piel, y apoten las vitaminas necesarias o diseños de prótesis e implantes con unas expectativas espectaculares.

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17 Mejores Alimentos Ricos en Zinc

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4 Alimentos Increíbles Para Cabello, Piel y Uñas

Cuando pensamos en mejorar la salud de nuestro cabello, piel y uñas, lo primero que se nos ocurre es acudir a la esteticista.
Sin embargo, lo mejor que podemos hacer por nuestra estética es cuidar de nuestra alimentación.
Descubre los alimentos que tienes que comer según los dermatólogos.
Pescados grasos.
Los pescados y mariscos ricos en ácidos grasos omega-3 pueden beneficiar a la piel, ya que ayudan a reducir la inflamación y el enrojecimiento.
También son una rica fuente de proteínas, vitamina E y biotina, un nutriente que favorece la producción de queratina, que ayuda al crecimiento del pelo.
Boniatos.
Los boniatos son ricos en el carotenoide beta-caroteno, que es un precursor de la vitamina A.
La vitamina A favorece la producción de queratina y es esencial para la salud de la piel y las uñas.
Frutos secos y semillas.
Algunas semillas, sobre todo las de girasol, son buenas fuentes de biotina, proteínas y vitamina E.
Las nueces también contienen vitamina E, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a absorber los rayos UV y nos protegen.
Ostras.
Las ostras son una excelente fuente de zinc, necesario para el crecimiento del cabello y la reparación de los tejidos.

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Si tienes esta Planta en tu casa, tiene un Tesoro y no lo sabías! ORÉGANO

Esta planta contiene omega, calcio, ácidos grasos, hierro,fibra, manganeso, vitamina E, y además de ser una fuente rica en vitamina K.

En el extenso mundo de las especias, el orégano se destaca por ser una de las hierbas más apreciadas por las innumerables propiedades que posee, así como por los múltiples usos que se le han atribuido.

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20 Beneficios de Folato

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Descubre El Poder Antiinflamatorio: Fruta Del Dragón En Tu Dieta

Los alimentos antiinflamatorios son muy importantes, ya que la inflamación crónica, si no se trata, puede dañar gravemente el organismo.
Aquí tienes cinco frutas antiinflamatorias que puedes añadir a tu dieta hoy mismo.
Fruta del dragón.
La fruta del dragón es rica en fibra y antioxidantes, como las vitaminas C, E, B2 y los carotenoides.
Manzanas.
Las manzanas son una excelente fuente de antioxidantes, sobre todo de vitamina C, quercetina y flavonoides. También son ricas en fibra.
Cítricos.
Los cítricos, como las naranjas, los pomelos, los limones y las limas, son ricos en antioxidantes, como los
flavonoides y la vitamina C.
Fruta de la pasión.
Media taza de fruta de la pasión aporta el 50 % de los 25 gramos de fibra recomendados al día y el 40 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
Piña.
La piña contiene un compuesto llamado bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias. También es una buena fuente de fibra y antioxidantes.

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10 Frutas Bajas En Azúcar Que Debes Incluir En Tu Dieta

La fruta es esencial para una dieta equilibrada, ya que ofrece nutrientes como vitaminas, fibra y antioxidantes. 

Sin embargo, algunas tienen menos azúcar natural, la fructosa, lo que las convierte en excelentes opciones para dietas que priorizan el control glucémico o la pérdida de peso. 

Aquí tienes 10 frutas bajas en azúcar para diversificar tu menú:

Ciruela: Favorece la saciedad y es rica en fibra, además de mejorar la función intestinal.
Limón: Potente fuente de vitamina C, refuerza la inmunidad y combate los radicales libres.
Piña: Contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión y combate la inflamación.
Fresa: Rica en antioxidantes y vitamina C, ayuda a mantener la piel y a controlar la tensión arterial.
Nectarina: Rica en compuestos fenólicos y vitamina C, con un bajo contenido en azúcar.
Melón: Compuesto por mucha agua, ayuda a la hidratación y es extremadamente ligero.
Sandía: Refrescante e hidratante, contiene licopeno, un antioxidante que combate el estrés oxidativo.
Papaya: Contiene fibra y antioxidantes, fortaleciendo el sistema inmunológico.
Mexerica: Fuente de vitamina C y fibra, favorece la salud intestinal.
Fruta de la pasión: Tiene un efecto calmante y antioxidante, ayuda a la calidad del sueño y al control glucémico.

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Los 7 Mejores Alimentos Para Unos Ojos Sanos

Mantener una dieta sana es fundamental para conservar la salud ocular y puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares.
Descubre los siete mejores alimentos para tus ojos.
1. El pescado.
El pescado, en particular el salmón, puede ser un gran alimento para la salud ocular.
El salmón y otros pescados tienen ácidos grasos omega-3, que pueden contribuir al desarrollo visual y a la salud de la retina.
2. Los huevos.
Las yemas de huevo contienen vitamina A, luteína, zeaxantina y zinc, vitales para la salud ocular.
3. Las almendras.
Las almendras contienen vitamina E, que puede ayudar a prevenir la degeneración macular asociada a la edad, así como las cataratas.
Otros frutos secos y semillas que contienen vitamina E son las pipas de girasol, las avellanas y los cacahuetes.
4. Los lácteos.
Los productos lácteos como la leche y el yogur pueden ser buenos para los ojos, ya que contienen vitamina A, así como zinc.
5. Las zanahorias.
Al igual que las yemas de huevo, las zanahorias tienen vitamina A y también betacaroteno, que ayudan a prevenir infecciones y afecciones oculares.
6. La col rizada.
La col rizada contiene luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir afecciones oculares graves como la degeneración macular y las cataratas.
7. Las naranjas.
Las naranjas y otros cítricos contienen vitamina C, clave para la salud ocular.
Esta vitamina, que se encuentra sobre todo en frutas y verduras frescas, contribuye a la salud de los vasos sanguíneos de los ojos.

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7 Frutas Y Verduras Saludables Para El Otoño

Hay un montón de frutas y verduras que ahora están de temporada y aportan una gran variedad de asombrosos beneficios para la salud.

Las calabazas son deliciosas y contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales, como potasio y vitamina C. También están repletas de nutrientes estupendos para la piel.

Los arándanos están llenos de minerales esenciales como el manganeso y el cobre, así como de vitamina C y vitamina E.

Las coles de bruselas son una gran fuente de vitamina K, muy importante para tener unos huesos fuertes y sanos. Su alto contenido en fibra y antioxidantes reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

Los estudios han demostrado que la remolacha ayuda a reducir la tensión arterial y a disminuir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.

La col contiene una variedad de antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.

Una ración de chirivías contiene alrededor del 25% de la ingesta recomendada de vitamina C.

Las peras de piel verde contienen los compuestos luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a agudizar la vista.

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